Peso.
Domanda
penso mi guardo bene, e io sono molto in forma. Ma io voglio guardare meglio. Io non sono una ragazza grande, altezza media ....... circa 168 centimetri e pesa 63kg .... Sono abbastanza tonica, ma mettere su circa 5 kg di grassi durante le vacanze messo un po 'di Chubb intorno ai bordi e fatta miei fianchi più grande. Amo il cibo. Io ballo ..... e ho cercato di mangiare più sano, ma riesco sempre a mangiare qualcosa tipo di male per me. Come posso perdere 5 kg senza andare su qualche dieta pesante, voglio vedere i cambiamenti! Ps ho 19 anni.
Grazie.
Risposta
Ciao Callie,
Il modo di base per perdere peso è quello di mangiare meno e muoversi di più, ma si sa già. :)
Si può provare a fare alcuni affondi a piedi, che sembrano un po 'come questo: http://www.ehow.com/video_2280116_do-walking-lunges.html faccio questi e fare grandi cose per le mie cosce. Per i fianchi, si potrebbe desiderare di provare squat, ma sottolineare le dita dei piedi, come si sta facendo strati nel balletto. Per esercitare ancora di più, provare a tenere un bel peso come si squat.
aumento cardio è sempre un ottimo modo per aumentare l'uso di calorie.
Per quanto riguarda il cibo, se avete intenzione di mangiare grassi, assicurarsi che siano quelli buoni - come quelle che si trovano in avocado, olio di oliva, e frutta secca (soprattutto mandorle). Non dimenticare di aumentare l'apporto di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre ti fanno sentire più piena più velocemente, in modo da non finiscono di mangiare tanto, ma ottenere grandi nutrienti. Ci vuole anche il vostro corpo più tempo per elaborare cibi ricchi di fibre, in modo che stai mettendo il vostro corpo a lavorare.
Tutto questo per dire, guardare le dimensioni delle porzioni. Cercate di mantenere i cibi ad alto contenuto calorico di una manciata. Non di più. Bere molta acqua, esercitare più difficile di quanto si pensa di avere a, e ti verrà cadere quei chili in poco tempo. Buona fortuna!
Migliore,
Deb
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