Carboidrati Intolerance
Domanda
Hi Dr.
Sono stato in sovrappeso per tutta la vita (sono 53) pur essendo molto attivi e non mangiare un sacco di calorie, di solito intorno al 1500 un giorno.
Le uniche volte che ho ben in grado di perdere peso sono quando ho 'basso carbed'.
Escludendo carboidrati, è dura, così di recente ho provato un approccio basso contenuto di grassi. Dopo sei mesi di alimenti a basso contenuto di grassi, calorie basse (ancora), e un sacco di cardio, ho fatto un passo sulla scala per scoprire avevo guadagnato dieci chili!
Ora sono convinto io sono 'CARB sensibili. Durante questo periodo ho avuto un notevole incremento di sintomi fisici, che erano in ordine:
-bloating e disturbi gastrici generale, compresi i bruciori di stomaco
-nausea, soprattutto al mattino
-Mancanza di gioia di vivere, l'ansia, problemi mentali
-cravings per l'alcol e bere eccessivo
-itching, orticaria sulle mie ascelle, e perdita di capelli
Questi sono tutti sintomi di sensibilità dei carboidrati, e penso di essere in minoranza sfortunata che ha la peggio.
ho parlato con il mio medico, non è convinto, non penso che crede quanto poco mangio e quanto esercizio fisico.
Comunque, torno a basso contenuto di carboidrati /basso glicemico.
Ogni pensiero su la mia situazione sarebbe molto apprezzato. Grazie mille, e Dio vi benedica.
Risposta
Hi Barry
Mi dispiace sentire i sintomi del problema.
Credo che ci siano diversi percorsi di indagine aperte a voi, e probabilmente si otterrà sollievo.
il problema non è sconosciuto a me perché ho avuto molto gli stessi problemi, anche se la parte di alcol può essere più dalla frustrazione o altre questioni. Ma la difficoltà a perdere peso, anche con basso apporto calorico e buon esercizio, è fin troppo familiare.
In primo luogo, penso che potrebbe essere utile per essere più specifici nel parlare con il medico. Da quello che dici, credo che sia più opportuno suggerire che potrebbe essere "insulino-resistenza" e /o "intolleranti al glucosio", piuttosto che genericamente carboidrati-intolleranti. Per esplorare questo, il vostro Dr. può avere si prende un semplice "test di tolleranza al glucosio" per prendere alcune delle congetture di questa zona della speculazione.
Inoltre, essere chiaro che "low carb" e "a basso indice glicemico" non sono la stessa con qualsiasi mezzo. L'obiettivo di diete "low-carb" è grave riduzione del consumo totale di carboidrati. Diete a basso indice glicemico si concentrano sulla qualità dei carboidrati consumati, che dovrebbe essere preso in quantità adeguate.
Verità è che tutti i carboidrati non sono uguali con qualsiasi mezzo quando si tratta di metabolismo dei carboidrati.
I si riferiscono alla lista dei cibi a basso indice glicemico ho preparato per vedere che cosa i carboidrati "buoni" sono. Il sito ha anche informazioni sui migliori e peggiori fonti di carboidrati, così come i concetti di base della indice glicemico e carico glicemico.
Il problema che ho sperimentato quando si va "low carb" (Atkins) era che il calorie totali che ho preso in da grassi erano eccessivi e ho guadagnato peso. Con una vera e propria, calorico limitato dieta a basso contenuto glicemico si può perdere peso e ancora mangiare un'alimentazione varia ed equilibrata
Fatemi sapere come si procede -. Buona fortuna
Bill
