NO grasso di sorta
Domanda
Tim
ho (avuto) I.B.S. ed è stato difficile cercare di ridurre il consumo di cibi grassi e aumentare la fibra.
Essendo una vecchia scuola ragazzo però, ho appena couldnt rinunciare alla carne rossa, anche se ho mangiato i tagli più magri, e ho ancora usato un sacco di condimenti per insalate e margerine.
la scorsa settimana, di più nel tentativo di ottenere la mia perdita di peso in fase di stallo in corso, ho deciso di rinunciare alla carne rossa e grassi TUTTI tutto, compreso il latte, formaggio magro, e si diffonde. Questo significava non burro sul toaast, o patate, o condimenti su insalate, ecc
Inoltre, essendo su una dieta a basso contenuto di carboidrati e spegnendo, l'unica cosa che mai ha aiutato, anche se solo un po ', era un grado 180 girarsi .
Con mia grande sorpresa, la bilancia stanno andando di nuovo, la grande pancia gonfia diventa sempre più piccolo, e il mio IBS i sintomi sono quasi spariti!
Questo non è ciò che un sacco di altri 'esperti' hanno detto che promuovere un'alimentazione a basso contenuto di carboidrati e ricca di grassi sani.
Nel mio caso il suo zero grassi di alcun tipo, carboidrati medie, e nessun rosso carne di proteine.
credo che ognuno è diverso. Nel mio caso forse io sono iper sensibili ai grassi, anche i prodotti a basso contenuto di grassi? Mi sento anche più caldo, quindi forse la reintroduzione di carboidrati, senza fats- è calcio iniziato il mio metabolismo.
Grazie per i vostri pensieri
Risposta
Ciao Bud, mi dispiace di non tornare a voi più presto. Questa è una domanda molto interessante però.
Per cominciare ho capito IBS. Ho sofferto da esso per molti anni, naturalmente, un certo numero di quegli anni ero in sovrappeso, fino a 70 chili sopra il mio peso attuale.
Per molti anni i medici hanno cercato di trattarlo senza alcun risultato e non si placano fino a quando ho perso tutto quel peso.
Ok che era fuori tema.
Prima di tutto mi permetta di congratularmi con il vostro progresso e il successo finora.
tuo approccio grasso è interessante, ma non me la preoccupazione per la ragione che un certo livello di grasso è necessario. Ci sono alcuni grassi essenziali che il corpo richiede ed è in grado di sostituire. In realtà i carboidrati sono l'unico macronutrienti che il corpo è in grado di sostituire in loro assenza.
Due acidi grassi essenziali (o EFA) sono necessari per la salute e non possono essere sintetizzati dall'organismo. La buona notizia per voi è che è possibile ottenere questi in forma di supplemento. Si potrebbe desiderare di guardare in un integratore di olio di lino o gelcap. Questo vi aiuterà a ottenere in questi necessari omega 3 e 6 grassi.
Altro forte motivo che è saggio mantenere un po 'di grassi nella dieta è il fatto che le vitamine A, D, E, K e sono liposolubili, nel senso che sono trasportati e assimilati con i grassi.
e 'bene evitare i grassi latte e da carne, ma si potrebbe considerare monoinsaturi fonti di grassi come l'olio d'oliva.
Per favore, non pensate che io sto cercando di influenzare in ogni modo qui contro ciò che sta lavorando per la vostra perdita di peso.
ho quasi chiedo se si può avere bassi livelli di lipasi (l'enzima che digerisce il grasso) e questo stava causando problemi di digestione, tra cui l'IBS. Ok mi dispiace, appena riprese al buio qui, non cercando di diagnosticare o giocare al dottore.
Un'altra cosa da considerare è CLA, questo è un acido grasso in realtà noto come acido linoleico coniugato. E 'stato trovato per aumentare il tasso metabolico (la velocità con cui il corpo utilizza le calorie per l'energia) e aiuta a fermare l'assorbimento di grasso nelle cellule da memorizzare.
Per inciso anche se mi piacerebbe come per chiederti di fare attenzione di alimenti grassi. Con questo voglio dire gli alimenti con il grasso rimosso, non quelli naturalmente senza grassi. Di solito, quando il grasso viene rimosso dal cibo perde il suo sapore. Questo è risolto con l'aggiunta di zucchero, che non è qualcosa che si desidera.
Speriamo che questo ti aiuta e scusate se ho divagato troppo. Sentitevi liberi di scrivere di nuovo.
Buona fortuna a voi.
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