Aumento dell'appetito e del metabolismo
Domanda
Hi Dan
Ho sempre lottato con il mio peso, anche se non sono mai stato un grande mangiatore e sono active.No altri problemi di salute a tutti.
hanno provato bassa carb, a basso contenuto calorico, niente ha funzionato.
Allo stesso tempo, non ho mai avuto un enorme appetito in modo ho potuto mangiare 1500 calorie al giorno (circa la mia solita quantità) e non essere ancora fame.
Recentemente, ho tagliato fuori tutti i grassi e latticini, e cominciò a correre 45 minuti al day.Cutting i grassi è stata dura, ma il funzionamento è stato facile.
sto finalmente iniziando a vedere qualche perdita di peso.
Allo stesso tempo, il mio appetito è aumentato .Perché pensi che la mia normalmente lento metabolismo /appetito è aumentato.
pensi che tagliare il grasso ha fatto questo?
risposta
Hi Barry,
Esecuzione di 45 minuti al giorno richiede più calorie, 1500 al giorno probabilmente non è abbastanza per voi. Se il vostro appetito è aumentato probabilmente dovrebbe mangiare di più; tenere a frutti sani scelte- e verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
Se si mangia troppo poco il metabolismo può diminuire così.
non credo molto basso contenuto di grassi diete. Si può mangiare fino al 30% della vostra dieta come grasso a condizione che sia da fonti sani come avocado, olive e olio d'oliva, olio di colza, olio di pesce, olio di semi di lino o di semi di lino macinati, mandorle, noci e olio di canapa. I grassi saturi dovrebbe essere il 10% o meno, e grassi trans (idrogenati) dovrebbe essere 0%.
grasso è una parte fondamentale di una dieta sana e non presenterà un problema ma in realtà si beneficiare in molti modi, come un sistema immunitario sano, sano sistema nervoso, la pelle sana, sano sistema cardiovascolare e ti riempie! Gli acidi grassi Omega-3 sono anti-infiammatori come bene.
Grazie per la tua domanda,
Dan Haley, CNC
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