ADHD dan Menopause, apakah gejalanya lebih intens? Dokter umum dan pakar menopause, Dr Aarthi Sinha dari Church Crescent Medical menjelaskan mengapa hal ini bisa terjadi, serta apa yang dapat membantu
Setiap minggu, saya berbicara dengan banyak wanita yang bergulat dengan kompleksitas menopause. Minggu ini saja, tiga perempuan telah berbagi perjuangan mereka dengan saya, menyoroti tantangan luas yang dihadapi banyak orang.
Sebagai seorang NHS dan praktisi swasta, saya melihat secara langsung dampak gejala menopause terhadap kehidupan perempuan.
Salah satu kesalahpahaman paling umum tentang menopause adalah bahwa menopause selalu melibatkan hot flashes (juga dikenal sebagai hot flushes). Meskipun hot flashes adalah gejala yang umum terjadi, tidak semua wanita mengalaminya.
Sebaliknya, menopause mencakup berbagai gejala, termasuk perubahan suasana hati, gangguan tidur, dan tantangan emosional. Mengenali seluruh spektrum gejala menopause sangat penting untuk penatalaksanaan dan dukungan yang efektif.
menopause mencakup berbagai gejala, termasuk perubahan suasana hati, gangguan tidur, dan tantangan emosional
Misalnya, seorang wanita yang saya temui di klinik NHS pagi ini berasumsi bahwa dia tidak mengalami gejala menopause karena dia tidak mengalami hot flashes, meskipun menderita perubahan suasana hati dan insomnia.
Contoh ini menggarisbawahi perlunya pemahaman yang lebih luas tentang menopause. Ini bukan hanya tentang hot flashes; ini tentang berbagai cara yang dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan emosional seorang wanita.
BACA LEBIH LANJUT: 10 mitos gejala menopause yang dibantah
Dari pengalaman saya, gejala menopause cenderung lebih intens pada wanita penderita ADHD. Perubahan hormonal selama menopause dapat memperburuk tantangan yang sudah ada pada penderita ADHD, seperti kabut otak dan perubahan suasana hati.
Beberapa wanita bahkan menerima diagnosis pertama mereka dari ADHD atau autisme selama periode ini, karena tekanan tambahan akibat menopause menunjukkan gejala-gejala yang sebelumnya tidak terlihat.
gejala menopause cenderung lebih intens pada wanita dengan ADHD
Wanita ADHD sering kali menghadapi perjuangan unik selama menopause. Penurunan kadar estrogen dapat memengaruhi hormon lain seperti dopamin, yang berperan penting dalam ADHD. Interaksi ini sering kali menyebabkan peningkatan kesulitan dalam fungsi eksekutif dan organisasi, sehingga membuat transisi menopause menjadi tantangan tersendiri bagi para wanita.
Bagi wanita penderita ADHD yang sedang menjalani masa menopause, pendekatan yang disesuaikan sangatlah penting. Berikut beberapa strategi yang perlu dipertimbangkan:
Apakah Anda sudah memiliki diagnosis ADHD atau mencurigainya, penting untuk mendiskusikan gejala Anda dengan dokter Anda. Mereka dapat memberikan rujukan untuk penilaian dan membantu mengembangkan rencana pengelolaan. Dokter umum Anda dapat menjadi sumber yang sangat berharga dalam menghadapi ADHD dan menopause.
Terapi Penggantian Hormon (HRT) dan obat ADHD dapat bermanfaat. Namun, hal ini harus menjadi bagian dari strategi yang lebih luas yang mencakup perubahan gaya hidup.
HRT dapat membantu meringankan gejala menopause, sedangkan obat ADHD dapat mendukung fungsi kognitif. Bersama-sama, keduanya dapat memberikan pendekatan yang seimbang dalam mengelola tantangan ganda yaitu menopause dan ADHD.
Olahraga teratur, pola makan sehat, kebersihan tidur yang baik, dan praktik kewaspadaan sangat penting dalam mengurangi gejala menopause. Olahraga, khususnya, meningkatkan kadar dopamin, membantu ADHD dan fungsi otak secara keseluruhan.
Aktivitas fisik juga dapat membantu mengatur berat badan, meningkatkan mood, dan mengurangi kecemasan, yang semuanya bermanfaat selama menopause.
Suplemen tertentu, seperti magnesium untuk tidur, dan estrogen alami yang ditemukan dalam kedelai, kacang-kacangan, semanggi merah, dan black cohosh, dapat membantu meringankan beberapa gejala menopause.
Pengobatan alami ini dapat memberikan dukungan tambahan, namun penting untuk memastikan bahwa pengobatan tersebut aman dan efektif untuk kebutuhan spesifik Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.
BACA LEBIH LANJUT: Mitos HRT Dipecahkan bersama Dr Louise Newson
Wanita ADHD sering kali menghadapi tantangan yang lebih berat selama menopause, terutama dengan tugas-tugas organisasi dan brain fog, yang dapat mengganggu pekerjaan dan kehidupan pribadi. Namun, dengan dukungan dan intervensi dini, tantangan-tantangan ini dapat dikelola secara efektif.
Carilah dukungan segera dari dokter Anda untuk mencari pilihan pengobatan dan melakukan tes yang relevan. Intervensi dini dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara signifikan. Dokter Anda juga dapat memberikan panduan mengenai strategi penanggulangan dan menghubungkan Anda dengan kelompok atau sumber dukungan.
Rangkullah perubahan gaya hidup yang praktis dan realistis. Olahraga teratur, diet seimbang, dan rutinitas tidur yang baik merupakan hal mendasar untuk mengelola gejala selama bertahun-tahun. Membangun landasan kebiasaan sehat yang kuat dapat membantu mengurangi dampak gejala menopause dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Pilihan gaya hidup adalah landasan kesejahteraan, terutama selama menopause. Menjelajahi aktivitas baru seperti yoga, pelatihan ketahanan, atau bahkan tangki sensorik dapat melengkapi nasihat medis tradisional, sehingga menciptakan pendekatan holistik terhadap kesehatan.
Latihan yoga dan mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kejernihan mental, sedangkan latihan ketahanan dapat membangun kekuatan otot dan meningkatkan ketahanan fisik.
BACA LEBIH LANJUT:7 tips meningkatkan energi alami untuk dicoba musim panas ini
Wanita sering kali meminta informasi dan dukungan dari teman sebayanya selama menopause. Berbagi pengalaman dengan teman atau bergabung dengan kelompok pendukung dapat memberikan wawasan berharga dan kenyamanan emosional. Mendorong diskusi terbuka tentang menopause dapat membantu menghilangkan stigma dan memberdayakan perempuan untuk mencari bantuan yang mereka butuhkan.
Pendekatan saya dalam merawat wanita menopause dengan ADHD melibatkan rencana perawatan kesehatan seimbang yang mencakup perawatan medis dan modifikasi gaya hidup. Pendekatan terpadu ini mengakui pentingnya menangani kesehatan fisik dan mental. Ini bukan hanya tentang mengelola gejala; ini tentang meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Menjalani masa menopause memerlukan pemahaman yang mendalam tentang beragam gejalanya dan kompleksitas tambahan yang disebabkan oleh kondisi seperti ADHD. Dengan dukungan yang tepat dan pendekatan yang seimbang, perempuan dapat mengelola gejalanya secara efektif dan mempertahankan kualitas hidup yang baik.
Dengan melakukan intervensi dini, menerima perubahan gaya hidup, dan membina komunitas yang suportif, perempuan dapat menjalani masa transisi ini dengan percaya diri dan tangguh.
'Saya sangat bersemangat dalam memberikan perawatan medis yang merawat orang-orang secara tepat kapan dan di mana mereka membutuhkannya, dan perawatan yang mempertimbangkan kesehatan dan gaya hidup seseorang secara keseluruhan, bukan hanya masalah spesifik yang mereka hadapi. Saya ingin menjalankan praktik yang kembali ke masa ketika saya memiliki dokter keluarga yang sangat mengenal Anda dan keluarga Anda, dan karenanya, saya dapat memberikan perawatan yang lebih baik kepada Anda karenanya.’
– Dr Aarthi Sinha, MBBS BSc MRCGP DFSRH DRCOG DoccMed, Pendiri Praktek Medis Bulan Sabit Gereja
Suka artikel ini? Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel seperti ini yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.