Vous vous sentez de mauvaise humeur, anxieux ou déprimé ? Healthista examine 5 problèmes de santé courants qui pourraient affecter votre humeur
Saviez-vous que certains problèmes de santé peuvent affecter votre humeur et même provoquer des problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression ?
Une étude récente (BMJ, 2023) a révélé que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale sont deux fois plus susceptibles d'avoir une condition physique sous-jacente. En effet, une étude menée par Mental Health UK montre également que si vous souffrez de problèmes de santé mentale, vous êtes plus susceptible d'avoir également un problème de santé physique.
certains problèmes de santé peuvent affecter votre humeur et même provoquer des problèmes de santé mentale
Ainsi, si vous souffrez de sautes d’humeur ou d’autres problèmes psychologiques et que vous avez essayé une thérapie ou des médicaments, mais que rien ne fonctionne, il est important de vérifier s’il se passe autre chose qui pourrait affecter votre santé physique.
La glande thyroïde produit des hormones thyroïdiennes et aide à réguler de nombreuses fonctions corporelles, notamment le métabolisme, les hormones, l'énergie, le sommeil et la digestion. L’hypothyroïdie (hypothyroïdie) est le trouble thyroïdien le plus courant (elle touche 2 pour cent de la population – avec 10 fois plus de femmes que d’hommes).
Cela se produit lorsqu’il y a trop peu de thyroxine, ce qui entraîne un ralentissement du corps. Les symptômes physiques peuvent inclure une prise de poids, une peau sèche, des cheveux cassants ou clairsemés, de la fatigue, un manque d'énergie, une mauvaise circulation, des règles irrégulières, un flux menstruel abondant, l'infertilité, une sensation de froid, des crampes musculaires, un visage gonflé, une constipation, un goitre (gonflement du cou), une somnolence diurne.
Une thyroïde sous-active peut vous rendre léthargique et déprimé. Vous pouvez également ressentir des sautes d’humeur, des pleurs, un brouillard cérébral, une mauvaise mémoire et avoir du mal à vous concentrer.
Dans une méta-analyse récente (Cureus, 2022), il a été démontré que les personnes souffrant d'hypothyroïdie non diagnostiquée et non traitée couraient un risque accru de développer une dépression.
Demandez à votre médecin généraliste une analyse de sang – le dépistage initial consiste à mesurer les niveaux d’hormone stimulant la thyroïde (TSH).
Le traitement standard consiste à prendre quotidiennement des comprimés de thyroxine. Parfois, les symptômes suggèrent une thyroïde sous-active, mais les niveaux de TSH reviennent à la limite (à l'extrémité supérieure de la plage normale) ou même à la normale. Si tel est le cas, demandez à votre médecin généraliste de vous orienter vers un endocrinologue pour des tests supplémentaires.
Pour soutenir la santé de la thyroïde, mangez des légumes-feuilles, des légumes et des fruits, de la viande et du poisson biologiques.
Les tactiques d’auto-assistance sont également utiles. Le stress affecte les glandes surrénales, lorsque celles-ci s'épuisent, cela peut déclencher un trouble thyroïdien, car les deux systèmes sont liés. Ainsi, réduire le stress peut aider.
Pour soutenir la santé de la thyroïde, mangez des légumes-feuilles, des légumes et des fruits, de la viande et du poisson biologiques – par exemple :l'agneau, le poulet, la dinde (ceux-ci contiennent de la tyrosine, un acide aminé). La thyroïde a besoin de tyrosine car elle se combine à l'iode pour être convertie en hormones thyroïdiennes.
Le sélénium est également important pour la santé de la thyroïde. Évitez les aliments à base de soja (qui bloquent l'absorption de l'iode), les glucides blancs, le gluten et le sucre, car ils provoquent une inflammation susceptible d'inhiber la fonction thyroïdienne.
Essayez :Complexe Thyroïdien Viridian , 24,45 £ pour 60 gélules – contient de l'iode, du sélénium et des vitamines B, est un complément éthique et pur, sans agents de remplissage ni substances nocives.
LIRE LA SUITE : Des problèmes de thyroïde ? Il est prouvé que ces 4 solutions naturelles aident
L'hyperthyroïdie (hyperthyroïdie) est l'endroit où la glande thyroïde produit trop d'hormones thyroïdiennes. Cela accélère l’ensemble du système. Cette pathologie est 10 fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et débute généralement entre 20 et 40 ans.
Les symptômes peuvent inclure une hypertension artérielle, une perte de poids, une perte de cheveux, une augmentation des selles, des règles irrégulières, une transpiration accrue, des tremblements, une faiblesse musculaire, des palpitations, des tremblements, un goitre.
Peut inclure de l'anxiété, de l'agitation, de la nervosité, de l'irritabilité, des crises de panique et des sautes d'humeur.
Dans une étude récente (Cureus, 2023), il a été démontré que l'hyperthyroïdie peut se manifester par des symptômes de type anxieux, imitant des problèmes de santé mentale tels que le trouble d'anxiété généralisée (TAG).
Demandez à votre médecin généraliste d'organiser des tests. Des médicaments antithyroïdiens peuvent vous être prescrits pour réduire les niveaux de thyroxine.
Le stress peut être un facteur contributif, c'est pourquoi la pratique de techniques de relaxation, par exemple :la respiration, la méditation, peut être utile. Faire régulièrement de l’exercice et passer du temps dans la nature est également bénéfique.
Des changements de régime alimentaire et de mode de vie peuvent également être bénéfiques. Essayez d’avoir une alimentation saine, complète et non transformée et évitez les aliments riches en iode et en sucre. Plusieurs études suggèrent qu’il pourrait y avoir un lien entre une mauvaise fonction thyroïdienne et une intolérance au gluten chez certaines personnes.
LIRE LA SUITE : 5 façons naturelles de renforcer votre système immunitaire
Il s'agit d'une fatigue persistante qui peut survenir après une infection virale (par exemple, la grippe et même le rhume). La fatigue post-virale peut durer de quelques semaines à quelques mois.
Les symptômes physiques typiques peuvent inclure une fatigue débilitante, une faiblesse musculaire, des maux de tête, un malaise général, des étourdissements, des sueurs nocturnes, une perte de poids, de la toux et des maux d'oreilles.
Une méta-analyse (Neural Regeneration Research, 2015) suggère qu'une infection virale peut déclencher une neuroinflammation dans le cerveau qui affecte le système nerveux central (SNC). Cela peut entraîner des symptômes psychologiques, notamment la dépression, la mauvaise humeur, l'irritabilité, l'anxiété, une mauvaise mémoire et un manque de concentration.
L'inflammation peut affecter l'activité des régions cérébrales liées à l'anxiété
Dans une revue récente (Translational Psychiatry, 2023), il a été démontré qu’une inflammation élevée peut déclencher des troubles de l’humeur. L’inflammation peut affecter l’activité des régions cérébrales liées à l’anxiété, y compris l’amygdale, ce qui peut entraîner des problèmes émotionnels.
Il n’existe pas de traitement spécifique et la plupart des patients s’améliorent progressivement avec le repos. Renforcer votre système immunitaire peut aider à accélérer la récupération. Le système immunitaire est la défense de votre corps contre les bactéries, virus, champignons et autres infections et agents pathogènes. Lorsque le système immunitaire est faible, les infections ont tendance à persister.
Essayez ces tactiques pour renforcer l'immunité :
LIRE LA SUITE : Souffrez-vous du SOPK ? Ce gynécologue a de l'aide
Le SOPK touche environ 1 femme sur 10 au Royaume-Uni. Avec le SOPK, les ovaires grossissent et contiennent de nombreux sacs (follicules) remplis de liquide qui entourent les ovules. Cependant, vous n’avez pas réellement de kystes.
Le SOPK survient à la suite de taux anormaux d’hormones dans le corps, notamment de taux élevés d’insuline, qui contrôle la glycémie. Lorsque les niveaux d'insuline sont trop élevés, votre corps produit trop d'hormones mâles (androgènes), y compris la testostérone.
Avec le SOPK, les ovaires grossissent et contiennent de nombreux sacs remplis de liquide
Les symptômes peuvent inclure :des règles irrégulières, voire pas de règles du tout, une prise de poids persistante, des cheveux clairsemés, des poils indésirables (par exemple :sur le visage et la poitrine) et de l'acné.
Le SOPK peut également causer des problèmes de fertilité.
Les femmes atteintes du SOPK sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété et de dépression.
Dans une méta-analyse récente (Medecina 2021), il a été démontré que les femmes atteintes du SOPK étaient six fois plus susceptibles de développer une anxiété modérée à sévère et quatre fois plus susceptibles de développer une dépression que les femmes en bonne santé.
Un certain nombre d’études suggèrent que des niveaux élevés de stress sont à l’origine d’une augmentation des problèmes d’humeur. Le stress est également associé à certains des symptômes physiques du SOPK.
Une revue récente (Journal of Controversies in Obstetrics, Gynecology and Pediatrics, 2023) montre que le SOPK est également associé à un risque plus élevé de troubles de l'alimentation.
Demandez une référence à un endocrinologue. Les options de traitement varient en fonction des symptômes. Modifier son mode de vie peut également faire une différence significative dans la gestion des symptômes.
le surpoids exacerbe les symptômes
Perdre du poids – les femmes atteintes du SOPK prennent du poids plus facilement. Mais le surpoids exacerbe les symptômes et les recherches montrent qu’une perte de poids ne serait-ce que de 5 % peut entraîner des améliorations significatives du SOPK.
Suivez un régime céto méditerranéen – dans une étude récente (Journal of Translational Medicine, 2020), il a été démontré qu'un régime céto méditerranéen peut être bénéfique dans la gestion du SOPK, car il contribue à améliorer les niveaux d'hormones, la sensibilité à l'insuline et à réduire la graisse corporelle.
Les aliments à consommer comprennent :des graisses saines (par exemple :l'huile d'olive et le poisson), des légumes et des légumes-feuilles. Évitez :les glucides, le sucre, la viande rouge et les aliments transformés.
LIRE LA SUITE : Gagner du poids ? SCI? Une nutritionniste révèle pourquoi vos niveaux de cortisol pourraient en être la cause.
Le SCI est le trouble du système digestif le plus courant qui touche jusqu'à un tiers de la population britannique, selon Guts UK (gutcharity.org.uk). Les symptômes typiques peuvent inclure la constipation et la diarrhée, des douleurs abdominales, des gaz, des ballonnements, de la fatigue et des nausées.
On ne sait pas exactement ce qui cause le SCI, mais les recherches suggèrent que des facteurs tels que le stress, certains aliments, une alimentation irrégulière et une infection bactérienne (par exemple :intoxication alimentaire) peuvent déséquilibrer le microbiome intestinal (bactéries), aggravant ainsi les symptômes.
Les personnes atteintes du SCI courent un risque accru d’anxiété et de dépression. En effet, dans une méta-analyse récente (Nature Reviews Gastoenterology &Hepatolgy, 2023), il a été démontré que les personnes souffrant du SCI sont trois fois plus susceptibles de développer ces conditions.
L'étude a également révélé que les troubles bipolaires, les troubles de l'alimentation et les tentatives de suicide étaient significativement plus élevés chez les personnes atteintes du SCI.
Une nouvelle étude menée par la faculté de médecine de l'Université du Missouri, aux États-Unis, montre également un lien entre le SCI et les problèmes de santé mentale. L'étude (portant sur plus de 1,2 million de patients atteints du syndrome de l'intestin irritable) a révélé que 38 pour cent souffraient d'anxiété et plus de 27 pour cent souffraient de dépression.
L’étude a également révélé que les troubles bipolaires, les troubles de l’alimentation et les tentatives de suicide étaient significativement plus élevés chez les personnes atteintes du SCI. La recherche suggère que cela pourrait être dû à un dysfonctionnement de l’axe « intestin-cerveau ».
«L'intestin et le cerveau sont en communication constante», explique Jeannette Hyde, nutritionniste.
« L’axe intestin-cerveau est relié par des millions de nerfs qui transmettent des messages dans les deux sens. Il existe également une communication via des produits chimiques, appelés neurotransmetteurs (ex :sérotonine).
« Ainsi, par exemple, si vous vous sentez anxieux et stressé, le cerveau envoie un message à l’intestin, ralentissant la digestion, aggravant ainsi les symptômes du SCI. Les bactéries présentes dans l’intestin produisent également des réactions chimiques qui sont transmises au cerveau (via le nerf vague) et cela peut affecter l’humeur.’
Hyde propose les conseils suivants pour traiter le SCI :
Vous aimez cet article ? Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir davantage d'articles comme celui-ci directement dans votre boîte de réception.