Découvrez Sanuk :le secret thaïlandais d'une vie joyeuse | [Nom de votre site Web]

Pourquoi Le Petit Livre de Sanuk est la lecture estivale incontournable pour une dose de bonheur – un nouveau livre qui révèle le secret thaïlandais d'une vie joyeuse

Ces dernières années, nous nous sommes tous tournés vers d’autres cultures pour obtenir des conseils sur la manière de vivre notre vie. Il est maintenant temps de rencontrer le nouveau héros du bonheur :Sanuk !

Sanuk est un concept thaïlandais qui peut être traduit par « amusement ». Bien que sanuk soit en fait bien plus que cela; il s'agit d'atteindre le plaisir, la satisfaction et la convivialité dans tous les aspects de la vie.

C'est un mode de vie plus heureux et plus optimiste, et c'est quelque chose que nous pouvons tous apprendre à adopter.

Être entouré d'amis et de famille est ce qui fait d'une expérience un sommet de sanuk. Mais vous pouvez injecter du sanuk dans tous les aspects de votre vie. Profondément ancré dans la culture thaïlandaise, le sanuk est un principe directeur dans la vie quotidienne des Thaïlandais.

Être entouré d'amis et de famille est ce qui fait qu'une expérience culmine à Sanuk.

Tout doit être aussi agréable que possible. Rien n’est pris trop au sérieux et tout ce qui en vaut la peine doit contenir un élément de sanuk. Vous reconnaissez le sanuk lorsque vous le ressentez – et les Thaïlandais croient que ce sont les petites choses qui contribuent à une vie joyeuse.

Si le hygge consiste à se blottir sous une couverture en cachemire près du feu avec une tasse de chocolat chaud alors que les tempêtes font rage dehors, le sanuk est un pique-nique rempli de rires avec les amis, la famille et les enfants par une journée chaude et ensoleillée.

Voici comment canaliser l’esprit de Sanuk pour votre été le plus heureux à ce jour…

Donner la priorité au plaisir

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes amusé ? Peut-être s'agissait-il de retrouver de vieux amis autour d'un dîner en racontant des histoires familières qui vous font encore pleurer de rire, ou peut-être s'agissait-il de jouer avec vos enfants, de rire avec un collègue autour d'une blague au travail, de chanter lors d'un concert ou d'aider vos voisins à faire de votre communauté un meilleur endroit où vivre.

Quelle que soit l’occasion, il y a de fortes chances que cela ait suscité en vous un sentiment dont vous aimeriez beaucoup plus. La joie d'être pleinement dans l'instant présent et libéré de l'anxiété est un état magique où nous nous sentons vraiment vivants.

Et si vous pouviez apporter cette sensation de légèreté dans tous les domaines de votre vie, au quotidien ?

Il existe un célèbre proverbe thaïlandais qui dit :« Ne profitez pas du moment présent ». Chatouillez-lui simplement le ventre. » Cela nous rappelle que la joie et le plaisir peuvent être trouvés dans tous les éléments de la vie.

Sanuk nous encourage à apporter plus de plaisir dans nos vies en renouant avec nos proches, en établissant de nouvelles relations et en nous unissant pour contribuer à rendre le monde meilleur, un sourire à la fois.

L’impact de la pandémie sur la santé mentale et le bien-être de chacun d’entre nous a été énorme. Il n'a jamais été aussi important de regarder ce qui nous apporte de la joie, afin que nous puissions essayer activement de créer plus de côté ludique et de spontanéité dans nos vies.

Il n'a jamais été aussi important de regarder ce qui nous apporte de la joie

Si vous pensez qu’il est impossible de planifier pour s’amuser, essayez ceci. Rappelez-vous la dernière fois où vous avez passé le meilleur moment. Avec qui étiez-vous ? Faites un effort pour les rencontrer. Que faisais-tu ? Planifiez cette activité. Cela peut vraiment être aussi simple.

En fait, le délicieux frisson de l’anticipation peut être aussi amusant que l’événement lui-même. Les enfants sont passés maîtres dans ce domaine ; Quiconque a passé du temps avec un enfant de moins de 10 ans dans les semaines précédant Noël sait qu'attendre avec impatience le grand jour est une grande partie de l'excitation.

Regarder vers l'avenir apporte plus de joie que regarder en arrière, une étude sur le lien entre l'anticipation et le bonheur révélant que lorsqu'il s'agit de vacances, le simple fait de planifier ou d'anticiper votre voyage peut vous rendre plus heureux que de le faire réellement.

Les façons dont nous nous auto-sabotons sont familières au psychologue clinicien Dr Jessamy Hibberd, dont le domaine d'expertise est la santé mentale des adultes. Hibberd pense que nous devons apprendre à donner la priorité aux activités agréables.

"Il n'est pas nécessaire que tout le temps soit productif", déclare Hibberd.

"Il est important de faire les choses juste pour s'amuser, sans résultat attendu ni objectif plus important que de s'amuser.

"En tant qu'enfants, nous connaissons l'importance du plaisir, mais à un moment donné, cela se perd à mesure que nous avançons dans l'âge adulte et que nous descendons dans la liste des priorités.

« Le jeu est important pour le bonheur et la créativité et c'est quelque chose que nous devrions activement conserver dans nos vies. »

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Ce que dit la science..

Des études ont découvert certaines des raisons pour lesquelles passer un bon moment en soi peut améliorer notre bien-être émotionnel. Lorsque nous pratiquons des activités agréables, cela libère la dopamine, l'hormone du bien-être, qui stimule la positivité et peut contrecarrer les sentiments de désespoir et de stress.

Faire des choses amusantes constitue également une source de ce qu'on appelle l'eustress, un type de stress positif qui peut contribuer à des sentiments d'optimisme et d'enthousiasme face à la vie.

Il y a aussi des avantages physiques. Les recherches du professeur Matthew Zawadzki, psychologue de la santé à l'Université de Californie à Merced, ont montré que lorsque les gens s'adonnent à des activités de loisir, leur fréquence cardiaque est plus basse et leur engagement psychologique est plus élevé, ce qui signifie moins d'ennui, ce qui peut aider à éviter des comportements malsains.

Des études ont découvert certaines des raisons pour lesquelles passer un bon moment en soi peut améliorer notre bien-être émotionnel.

S'amuser nous donne également l'opportunité de nous connecter et de créer des liens avec les autres, l'un des facteurs clés du sanuk.

Dix façons gratuites de s'amuser :

1. Rendez-vous au parc le plus proche avec un ami (ou 10), une balle et un frisbee.

2. Organisez une soirée de jeux ; jeux de société, cartes, quiz.

3. Invitez des amis à dîner, chacun apporte un plat.

4. Organisez un échange de vêtements avec vos amis.

5. Découvrez un nouveau quartier.

6. Créez une capsule temporelle de choses qui résument la vie telle qu'elle est actuellement.

7. Passez une mini journée au spa avec des amis ; Soins du visage, manucures, massages DIY.

8. Proposez de promener le chien d'un voisin.

9. Organisez une journée culturelle ; visitez votre musée gratuit local, regardez un film classique.

10. Échangez votre maison pour une nuit avec des amis qui vivent dans un endroit complètement différent.

Le petit livre de Sanuk :le secret thaïlandais pour une vie plus joyeuse de Karen Sinotok (HarperCollins, 12,99) est en vente maintenant et disponible à l'achat sur Amazon.

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