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Denise Austin sait que le secret pour rester en forme n’a pas besoin d’être compliqué. Des conseils de bien-être utiles aux mouvements d'entraînement faciles pour les plus de 50 ans, l'expert en fitness sait exactement comment inspirer les femmes de tous âges. Maintenant, Austin révèle son entraînement « préféré » non seulement pour se sentir forte, mais aussi pour maintenir « l’équilibre et la mobilité ».
L’entraînement par lequel l’homme de 68 ans ne jure que ? Yoga. "Il y a du pouvoir dans le yoga !!! J'ADORE le yoga !!! C'est l'une de mes façons préférées de commencer fort et de donner le ton pour la semaine à venir. Le yoga n'est pas seulement une question de flexibilité... il s'agit également d'étirements, d'allongements, de respiration et d'utilisation de votre propre poids corporel pour développer votre force de l'intérieur", a récemment expliqué Austin. "Ces mouvements aident à l'équilibre et à la mobilité... et créent une belle connexion corps-esprit, et vous donnent l'espace pour ralentir, respirer profondément et embrasser le processus. Prenez quelques minutes aujourd'hui pour vous recentrer... vous le méritez !!!"
C’est une pratique recommandée par de nombreux experts. Le yoga aide à « renforcer l’acceptation de soi tout en étirant et en renforçant » le corps, a expliqué Nicole Glor, instructrice de fitness et créatrice de NikkiFitness, précédemment sur les nombreux bienfaits du yoga. Glor a ajouté qu'une pratique régulière peut également contribuer à accroître la flexibilité, la stabilité et l'équilibre, vous aidant ainsi à éviter les chutes et les blessures en vieillissant. Il peut également aider à renforcer les muscles et les os, à réduire les maux de dos chroniques, à faciliter les efforts de perte de poids, à prévenir le déclin cognitif et à améliorer les niveaux de stress et d'anxiété.
En plus du yoga, Austin a déjà vanté les avantages des étirements pour rester en bonne santé et flexible à mesure que nous vieillissons. Elle a récemment partagé sa routine d'étirements idéale pour « rester énergique et se sentir bien », qui comprend des variations de squats, des levées de jambes, des marches assistées et un étirement du bas du dos.
Une fois que vous avez trouvé votre zen et maîtrisé quelques poses et étirements de yoga, pensez à ajouter certaines des autres séances d’entraînement préférées des fans d’Austin à votre routine de remise en forme. Elle a déjà présenté ses exercices préférés à faible impact, des mouvements abdominaux debout faciles et efficaces et un entraînement rapide en circuit de plus de 50 circuits, pour n'en nommer que quelques-uns.
Nous adorons apprendre d'Austin et avons hâte de voir comment elle nous inspirera et nous motivera ensuite !