% De grasa corporal
Pregunta
estoy en un reto de fitness con algunos bomberos y policías en mi ciudad natal. Estaba cargado en el 5 independiente con una grasa corporal del 24%. Siendo 5'11 y 190 libras, pensé que era un poco alto. Aunque todavía tengo que perder una cantidad considerable de peso, sólo 2-3 libras, me siento muy bien y mis pantalones están poniendo muy floja. Estábamos usando el tipo de máquina que se pone de pie en y utiliza una corriente eléctrica que pienso. Quiero saber cómo conseguir la óptima lectura el 5 de diciembre cuando pesamos a cabo. ¿Debo beber mucha agua por la mañana antes, he de ayunar, ¿qué debería hacer. Que me haga saber, necesito ayuda!
Respuesta
Hola Marcos,
Usted puede reducir su grasa corporal% en la dieta y el ejercicio, pero no por el agua potable. El ayuno puede ayudar, pero probablemente sentirse débil. Puesto que usted tiene el tiempo, me gustaría sugerir que no reduce la ingesta de calorías, sino que cambia el tipo de alimentos que come su mayoría. Trate de comer más grasas buenas (aceites, pescado de agua fría grasos, nueces y semillas) y los hidratos de carbono menos refinados como el pan blanco, pasteles, dulces, etc.
Es posible que desee ver su progreso con nuestro calculador% de grasa requiriendo solamente el tipo de medición (no hay aparatos) - es gratis para descargar de:
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Por cierto, si usted visita esta página, mire a su alrededor, este plan de dieta le puede dar algunas ideas para ayudarle a alcanzar su meta.
Buena suerte!
Tanya Zilberter, PhD
