Proporciones de macronutrientes
Pregunta
¿Qué sientes es la proporción ideal de proteínas, grasas e hidratos de carbono, por lo que el porcentaje de calorías.
Respuesta
Realmente no estoy seguro. RAFers varían ampliamente en sus opiniones, citando todo tipo de cifras "ideales" para los carbohidratos. Me parece que prima en carbohidratos cero realmente no funciona para mí. Al mismo tiempo, de entrar para alta en carbohidratos no funciona para mí, tampoco. No sigo personalmente reglas estrictas re conteo de calorías ya que me parece que la microgestión de una dieta conduce a llegar a ser excesivamente obsesivo re reglas dietéticas, etc. - Sólo sigo una regla de preferir la grasa cruda (es decir, las carnes grasas /algunos órganos como lengua /ósea /sebo) a la proteína cruda (es decir, las carnes magras) y proteína cruda de carbohidratos primas, pero todavía comer hidratos de carbono en forma de fruta cruda y el ocasional vegetales crudos. Por lo tanto, voy a lo general tienen un principal de las comidas cada día que consiste en una grasa (grassfed /orgánica) de músculo de carne u órgano de carne, con todos los días 2º o 3º, la adición de una cantidad considerable de fruta orgánica cruda, C.30 minutos más tarde. Por supuesto, esto cambia aquí y allá, como a veces carne suministros secan temporalmente etc., por lo que entonces recurro a las carnes magras /o los órganos fruta cruda, en su lugar)
primas cero carbers tienden a ser más centrado en porcentajes. Tienden a reclamar las proporciones necesarias de grasa animal cruda como el 60-80% de proteínas siendo 20-40% (más del 80% de proteína afirman grasa /20% como ideal).
HTH, España RPG.
