1500 calorías por día típico de los alimentos para el peso loss
Pregunta
PREGUNTA: Hola necesito saber qué hacer para bajar de peso, en mi caso tengo 22 años de edad, 170 cm de altura y Yo peso 187 libras, lo que necesito saber una dieta saludable que puede verter la distancia de 40 a 50 libras en 10 a 12 meses o algo ... quiero saber cuántas calorías se supone que debo tomar en por día y si es posible darme un ejemplo de las comidas que pueda tener durante el día
RESPUESTA:. en lo que respecta a la comida, comer 6 veces al día en pequeñas comidas puede ayudar a acelerar su metabolismo y asegúrese de beber 3 litros de agua. Usted debe comer 1500 calorías al día, debido a su peso y edad. Si usted come menos su cuerpo entra en modo de hambre y el peso se vuelve a encender muy fácilmente. No estoy seguro de si este tipo de alimentos será el adecuado para usted, no dude en preguntar seguimiento si hay alimentos que le gustaría incorporar
Ejemplo típico día de la pérdida de peso:. Francia B : 1 taza de cereal, 3/4 de taza de leche, 1 fruta - Por favor, medir su cereal a cabo. Por favor, tener una fruta en lugar de jugo de frutas.
S. 1 fruta más, 12 almendras
L: Arroz 1/2 taza o pasta, pollo (3 oz tamaño de 3 dedos)
S: palitos de zanahoria, 1 cucharada de mantequilla de maní, 6 galletas de agua.
D: más pequeño que el béisbol (3/4 taza) de patata, arroz o pasta. tamaño de la palma de la carne. como muchas verduras como desee. Por favor, no hay refrescos en que obstaculizan la pérdida de peso
S:. 3 tazas de palomitas de maíz, 1 taza de yogur y una fruta
Recuerde que usted puede comer verduras ilimitado (zanahorias, brócoli, pepino, etc.).
Espero que esto ayude, España Lea
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PREGUNTA: muchas gracias por responder, sin embargo, tengo algunas preocupaciones:
¿hay alguna clase específica de cereal que debo comer, como algo que tiene una cierta cantidad de calorías por 100 gramos o menos
y yo quería preguntarle si sabe cuántas calorías hay en un gm de pecho de pollo sin hueso 100.
y por lo que las mediciones estamos hablando de una taza ml 2oo o qué? Opiniones y son los refrescos de dieta también no permitidos?
Gracias de antemano.
Respuesta Qué buscar para un cereal saludable, ninguno de bajo nivel de azúcar añadido. Algo así como las nueces de uva, salvado, harina de avena es buena también. Su porción de fruta se puede añadir a los cereales para endulzar.
Alrededor de 135 calorías, 3 porciones de proteínas.
250 ml para una taza, sí.
Que no lo haría recomendar estallido de la dieta en lo que respecta a la pérdida de peso, ya que crea antojos de azúcar, pero si usted puede manejar un poco podría estar bien.
Buena suerte!
Lea
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