baja en carbohidratos y los vigilantes del peso
Pregunta
he estado en baja en carbohidratos durante unos 4 meses, perdió 13 libras, pero estoy realmente falta mis cereales, fruta y yogur. Tengo muchas ganas de volver en los vigilantes del peso, pero tengo miedo que voy a subir todo tipo de peso de nuevo ... Ayuda ... ¿Voy a perder peso en los vigilantes del peso ... lo amé antes ... amy
respuesta
Hola, Amy, España en primer lugar, felicitaciones por su pérdida de peso. Bien hecho!
Bueno, ya que los vigilantes del peso amabas antes, mi primer instinto es para informarle que ir a los vigilantes del peso. Asumo que amabas que después de perder el peso de usarlo. De lo contrario, si usted no quiere hacer eso exactamente igual, puedo ofrecer otras dos sugerencias.
Para los alimentos que usted ama, usted tiene que hacer ajustes y decidir que el placer de retención vale la pena el costo de carbohidratos para que pueda continuar bajo carbing. A continuación, se corta los carbohidratos en otra parte de su día. Por ejemplo, sé que es difícil renunciar a los cereales. Pero la fruta y yogur se pueden manejar bien. Bayas y crema son deliciosas para el desayuno. rodajas de manzana y mantequilla de maní. Sólo hay que fijarse en la cantidad de los frutos más bajos de azúcar que come (a menos que usted está siendo muy estricta) y tratar de añadir grasa cuando ellos no come para ralentizar la digestión de los azúcares. Para el desayuno "cereales" se puede sustituir un panecillo bajo en carbohidratos hecha con harina de almendras (muy sabroso) o incluso tener una magdalena baja en carbohidratos si se siente como un desayuno dulce (yo como los que se venden por mi compañía, Cottage Maine Foods, por supuesto ). En cuanto a yogur, comer el tipo normal desgrasada y añadir azúcar edulcorante, miel o bayas a ella. Este tipo de cosas es la regla para cualquier dieta - si hay un pequeño número de alimentos que no se puede prescindir, ya que es demasiado de un rollo, y luego ajustarlos y /o limitar sus porciones para que pueda caber en No lo hará. ser un "costo", pero es manejable y es mejor que el dumping una dieta que está trabajando para usted.
Alternativamente, estoy seguro de que los vigilantes del peso puede ser ajustado a ser menos carby. Si regresa, dígales que le gustaría incorporar algunos enfoques bajas en carbohidratos. Estoy seguro de que van a ser capaces de hacer frente a sus necesidades y que no será la única persona en los vigilantes del peso con este tema. Si usted empieza a aumentar de peso, entonces se puede ajustar aún más baja en carbohidratos y estoy seguro de que será capaz de ayudarle. Son una compañía respetable y realmente deberían estar a la altura.
Recuerde, Amy, la forma de comer es su decisión y que está bien para cambiar el tiempo que usted está utilizando su cabeza para pensar de antemano. No tenga miedo de ser flexible, pero yo sugeriría que usted no "cambia" más de 3 veces al año, ya que muchas dietas tienen tiempo para aprender y ser bueno en.
Cualquier cosa que decisión, enviar te deseamos para el éxito con su pérdida de peso.
Atentamente, Arlene
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