gli baja vs baja en carbohidratos?
Pregunta
Hola Bill
Desde que abandoné la dieta baja en grasa y fui a reducir calorías, carbohidratos de bajo índice glucémico solamente me siento mejor. Recientemente he comenzado a contar los gramos de carbohidratos, tratando de mantenerse por debajo de 50. Para alguien como yo con el síndrome metabólico es que una cantidad adecuada? Además, algunos de mis favoritos carbohidratos de bajo índice glicémico, tales como la pasta y el pan de masa fermentada tienen un alto gramos de carbohidratos por porción cuentan. ¿Puedo derrochar un poco en ellos, o por el contrario deberán estar limitada así? ¡Gracias!
Respuesta
Hola Susan
he encontrado al menos para mí - y como ha sido recomendado por los demás por algunos autores muy respetados - que mantener su consumo de carbohidratos entre 50 y 100 g de carbohidratos "buenos" resultados /día en la pérdida de peso constante en las personas sanas. El ejercicio, por supuesto, hace que cualquier dieta aún más eficaz.
Para recomendaciones específicas de alimentación le refiero a mi sitio web en el uso de los alimentos con bajo índice glucémico. Tome un minuto para revisar las páginas dedicadas a la correcta utilización del índice glucémico y la carga glucémica.
Buena suerte!
Bill
