Quiero llegar más calorías
Pregunta
Hola soy una mujer de 18 años de edad, mi peso es de 40 kg y 160 cm de altura ,,,,, quiero saber si este peso bueno para mí y si no hay ¿Cómo puedo obtener más kilogramos rápidamente ,,,,,
en cuenta: me gusta mi cuerpo en esta forma, pero estoy oyendo un montón de comentarios de mis amigos:
Respuesta
Estimado Ranroun,
Para su estatura que son al menos 10 kg de peso. Que es una cantidad bastante alarmante si se puede decir que haya pasado por completo desarrollo de los adolescentes de otro modo (senos /menstruación y el vello corporal). 40 kg habrían sido un punto de partida saludable, al comienzo de su adolescencia (13 años). Es importante para que usted pueda comprobar que tiene un peso saludable (normal) a continuación: esto le ayudará a evaluar donde todo empezó a ir mal. No se puede arreglar esta situación sin saber que. Podría haber un problema genético, lo que necesita saber acerca pero tal vez no se puede arreglar fácilmente. O podría ser algo que necesita para empezar a arreglar rápido.
El hecho de que las personas que le rodean están notando tiene menos peso que me sugiere que ha cambiado mucho recientemente. Esto podría significar que usted está sufriendo de una enfermedad dormida o una deficiencia en el crecimiento /hormona; o si tiene un trastorno alimentario. La primera opción requiere el asesoramiento de un médico con urgencia. La segunda opción no menos, pero es poco probable que verlo de esa manera, si este es el caso.
Dado que usted es más o menos viene con su propia respuesta, voy a abordar este punto un poco promover. Por un lado dice ser feliz siendo flaca, pero por el otro que está solicitando para una sugerencia de cómo comer más calorías y aumento de peso rápido. Esto suena como una solución de pánico y no necesariamente excluye la posibilidad de que su sufrimiento de anorexia nerviosa; pero sería una forma muy sutil y profundamente arraigada. Si este es el caso de que necesite primer extensa tratamiento psicológico. . Para admitir a esto sería una gran hazaña
lo contrario, la solución es muy simple: comer más. No más comida rica en calorías, per se. Pero comidas más grandes y más nutritivos. Tres comidas al día, con cereales, cinco porciones de vegetales (especialmente raíces y frijoles) y fruta, una pequeña cantidad de proteína, y fuentes naturales de grasas como el yogur con toda la grasa, leche, queso, mantequilla, aceite de pescado, aceite de oliva o vegetal aceites, frutos secos y semillas pronto caerán en cantidad a 2000 calorías. Probablemente sería poco realista imaginar que alguien pueda comer más de lo que, en un intento de engordar. Sin embargo, un bocado indulgente (dátiles, frutos secos, una barra de energía o un batido de leche) le ayudaría a mantenerse en el "estado de ánimo de comer". Me temo, sin embargo, que usted está comiendo la mitad, al haber alcanzado un peso tan bajo. Además de "engorde" rara vez funciona y es probable que te hacen sentir muy miserable.
sospecho que picar y no tienen mucho de un apetito saludable. Si usted tiene un gran apetito y disfrutar de comidas completas, amantes de la cocina, la compra de productos frescos, haciendo fiestas de cena, entonces usted tiene un trastorno metabólico grave, un gusano de cinta, un problema de tiroides o alguna otra falla orgánica, si no un (genética) malignidad. Si usted tiene alguna diahoerrea (regular o crónica) o náuseas (vómitos), debe consultar a un médico inmediatamente.
Es de vital importancia para apreciar realmente su comida. Por lo tanto, necesita ser estimulante para los sentidos (esto influye positivamente sus procesos digestivos). Asegúrese de que sus comidas son coloridos, fragante y sabrosa. Comer en paz y alegría. Variar tanto como sea posible para asegurarse de que usted absorbe los minerales y vitaminas adecuadas. Las combinaciones influyen en su metabolismo también. Servirse platefuls para asegurarse de que no está haciendo trampa (que tiene más que dos cucharadas de la mitad de una rebanada de pan tostado) guía empresas Será una preocupación si usted es una alimentación deficiente. - Por cualquier razón - que no se puede obtener suficiente nutrientes y esto comenzará a causar insuficiencia orgánica o trastornos metabólicos - algunos de ellos irreparables una vez que se convierte en un adulto completo (21). Si usted es pálido o fatigado, es posible que tenga aenemia. Tomar los signos de mal (acné o seco) de la piel, moretones con facilidad, y la halitosis (mal aliento) en serio. La depresión, la ansiedad o la melancolía también son causados por una mala nutrición. Una vez que la gente empieza comentando su peso siempre hay otras señales que hacen que se trate, de verdad. Los problemas de peso rara vez se notaron por su cuenta, ya que se producen gradualmente y las personas se habituados a su cambio subrepticia. La personalidad de una persona sana siempre es mayor que el peso insuficiente o excesiva.
Es posible que usted forma una excepción y debe pasar por la vida como una persona muy delgada, mientras que usted está lo suficientemente por lo demás sanos. A continuación hay una dieta puede ayudar mucho. Sólo comer de forma saludable y evitar la basura (ya que no tendrá espacio para ambos). Siempre se debe controlar cuidadosamente para ciertas enfermedades de un poco más de cerca, sin embargo, ya que esta relación talla /peso no apuntan a ciertos errores en el sistema, por así decirlo. Pero nada grave necesidad de salir de ahí durante mucho tiempo.
te doy los peores escenarios anteriores para subrayar que una "talla cero" es muy perjudicial para la salud y, en última instancia, la felicidad - incluso si usted no está apuntando intencionadamente para un look súper modelo. A veces los malos hábitos en la fluencia o tensiones que comienzan a dar forma a una persona que no está realmente destinado a ser. Entonces es hora de sacudir a sí mismo y utilizar los alimentos y su cuerpo para enseñarle (ser espiritual que son) para encarnar su alma con más firmeza: esto se manifiesta como un mejor equilibrio entre la altura y el peso. Curiosamente, también significa hacer mucho ejercicio y sobre todo a tierra a ti mismo con el trabajo pasiva y activa el cuerpo (masaje o la aromaterapia, y algo creativo y de meditación, como la pintura o tai chi, yoga, un arte marcial par). Cultive un interés personal con dedicación, ya sea en el jardín o la encuadernación, paracaidismo o la astrología - especialmente cualquier cosa que anima y hace sentir calor en el interior. A menudo algún tipo de vacío en su vida del alma subyace bajo peso severa, y la negativa a asumir la responsabilidad total sobre su encarnación.
Un médico de cabecera también puede ayudarle a comprobar su IMC (índice de masa corporal - que debería estar alrededor de 19-20 para que coincida con sus estadísticas). Esto mostrará si usted es capaz de hacer cualquier reservas de grasa en absoluto, o si lo tiene (!) Frágiles huesos muy ligeros o los músculos atrofiados /subdesarrollados. Estos hechos le dará un punto de partida objetivo. Ya sea que usted eligió para cumplir con su objetivo "Estoy bien" punto de vista es totalmente de usted. Ten en cuenta que esto podría ser la opinión de su lado más oscuro, no el lado más ligero que realmente quiere salir y sentirse libre. Nunca el miedo de su sombra, sin embargo. Es un gran reto si lo hace llegar a su encuentro cara a cara. Trabajar duro y que va a ganar la batalla y ser la bailarina de su propio templo.
Una vez que averiguar la causa de su bajo peso, siempre se puede pedir más información se refiere a una dieta "normal" saludable si todavía se siente atrapado. La causa también determina donde el énfasis de su nutrición debe estar (carbohidratos o proteínas) o qué remedios a base de hierbas puede ayudar a ganar peso.
Amor Evelyn.
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