dieat especial para alta alto ritmo rate
Pregunta
PREGUNTA
: Estimada Sarah,
He veces una alta tasa de latidos del corazón y después de visitar spcilist y en general comprobar el especialista mencionó que esto no es una enfermedad del corazón, pero a causa de su estrés en el trabajo y su comida se convertía está eacting y no deportes? por favor, me sugieren lo que ned para comer que reducces mi ritmo de latido del corazón, Realx mí y también reducir mi wieght Tengo 38 años y mi Altura es de 174 y mi peso 81 Kgs?
nota: He leído artículos que dice NECESITO tomar algún alimento que contiene magnesio y potasio? gracias
RESPUESTA: Hola Jwameer
Haciendo un esfuerzo para aumentar la actividad phyical (como el uso de escaleras) y participar en deportes será su mejor opción para reducir su ritmo cardíaco!. El corazón es un músculo que se debe trabajar más duro (por latir más rápido) cuando no se ejerce suficiente. La actividad física también puede liberar hormonas en el cerebro que le ayudará a sentirse menos estresado. El aumento de la actividad también debería ayudar a perder peso.
La dieta también puede ayudar tanto con su ritmo cardíaco rápido y estrés. Usted tendrá que mantenerse alejado de la cafeína, lo que aumenta la frecuencia cardíaca; bebidas y alimentos con alto contenido en cafeína son el café, el té, las bebidas energéticas, guaraná, y chocolate. El potasio puede ayudar si usted come una gran cantidad de sodio, especialmente de sal añadida a los alimentos durante el procesamiento, preparación de comidas, o en la mesa; sodio y potasio de trabajo entre sí por lo que si usted tiene demasiado de uno necesita más de la otra para equilibrar. Por supuesto, también se puede comer menos sal! Muchas frutas y verduras contienen potasio; los plátanos, los tomates y las patatas son especialmente ricos en potasio. El magnesio puede ayudar a reducir su ritmo cardíaco, ya que contribuye a la relajación muscular; verduras de hoja verde (espinacas), albaricoques secos, nueces y semillas son buenas fuentes de magnesio. Beber mucha agua también ayudará porque la deshidratación puede aumentar su ritmo cardíaco.
Los alimentos que pueden ayudar con el estrés son las naranjas (la vitamina C ayuda a regular los niveles de hormonas y aumentar la inmunidad, que se redujo durante momentos de estrés), tuercas (B vitaminas aumento de inmunidad), turquía (se necesita el triptófano para la serotonina, que es la hormona que ayuda a sentirse relajado), y los pescados grasos como el salmón /atún /bacalao y aceite de oliva (los ácidos grasos omega-3 ayudan a regular la hormona niveles). alimentos crujientes, como las manzanas y el apio, también se han encontrado para ayudar a reducir los niveles de estrés. Los alimentos que deben evitarse durante el estrés son cualquier cosa que contenga cafeína (que aumenta la frecuencia cardíaca), azúcares tales como azúcar de mesa /refresco /caramelo de procesado (azúcar puede irritabilidad y depresión cuando cae el "azúcar alto" temporal) y el alcohol (que limita el hígado de capacidad de eliminar toxinas naturales producidas por el cuerpo durante el estrés). A pesar de que el tabaco no es un alimento, sino que también debe evitarse, ya que aumenta la frecuencia cardíaca.
Si la dieta y el ejercicio no ayudan a reducir el ritmo cardíaco, hay medicamentos que su médico puede prescribir. Por supuesto, los métodos naturales siempre se debe intentar primero.
Sólo tratando de comer más sano debe disminuir sus calorías y ayuda a perder peso, como el aumento de su actividad física.
Gracias por ponerse en contacto conmigo . Si usted tiene alguna pregunta, por favor, póngase en contacto conmigo de nuevo
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PREGUNTA: Yo haber también un problema con mi estómago y el colon, que tenía síntomas de la úlcera, el espasmo: de manera que también me restringir de comer todo tipo de alimentos, por ejemplo última noche comí salmón a la parrilla filete pero debido a que es puede ser graso afecta mi colon así que tuve gases que también aumentan el HBR?
Respuesta
Cada vez que su cuerpo está bajo estrés podría causar su ritmo cardíaco aumente. Cuando la mayoría de la gente piensa en el estrés, que piensan de estrés mental; Sin embargo, cada vez que el cuerpo está luchando contra una enfermedad o parte de su sistema físico está activado (como una úlcera o comer un alimento desagradable para el colon) su cuerpo también experimenta estrés.
Por suerte, muchos de los elementos que debe mantenerse alejado de debido a un aumento del ritmo cardíaco también debe ser evitado si usted tiene una úlcera, cosas como el té, el café, el chocolate, el alcohol y el tabaco. Cítricos y tomates deben ser evitados con una úlcera por lo que debe consumir vitamina C a partir de otras fuentes. En cuanto a la grasa en el salmón, es posible que trate de comer porciones más pequeñas de peces y /o asegurarse de que otros alimentos en la comida son bajos en grasa; comer la grasa con pan de grano entero o arroz también debería ayudar. (A menudo, cuando alguien tiene problemas para digerir la grasa que puede remontarse a los problemas de la vesícula biliar, lo que se podía hacer a su médico acerca.) La fibra se ha demostrado ser beneficioso para las úlceras, pero puede no ser beneficioso para usted si usted también tiene problemas de colon; usted debe hablar con su médico acerca de su objetivo para el consumo de fibra. Comer un yogur cada día se ha demostrado que ayuda con úlceras en el pasado; estudios sobre nuevos yogures que contienen ImmunoglobulinY muestran el nuevo yogur puede ser aún más eficaz. Con problemas tanto una úlcera y de colon, usted debe tratar de comer 5-6 comidas pequeñas (300-400 calorías) por día en lugar de dos o tres comidas grandes; saltarse las comidas pueden agravar los síntomas (y aumentar el estrés). Sentado en posición vertical en lugar de que se establecen o inmediatamente caminar durante unos minutos después de comer también puede ayudar a controlar los síntomas.
Espero que ayude a aclarar algunas más de sus preguntas.
