se trata de perder el peso extra
Pregunta
Hola, soy una chica de 15 años de edad, 5'5 '' de altura y actualmente pesa alrededor de 139-142 libras. (Mi peso mantiene "drásticamente" fluctuante) Soy bastante activo, involucrado en Taekwondo 3-4 días a la semana, trotar y caminar potencia (mismo tiempo, Apago) durante una hora 6-7 días a la semana, y funcionó (aptitud de la bola + estiramientos, abdominales, flexiones, estocadas, etc ...) durante 35 minutos 6-7 días a la semana. Mi único problema es mis malos hábitos alimenticios. Esto es principalmente porque me he convertido en una especie de adicto a la de una estancia en casa tanto tiempo ya que estoy básicamente enterrado en la tarea durante el año escolar. Además, cuando me emociono (debido a mi peso!) Me deprimo y alcance de algunos "comodidad" comida ... nada bueno por lo general. Aunque he mejorado moderadamente en mis cambios de humor, no puedo seguir una dieta saludable. Puedo crear una dieta, pero por lo general terminan chocando a mitad del día. Esta mala alimentación es la causa de la flacidez embarazosa en mi estómago. Hay más de grasa en otras partes de mi cuerpo que me gustaría, pero mi zona de grasa de destino es el estómago. Sé que no importa cuánto me resuelvo, una dieta saludable es esencial para llegar a ser delgado y tonificado. ¿Tiene algún consejo para permanecer comprometidos con una dieta saludable? ¿Y cuánto tiempo haría falta para que la dieta para empezar a cambiar mi cuerpo. (Una idea general ...) Muchas gracias por leer mi carta!
Respuesta
Hola Sofía, España tengo que decirle a usted, usted está en un peso saludable y se obtiene un buen ejercicio. Lo principal que causa el exceso de comer o comer mal es la mala planificación. Si una persona está recibiendo comidas regulares durante todo el día, entonces la ansiedad (después de una semana o dos de diligencia) desaparecerán. Yo recomendaría para que comas 6x al día. Suena como mucho al principio, pero puede convertirse en hábito muy rápidamente. Un desayuno saludable, las frutas y las almendras o yogur a media mañana, un almuerzo saludable con verduras, un aperitivo de la tarde (tal vez con un poco de fruta de nuevo biscotes por ejemplo), la cena y luego un pequeño refrigerio nuevo alrededor de 7-7: 30 en lo último. Comer en forma regular como esto hará que su cuerpo en una rutina que se le va a gustar. Esto es sólo una sugerencia, por favor asegúrese de hablar con su doc familia antes de comenzar una nueva rutina. Se tarda aprox. 2-3 meses para ver un cambio en su cuerpo así que sea paciente.
Buena suerte, España Lea
