sustitutos de alimentos
Pregunta
yo soy un viejo masculino de 37 años tratando de mantener mi peso. Estoy 6'4 "de altura y pesan alrededor de 240. Soy un tipo bastante saludable, caminar todos los días para hacer ejercicio, y llevar a mi peso bastante bien. Tengo un pequeño intestino que no parece querer que se vaya. Aunque estoy bastante activo, mi dieta podría utilizar algunos ajustes. una de mis principales problemas es que he desarrollado un gusto por lo dulce lo largo de los años. Después de una comida que tengo antojos insaciable por los dulces de chocolate (por lo general). Así lo general como una gran barra de chocolate todos los días. Además, bebo un montón de café, que no tengo ningún interés en renunciar. sin embargo, cuando bebo café que tienden a consumir cosas poco saludables como galletas, donas y pasteles. ¿usted conoce alguna sabrosa y saludable alternativas para chocolates y dulces que va a satisfacer mis ansias? ¿tiene algún consejo para abordar especificamente librarme de la tripa? también, se puede recomendar ningún libro sobre el tema?
Gracias.
respuesta
Ken, España una barra de chocolate al día sin duda puede sumar las calorías diarias y, definitivamente, puede añadir a su "tripa". Cuando se aumenta de peso o perder peso que se pierde es proporcionalmente de todo el cuerpo . Los hombres tienden a ganar fácilmente alrededor del estómago o el área de "tripa". Así que para deshacerse de la "tripa" sólo tiene que perder unas cuantas libras más.
Domar el diente dulce sin duda puede ayudar más de lo que cree. A veces, sólo cambiar un mal hábito puede hacer una gran diferencia. Se necesita algún tiempo sin embargo. Usted tiene a su paladar utilizar para que el sabor dulce por lo que ahora hay que romper el hábito!
Algunas buenas sustituciones pueden incluir fruta fresca, yogur frutado, batidos de frutas, trozos de manzana con mantequilla de maní, galletas de arroz con sabor, palomitas de maíz, pretzels, papas horneadas y salsa, verduras frescas y aderezo bajo en grasa, jugo de vegetales, etc ... Basta con pensar sana y no necesariamente dulce! El objetivo debería ser de domesticar los más golosos no siempre por el consumo de alimentos dulces, sanos o no. Comer algo dulce simplemente alimenta con ese hábito!
definitivamente puedo recomendar un gran libro, "El libro Nutrición Todo". Esto es; fuimos mi libro y que acaba de salir en 2003. Se puede encontrar más información sobre ella o comprarla en www.amazon.com. También lo puede encontrar en su librería favorita. Tiene casi todos los temas de nutrición que incluye dulces y es divertido y fácil lectura.
Buena suerte!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
