resistiendo basura food
Pregunta
Tengo muchas ganas de empezar a comer más sano, pero no puedo resistir la comida basura. Es un hábito para volver a casa después de la escuela y comer un pastel o un helado. Cada vez que la comida basura está en frente de mí voy a comer, incluso si no tengo hambre. Yo sé que si no estaba en la casa que podía hacerlo. Pero el resto de mi familia lo compra y no es como si pudiera tirar la comida de otras personas. ¿Que debería hacer? ¿Algun consejo?
Respuesta
Hola Courtney, puede entender de dónde viene desde el este. La gran mayoría de las personas tienen este problema incluso si comen limpia 24/7.
Cada persona es diferente, así que no puedo dar una respuesta definitiva y decir "hacer esto y ser curada"
Lo que puedo hacer es darle algunos consejos y tácticas para tratar de ver lo que funciona mejor para usted.
-tienen un gol. ¿Quieres perder o mantener el peso? Entrenar para un evento? Sólo tienen un objetivo que es más definido que "yo no quiero comer cosas malas" Piense muy duro sobre este objetivo y cuando se obtiene compartirlo con la gente, escribir y colgar en la nevera y el armario donde toda la basura comida es. Ir a la gente y los sitios sociales y declarar su objetivo.
Lo que esto hace es que lo controle. Así que dice que quiere ir a tomar la bolsa de papas. Tal vez que vea a su objetivo publicada en la bolsa y que te detiene. O lo que he dicho acerca de ser responsable. Amigos y familiares se pregunte cuál está para arriba con su objetivo y se podría pensar dos veces antes de comer esas cosas. Extrañamente personas son más miedo de fallar los demás que en su defecto a sí mismos.
-Discutir sus preocupaciones con su familia. Cuantos años tienes? Es que sus padres comprando? ¿Un hermano? Un cónyuge? El que se discuta con ellos que realmente están descarrilando sus buenas intenciones. Ver si estarían dispuestos a evitar estas cosas con usted, o si no pueden, piden que se lo comen en su coche o fuera de la casa.
-Tener Un ídolo. Ya se trate de una persona o cualquier símbolo. ¿Hay un atleta u otra persona conocida que se mire y está inspirado por? No se esfuerzan por ser ellos, por todos los medios que sea. Sin embargo utilizarlos como una especie de señal de alerta. Obtener una imagen de ellos y usarlo al igual que las notas de gol. Cuando ves que la foto de ellos tal vez usted piensa dos veces. Como por ejemplo hay veces que tiene ganas de comer algo que no debo y yo vamos a bodybuilding.com o ver una foto de una persona que admiro en lo que se refiere a la aptitud. Me hace pensar dos veces.
-Evaluar El resto de su dieta. ¿Come bien lo contrario? ¿Haces ejercicio? Si va a comer limpio el 90% de las veces, lo creas o no que en realidad reprogramar su mente y el gusto. Esto hace que casi se enferma por comer demasiada basura. En relación con esto, nótese que dije 90%. ¿Se puede comer limpia y evitar la comida chatarra 6 días a la semana? 7º día que tenga un día de hacer trampa en la que es libre de comer lo que quiera. Esta es la recompensa por su dedicación. También es más fácil pensar que sólo se tiene que evitar la comida chatarra durante 6 días en lugar de siempre.
, Ganarás la comida basura. ¿Qué tan bueno es usted en la auto-motivación y la celebración de su ser responsable? ¿Puede usted decir a su auto quizás "Si yo como ___ entonces como un coste que necesito ir correr una milla" Algo para que la acción de comer esa basura hará lo que tiene que hacer algo que no disfrutas.
Inventa algo que no quiera hacer. Así que tal vez se come unas patatas fritas, pero su coste para el que se está ejecutando una milla. Esto depende totalmente de su fuerza de voluntad, aunque. México La otra opción es en realidad lo que cuestan sus acciones. Cada vez que usted come comida chatarra poner un dólar en un recipiente. No utilizar el dinero en efectivo y consideramos que es una pérdida. En realidad, yo conocía a alguien que dejan de fumar de esta manera cuando se dieron cuenta de la cantidad de dinero que estaban perdiendo.
Finalmente no importa lo que intente que tiene que ser dentro de ti. Tienes que desearlo bastante malo. No hay trucos funcionarán a menos que usted quiere tener éxito. Yo tenía un amigo que era todo motivados para ponerse en forma y él me hizo escribir un plan de comidas para él y figura un plan de entrenamiento. Luego, cuando llegó el momento en que tenía excusas débiles razón por la que no podía. No estoy enojado con él pero el punto es que no estaba listo en su mente. Creo que cada uno tiene que llegar a un punto en el que dicen que este es el lugar. A donde se puede descartar todas las excusas. Para donde puedes estar allí antes de todo un montón de comida chatarra y saber en su mente que no estás tocando no importa qué.
Espero que algunas de estas ideas ayudaron. No dude en ponerse en contacto conmigo de nuevo si necesita más ayuda o ninguno de estos funciona. Si ninguna de estas ideas realmente funciona, entonces examinar por qué y escribir de nuevo y vamos a ver qué otros métodos se pueden aplicar.
Mejor de la suerte.
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