Detener Cravings
Pregunta
Hola. Soy un chico de 20 años de edad que está tratando de comer más sano (ya en un peso saludable, pero tratando de mejorar mi dieta). Por alguna razón, siempre tengo antojos de alimentos poco saludables a medio día. No estoy seguro de si tiene que ver con lo que por lo general tienen para el desayuno (Kashi cereal con una manzana). Me he dado cuenta de que estos antojos general vienen después de hacer ejercicio, que es o bien correr o entrenamiento de la fuerza. ¿Tiene algún consejo específico para mí o simplemente consejos generales para los antojos? ¡Gracias!
Respuesta
Hola Chris,
la sencilla razón de la mayoría de la gente anhela "poco saludable" de alimentos se debe a que los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa buena y sabor son satisfactorias. La gente también obtener los antojos si tienen hambre, sed o cansancio, porque estos alimentos pueden servir como un temporal pick-me-up.
Su almuerzo pueden tener más que ver con los antojos de la tarde que su desayuno. Si los antojos le molestan, añadiendo más comida a la hora del almuerzo puede que más de marea mejor.
La buena noticia es que, si usted tiene 20 años de edad y el ejercicio, su cuerpo puede realmente necesita algo más de comida a medio día!
Considere un aperitivo de buen sabor que también contiene algo de valor nutricional, como una barra de granola o algunas frutas secas y nueces.
Si usted está en buena forma y su dieta puede soportar un par de calorías extra , incluso un "poco saludable" comida de una pequeña galleta de chocolate podría encajar bien en su dieta, especialmente si éste es el único momento del día en que derrochar en un convite
Ten cuidado, sin embargo:. Cuando una persona se mete en el hábito de una cierta aperitivo en un momento determinado del día, el cuerpo realmente aprende a "esperar" y que puede ser un patrón muy difícil de romper.
