Cómo bajar de peso sin una dieta
Pregunta
Estimado Señor /Señora
esperamos que están en buen estado de salud.
Tengo 41 años, el hombre vive en Oriente Medio. mi Hight es 5 '4 "y mi peso es de 77kg.
sé im muy por encima del peso.
Normalmente mi dieta incluye pan de trigo, verduras, un poco de carne, algo de fruta, ensalada y té verde al día.
yo había empezado té verde con limón para bajar de peso, pero no podía trabajar. Ahora quiero añadir uso de Nigella y vinagre para mi dieta. ¿podría por favor me sugieren cantidad adecuada, la receta y el tiempo. Normalmente
i no hacer el desayuno. Puedo confiar sólo en el almuerzo y la cena. Linguee sugerir amablemente si encuentra algo necesario para mí.
muchas gracias.
la espera de una respuesta rápida.
zakir
respuesta
Hola Zakir
Gracias por su pregunta! está muy bien que usted quiere perder el peso extra. Y puede hacerlo ella!
por favor, tenga en cuenta que no sé su situación de salud y no soy médico cualificado. lo que yo estoy dando aquí, todas son sólo sugerencias. recomiendo discutiendo esto con su médico para asegurarse de que es el enfoque correcto para usted.
Vamos a empezar por el principio. Como se ha visto, las cosas como el limón no funciona muy bien. Yo simplemente no creo en ir en una dieta o el uso de ingredientes individuales "milagrosas" como el vinagre para hacer el truco. Esto no es eficaz en el largo plazo. He encontrado que la única solución es centrarse en vivir una vida más saludable en general, algo que se puede seguir haciendo a largo plazo.
Zakir, como usted probablemente sabe, el peso llegó a lo largo de un largo período de hora. Por lo tanto, tendrá que pasar cierto tiempo para deshacerse de él, ¿verdad? Tendrá que ser paciente con usted mismo y dar pequeños pasos todos los días con el fin de llegar a su peso ideal. Pero trata de no pensar en esto como una "dieta" - que es algo en el que se está privando. En lugar de pensar en términos de hacer lo mejor para su cuerpo, para que pueda estar sano y fuerte durante muchos años por venir.
Cualquier "solución rápida" intenta más que probable causa solo perder algo de peso de agua, y no el verdadero grasa que desea reducir. Las personas que tratan de esta manera, por lo general simplemente ganar todo el peso hacia atrás con el tiempo y con frecuencia incluso añadir más peso! La forma más lenta, más sano es mucho más eficaz y sostenible en el tiempo.
Una de las primeras cosas que sugeriría es que se asegure de su entorno en el hogar es lo más saludable posible en términos de alimentos. Limpiar la cocina de todo lo que es procesado o empaquetado con una larga lista de ingredientes. Usted quiere asegurarse de que tiene sólo alimentos saludables realmente (en su mayoría con un solo ingrediente) en su cocina y nevera. Por ejemplo, cosas como huevos, nueces, frutos secos, palitos de vegetales, bayas y otras frutas, palomitas de maíz, carne magra, ingredientes de la ensalada como usted menciona, mantequilla de maní natural, uvas congeladas como un aperitivo, etc. Hay muchos otras opciones saludables. Usted está haciendo una excelente elección para su salud en general con el té verde que mencionas! Frutas enlatadas en su propio jugo (no jarabe azucarado) es otro buen bocado. Usted puede entonces poner estos juntos lo que quiera, por ejemplo disfrutar de rodajas de manzana untadas con un poco de mantequilla de maní natural.
especias útiles que pueden aumentar su metabolismo y pueden mejorar la pérdida de peso, incluyen cosas como la canela, cúrcuma, pimienta pimientos como negro y pimienta de cayena, chile en polvo o salsa Tabasco. Usted también puede que desee ver en tal vez comenzando comer desayuno. Esto puede ser útil, dependiendo de sus circunstancias. Vea el enlace de artículo siguiente para obtener más información.
He escrito una serie de artículos acerca de cómo se puede perder peso sin una dieta o una "solución rápida". Los artículos están llenos de consejos fáciles de seguir para la pérdida de peso saludable. Usted puede leer aquí (enlaces al resto de la serie se puede encontrar en la parte superior de cada artículo):
pérdida de peso sin hacer dieta saludable
También es importante tener en cuenta el ejercicio, pero si son muy aptos o con sobrepeso, le recomiendo que hable de todo el tema con su médico primero. Es más seguro para hacer eso, que empezar por su cuenta con una pérdida de peso o programa de ejercicios. Alguien que conozca su estado de salud y las circunstancias le puede dar el mejor asesoramiento y llevar a su situación personal en cuenta.
Sé que usted puede hacer esto! Acaba de tomar las cosas con calma y va a llegar allí. Si puede, trate de obtener un amigo para hacer frente a esto con usted! A continuación, puede motivar a los demás. Eso puede ser una gran ayuda.
Saludos cordiales
Rika Susan
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