Cómo ganar weight
Pregunta
Hola estoy muy flaco, tengo 21 años y mi peso es de 56 kg, por favor, ¿me das maneras que pueden ayudar a aumentar mi peso?
Respuesta
Hola Richard,
La respuesta es sencilla, la gente necesita comer más calorías con el fin de ganar peso!
Hay algunas maneras de ir haciendo esto
1) Coma por lo menos 3 comidas completas por día, y el objetivo para un aperitivo después de cada comida, así
2) Trate incluyendo alimentos altos en calorías.: frutas, verduras y proteínas bajas en grasas son alimentos saludables, pero cuando la gente come éstos y no incluyen otros alimentos (como la mantequilla de maní, leche entera en grasa, salsas y salsas) que pueden ser extremadamente difíciles de ganar peso
3 ) Considere una bebida suplemento, como Carnation Instant Breakfast bebida.
Hay muchas, muchas bebidas de suplementos que van desde los dirigidos a las personas mayores (como Ensure), las personas que necesitan más calorías (como Boost) e incluso la llamada "proteína barras "para los atletas que necesitan una forma compacta para tomar en muchas calorías.
he visto a muchas personas que se sienten como que están comiendo mucho. Pero a menudo faltan las comidas y aperitivos descuidar. Trate de mantener un diario de alimentos durante un par de semanas para ver donde se carece de día y cómo se puede establecer un plan para obtener más calorías durante esos tiempos.
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