Flacidez de la piel después de la pérdida de peso
Pregunta
Hola Matt:
Soy un varón de 41 años que es 5'9 "y 225 libras sobre me gustaría perder 50 libras y obtener. hasta 175 a través de la dieta y el ejercicio (principalmente caminar y trotar). mi exceso de grasa se encuentra principalmente en las zonas del abdomen y el amor mango y mi preocupación es que voy a experimentar flacidez de la piel en esas áreas después de que pierda el peso.
¿Hay alguien en mi categoría en riesgo de esta? he oído esto en realidad sólo afecta a las personas que necesitan perder más de 100 libras. ¿Es eso cierto?
Muchas gracias
respuesta
alguien que sólo necesita perder 10 libras en riesgo de tener la piel floja. la verdad es que no importa la cantidad de peso que se pierde, si se pierde por el camino equivocado se mostrará con claridad. Y en la mayoría los casos que se van a mostrar al levantar sus brazos y su aleteo de las alas son alrededor o cuando levanta su camisa y se ve neumáticos y rosquillas rebotando.
para evitar que esto ocurra a usted, usted necesita estar Asegúrese de hacer un par de cosas.
1. no apunte por más de 3-5 libras de pérdida de peso por semana. A medida que van a perder masa muscular magra en su mayoría a diferencia de la grasa (que es lo que realmente quiere perder para empezar).
2. Seguir un estricto régimen de ejercicios que abarca A. Entrenamiento de la resistencia B. intervalos de cardio de alta intensidad C. Resto
Para muchas personas no empujan a sus músculos hasta el punto en el que sus músculos empujan de nuevo. Si usted no construye ningún músculo, lo más probable es que no va a tonificar los músculos, lo que dejará mucho espacio para la flacidez de la piel.
Los intervalos de cardio de alta intensidad son conocidos por aumentar su metabolismo, quemando toneladas de calorías, tonificar piernas y las nalgas, pero los intervalos de cardio de alta intensidad lo más importante le obligará a quemar más grasa. Usted también debe comer sano. Evitar alimentos que tienden a 'colgar' en torno a su sistema ya. Manténgase alejado de alimentos fritos, pero comer muchos alimentos al vapor. Manténgase alejado de los alimentos altamente procesados, sino que debe comer cruda y natural siempre que sea posible.
Sé que esto ayudará a quemar la grasa y sentirse bien acerca de su cuerpo. Usted puede desee comprobar hacia fuera unos pocos sitios web para obtener más ayuda.
1. http://www.FreeWorkoutPass.com es simplemente un sitio de fitness increíble. Es una visita obligada para los capacitadores y asistentes de fitness.
2. http://www.ChristianHealthandFitness.com y http://www.MyPhiladelphiaFitnessExpert.com
