problema de la obesidad
Pregunta
PREGUNTA: Hy, soy una persona obesa, de 55 años y con la diabetes. Estoy 1,60 m de altura y 90 kg de peso. Me gustaría perder algo de peso, pero tengo que comer la cantidad adecuada de hidratos de carbono todos los días y que es un poco difícil tratar de bajar de peso y mantener los carbohidratos en la figura de la derecha. ¿Me puede dar un consejo en cuanto a mi nutrición y hábitos de vida
gracias
RESPUESTA:? Oye, Ovidiu. Gracias por su pregunta. En primer lugar, los carbohidratos no son un obstáculo para la pérdida de peso.
Antes de que pueda responder a su pregunta, necesito saber algunos detalles más sobre usted?
¿Qué es exactamente lo que come durante el día, cuánto y con qué frecuencia?
Cuando es su última comida por la noche?
hace ejercicio? Si es así, ¿cómo exactamente, con qué frecuencia y por cuánto tiempo?
Por favor, hágamelo saber y voy a seguir.
Gracias,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- ------- SEGUIMIENTO ---
PREGUNTA: Hola!
Gracias por la respuesta. Aquí están algunas respuestas a su pregunta: no tengo nada en particular que como cada día, trato de permanecer fuera del pan blanco y carne y grasa. Trato de comer pollo en su mayoría, las sopas de verduras. Cada una de mis comidas se pondera por lo que ahora exactamente la cantidad de carbohidratos que consigo en mi sistema en cada comida. Estoy obligado a comer 5 comidas al día. Mi última comida en la noche es de aproximadamente 8-9 p.m .. No hago ejercicio regularmente, pero yo jardinería casi todos los días.
Gracias!
Respuesta
Hola, Ovidiu. Me alegra saber que ya está haciendo bastantes cosas bien. Sin embargo, el ejercicio es esencial para su pérdida de peso. La dieta sola no es suficiente! Para poner en marcha su metabolismo, cardio intenso aeróbico debe convertirse en parte de su vida. Hasta el momento, su pérdida de peso será muy lento e inconsistente. La jardinería es buena, pero no es una actividad de cardio intenso. correr intervalo, weghted scquats y caminar rápido cuesta arriba son algunos de los mejores ejercicios que elevan el ritmo cardíaco a su máxima capacidad, y la participación en los ejercicios todos los días durante 20 min - 30 min por día hará una gran diferencia!
Gracias, y no dude en seguimiento.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
