Der Frühling, auch bekannt als Heuschnupfen-Saison, ist da, was viele rote Augen und laufende Nasen bedeutet. Hannah Braye, technische Beraterin von Bio-Kult, verrät 5 Möglichkeiten, die Symptome zu lindern
Während sich viele Menschen über die Ankunft des Frühlings freuen, kann es für diejenigen, die unter Heuschnupfen leiden, ganz anders aussehen.
Heuschnupfen (auch bekannt als saisonale allergische Rhinitis) ist eine gestörte Immunreaktion auf eingeatmete Pollen, die von einheimischen Bäumen, Gräsern und Blumen freigesetzt werden.
Seine Symptome wie Niesen, Husten, juckende, rote, tränende Augen, verstopfte oder laufende Nase, Geruchsverlust, Juckreiz, Kopfschmerzen und Müdigkeit können unangenehm sein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.
Hier sind 5 Tipps, die Ihnen helfen, zu verhindern, dass Ihnen Heuschnupfen den Tag verdirbt …
Wenn Sie die Pollenzahl in Ihrer Gegend im Auge behalten und, wenn möglich, vermeiden, viel Zeit im Freien zu verbringen, wenn die Pollen am höchsten sind, können Sie die Belastung und Irritationen verringern.
An Tagen mit hohem Pollenflug kann es auch hilfreich sein, Fenster und Türen geschlossen zu halten – stattdessen ist es auch ratsam, Ventilatoren oder eine Klimaanlage zu verwenden, um kühl zu bleiben.
Wenn Sie draußen waren, hilft das Duschen, wenn Sie nach Hause kommen und insbesondere vor dem Schlafengehen, dabei, Pollenreste von der Haut, den Haaren und den Nasengängen zu entfernen. Dies kann auch dazu beitragen, Reizungen über Nacht zu reduzieren und Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.
Wenn Sie nach Hause kommen und vor allem vor dem Schlafengehen duschen, können Sie Pollenrückstände von der Haut entfernen
Versuchen Sie außerdem, die Nasengänge einmal täglich mit einem Neti-Pot und einer Kochsalzlösung zu spülen, um Pollenreste zu entfernen und Verstopfung zu beseitigen.
Ein Cochrane Review aus dem Jahr 2017 kam zu dem Schluss, dass eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern Vorteile bei der Linderung der Symptome von Heuschnupfen haben kann und wahrscheinlich nicht mit Nebenwirkungen verbunden ist.
In ähnlicher Weise ergab eine aktuelle Metaanalyse aus dem Jahr 2019, dass die Nasenspülung die Bewertung der Nasensymptome deutlich verbesserte und den Einsatz von Notfall-Antihistaminika bei Kindern mit Heuschnupfen deutlich senkte.
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Aktuelle Forschungsergebnisse weisen auf eine wichtige Rolle des Darmmikrobioms bei allergischen Erkrankungen hin.
Es ist allgemein bekannt, dass das Mikrobiom Immunantworten modulieren kann und bakterielle Dysbiose (ein Ungleichgewicht der Darmmikroben) ein Risikofaktor für entzündliche Erkrankungen wie Heuschnupfen ist.
Es wird angenommen, dass fermentierte Lebensmittel, die Milchsäure produzierende Bakterien enthalten, die Immunantwort von einer pro-allergischen Reaktion ablenken können.
Der Verzehr von lebendem Joghurt kann einige der klinischen Symptome einer Allergie lindern
Daher kann es von Vorteil sein, regelmäßig traditionell fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir, lebenden Joghurt, Miso und Kombucha, die lebende Bakterien enthalten, in die Ernährung aufzunehmen.
Ernährungsstudien haben beispielsweise gezeigt, dass der langfristige Verzehr von lebendem Joghurt einige der klinischen Symptome einer Allergie bei Erwachsenen mit Heuschnupfen oder Nasenallergien reduzieren kann.
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Darüber hinaus deuten Forschungsergebnisse auch darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel mit lebenden Bakterien wie Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation, die 14 verschiedene Stämme enthalten, Heuschnupfenpatienten zugute kommen können (ähnlich wie fermentierte Lebensmittel über Wechselwirkungen mit dem Immunsystem, die den natürlichen Verlauf einer allergischen Erkrankung verändern).
Eine im Jahr 2019 veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Nahrungsergänzung mit mehreren lebenden Bakterienstämmen, die acht Wochen lang von Personen mit Heuschnupfen eingenommen wurde, die Gesamtschwere der Symptome, die Häufigkeit des Medikamentengebrauchs und die Lebensqualität verbesserte.
kann sogar noch wirksamer sein, wenn es vor der Heuschnupfensaison als vorbeugende Maßnahme eingenommen wird
Diese Ergebnisse ähneln einer Studie aus dem Jahr 2017, in der festgestellt wurde, dass die achtwöchige Nahrungsergänzung mit einer lebenden Bakterienformel aus mehreren Stämmen, die Laktobazillen und Bifidobakterienarten enthält, dazu beitrug, Heuschnupfensymptome zu lindern und die Lebensqualität während der Allergiesaison bei Heuschnupfenpatienten zu verbessern, möglicherweise aufgrund einer erhöhten Aktivität von Zellen, die zur Regulierung des Immunsystems beitragen.
Obwohl eine positive Wirkung der Nahrungsergänzung mit lebenden Bakterien gezeigt wurde, selbst wenn sie auf dem Höhepunkt der Allergiesymptome begonnen wird, wird die Hypothese aufgestellt, dass sie sogar noch wirksamer sein könnte, wenn sie als vorbeugende Maßnahme über einen Zeitraum vor der Heuschnupfensaison eingenommen wird.
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Es gibt immer mehr Belege für die Fähigkeit der Akupunktur, das Immunsystem zu modulieren, mit potenziellen Vorteilen bei allergischen Erkrankungen.
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass Akupunktur eine sichere und wirksame Methode zur Behandlung von Heuschnupfensymptomen sein könnte.
Bei der Analyse der Ergebnisse von 13 Studien wurde festgestellt, dass die Akupunkturbehandlungsgruppe im Vergleich zu den Kontrollgruppen eine signifikante Verringerung der Nasensymptome, der Medikationswerte und der IgE-Antikörperspiegel sowie eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität aufwies.
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Der Phytonährstoff Quercetin ist für seine antiallergischen Eigenschaften bekannt und daher eine sinnvolle Ergänzung zu jeder Anti-Allergie-Diät.
Es wird angenommen, dass Quercetin antioxidative, entzündungshemmende und antihistaminische Eigenschaften besitzt.
Die Hauptnahrungsquellen sind Gemüse wie Zwiebeln, Knoblauch und Brokkoli, Früchte wie Äpfel, Beeren und Weintrauben, einige Kräuter sowie grüner und schwarzer Tee.
Der Phytonährstoff Quercetin ist für seine antiallergischen Eigenschaften bekannt
Quercetin scheint synergistisch mit Vitamin C zu wirken, daher ist es eine gute Idee, viele Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Brokkoli, Kiwi, Erdbeeren, Paprika und Petersilie zu sich zu nehmen.
Vitamin C ist außerdem ein Antioxidans, das die Zellen bei allergischen Entzündungsreaktionen vor freien Radikalen schützt. Studien haben ergeben, dass Kinder mit einem erhöhten Vitamin-C-Konsum weniger Heuschnupfensymptome hatten.
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