Entdecken Sie Sanuk:Das thailändische Geheimnis eines freudvollen Lebens | [Name Ihrer Website]

Warum Das kleine Buch von Sanuk ist die Sommerlektüre für eine Portion Glück – ein Neues Buch, das das thailändische Geheimnis eines glücklichen Lebens enthüllt

In den letzten Jahren haben wir alle in anderen Kulturen nach Orientierung gesucht, wie wir unser Leben gestalten können. Jetzt ist es Zeit, den neuen Glückshelden kennenzulernen – Sanuk!

Sanuk ist ein thailändisches Konzept, das frei mit „Spaß“ übersetzt werden kann. Obwohl Sanuk in Wirklichkeit viel mehr ist; Es geht darum, Freude, Zufriedenheit und Zusammengehörigkeit in allen Aspekten des Lebens zu erreichen.

Es ist eine glücklichere, optimistischere Lebensweise, und wir alle können lernen, sie anzunehmen.

Das Zusammensein mit Freunden und der Familie macht ein Erlebnis zum Höhepunkt. Aber Sie können Sanuk in alle Aspekte Ihres Lebens einbringen. Sanuk ist tief in der thailändischen Kultur verankert und ein Leitprinzip im täglichen Leben der Thailänder.

Das Zusammensein mit Freunden und der Familie macht ein Erlebnis zum Höhepunkt.

Alles soll so angenehm wie möglich sein. Nichts wird zu ernst genommen und alles, was es wert ist, getan zu werden, sollte ein gewisses Maß an Sanuk enthalten. Man erkennt Sanuk, wenn man es spürt – und die Thailänder glauben, dass es die kleinen Dinge sind, die ein freudiges Leben ausmachen.

Während Hygge unter einer Kaschmirdecke am Feuer mit einer Tasse heißer Schokolade kuschelt, während draußen Stürme toben, ist Sanuk ein lachendes Picknick mit Freunden, Familie und Kindern an einem heißen, sonnigen Tag.

So kanalisieren Sie den Geist von Sanuk für Ihren bisher glücklichsten Sommer …

Spaß steht im Vordergrund

Wann hattest du das letzte Mal Spaß? Vielleicht war es ein Treffen mit alten Freunden beim Abendessen, bei dem Sie bekannte Geschichten nacherzählt haben, die Ihnen immer noch Tränen des Lachens in die Augen treiben, oder vielleicht war es das Spielen mit Ihren Kindern, das Kichern mit einem Kollegen über einen Arbeitswitz, das Mitsingen bei einem Konzert oder die Hilfe für Nachbarn, Ihre Gemeinde zu einem besseren Ort zum Leben zu machen.

Was auch immer der Anlass ist, die Chancen stehen gut, dass er in Ihnen ein Gefühl geweckt hat, von dem Sie gerne noch mehr hätten. Die Freude, ganz im Augenblick zu sein und frei von Ängsten, ist ein magischer Zustand, in dem wir uns wirklich lebendig fühlen.

Aber was wäre, wenn Sie dieses Gefühl der Leichtigkeit jeden Tag in alle Bereiche Ihres Lebens bringen könnten?

Es gibt ein berühmtes thailändisches Sprichwort, das besagt:„Nutze den Tag nicht.“ Kitzeln Sie einfach seinen Bauch.‘ Es ist eine Erinnerung daran, dass Freude und Spaß in allen Bereichen des Lebens zu finden sind.

Sanuk ermutigt uns, mehr Freude in unser Leben zu bringen, indem wir uns wieder mit geliebten Menschen verbinden, neue Kontakte knüpfen und zusammenkommen, um dabei zu helfen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen, ein Lächeln nach dem anderen.

Die Auswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden von uns allen waren enorm. Es war noch nie so wichtig, darauf zu achten, was uns Freude bereitet, damit wir aktiv versuchen können, mehr Verspieltheit und Spontaneität in unser Leben zu bringen.

Es war noch nie so wichtig, darauf zu achten, was uns Freude bereitet

Wenn Sie der Meinung sind, dass es unmöglich ist, Spaß zu planen, versuchen Sie es hier. Denken Sie daran zurück, wann Sie das letzte Mal die schönste Zeit hatten. Mit wem waren Sie zusammen? Bemühen Sie sich, sie zu treffen. Was hast du gemacht? Planen Sie diese Aktivität. Es kann wirklich so einfach sein.

Tatsächlich kann der köstliche Nervenkitzel der Vorfreude genauso viel Spaß machen wie die Veranstaltung selbst. Kinder sind Meister darin; Jeder, der in den Wochen vor Weihnachten Zeit mit einem Kind unter 10 Jahren verbracht hat, weiß, dass die Vorfreude auf den großen Tag einen großen Teil der Aufregung ausmacht.

Der Blick in die Zukunft macht mehr Freude als der Blick zurück. Eine Studie zum Zusammenhang zwischen Vorfreude und Glück kommt zu dem Ergebnis, dass Sie im Urlaub schon glücklicher sein können, wenn Sie Ihre Reise planen oder vorhersehen, als sie tatsächlich anzutreten.

Die Art und Weise, wie wir uns selbst sabotieren, ist der klinischen Psychologin Dr. Jessamy Hibberd vertraut, deren Fachgebiet die psychische Gesundheit von Erwachsenen ist. Hibberd glaubt, dass wir lernen müssen, angenehme Aktivitäten zu priorisieren.

„Nicht immer muss die Zeit produktiv sein“, sagt Hibberd.

„Es ist wichtig, Dinge nur zum Spaß zu tun, ohne ein erwartetes Ergebnis oder einen größeren Zweck als Spaß zu haben.“

„Als Kinder wissen wir, wie wichtig Spaß ist, aber irgendwann geht er im Erwachsenenalter verloren und rückt auf der Prioritätenliste nach unten.“

„Spielen ist wichtig für Glück und Kreativität und sollte in unserem Leben aktiv bleiben.“

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Was die Wissenschaft sagt..

Studien haben einige der Gründe herausgefunden, warum eine schöne Zeit um ihrer selbst willen unser emotionales Wohlbefinden verbessern kann. Wenn wir vergnüglichen Aktivitäten nachgehen, wird das Wohlfühlhormon Dopamin freigesetzt, das die positive Einstellung steigert und Gefühlen von Hoffnungslosigkeit und Stress entgegenwirken kann.

Spaßige Dinge zu tun ist auch eine Quelle von etwas, das Eustress genannt wird, eine Art von positivem Stress, der zu einem Gefühl von Optimismus und Lebensfreude beitragen kann.

Es gibt auch körperliche Vorteile. Untersuchungen von Professor Matthew Zawadzki, einem Gesundheitspsychologen an der University of California, Merced, haben gezeigt, dass Menschen, die Freizeitaktivitäten nachgehen, eine niedrigere Herzfrequenz und mehr psychologisches Engagement haben – das bedeutet weniger Langeweile, was dazu beitragen kann, ungesunde Verhaltensweisen zu vermeiden.

Studien haben einige der Gründe herausgefunden, warum eine gute Zeit um ihrer selbst willen unser emotionales Wohlbefinden verbessern kann

Spaß gibt uns auch die Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu treten und Bindungen zu knüpfen, was einer der Schlüsselfaktoren für Sanuk ist.

Zehn kostenlose Möglichkeiten, Spaß zu haben:

1. Gehen Sie mit einem Kumpel (oder 10), einem Ball und einem Frisbee zum nächstgelegenen Park.

2. Veranstalten Sie einen Spieleabend; Brettspiele, Karten, Quizze.

3. Laden Sie Freunde zum Abendessen ein, jeder bringt ein Gericht mit.

4. Organisiere einen Kleidertausch mit deinen Freunden.

5. Schauen Sie sich eine neue Nachbarschaft an.

6. Erstellen Sie eine Zeitkapsel mit Dingen, die das Leben so zusammenfassen, wie es gerade ist.

7. Gönnen Sie sich einen Mini-Spa-Tag mit Freunden. DIY-Gesichtsbehandlungen, Maniküre, Massagen.

8. Bieten Sie an, mit dem Hund eines Nachbarn spazieren zu gehen.

9. Machen Sie einen Kulturtag; Besuchen Sie Ihr örtliches kostenloses Museum und schauen Sie sich einen klassischen Film an.

10. Tauschen Sie für eine Nacht das Zuhause mit Freunden, die woanders wohnen.

Das kleine Buch von Sanuk:Das thailändische Geheimnis für ein freudigeres Leben von Karen Sinotok (HarperCollins, 12,99) ist jetzt im Angebot und kann bei Amazon gekauft werden.

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