Fühlen Sie sich launisch, ängstlich oder deprimiert? Healthista wirft einen Blick auf 5 häufige Gesundheitszustände, die Ihre Stimmung beeinträchtigen könnten
Wussten Sie, dass bestimmte Gesundheitszustände Ihre Stimmung beeinflussen und sogar psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen hervorrufen können?
Eine aktuelle Studie (BMJ, 2023) ergab, dass bei Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen die Wahrscheinlichkeit einer zugrunde liegenden körperlichen Erkrankung doppelt so hoch ist. Tatsächlich zeigen Untersuchungen von Mental Health UK auch, dass bei psychischen Gesundheitsproblemen die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass auch eine körperliche Erkrankung vorliegt.
Bestimmte Gesundheitszustände können Ihre Stimmung beeinträchtigen und sogar zu psychischen Problemen führen
Wenn Sie also unter Stimmungsschwankungen oder anderen psychischen Problemen leiden und eine Therapie oder Medikamente versucht haben, aber nichts hilft, ist es wichtig zu prüfen, ob noch etwas anderes mit Ihrer körperlichen Gesundheit zu tun hat.
Die Schilddrüse produziert Schilddrüsenhormone und hilft bei der Regulierung vieler Körperfunktionen, einschließlich Stoffwechsel, Hormone, Energie, Schlaf und Verdauung. Eine Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) ist die häufigste Schilddrüsenerkrankung (betrifft 2 Prozent der Bevölkerung – bei Frauen sind es zehnmal so viele wie bei Männern).
Es tritt auf, wenn zu wenig Thyroxin vorhanden ist, was dazu führt, dass der Körper langsamer wird. Zu den körperlichen Symptomen können Gewichtszunahme, trockene Haut, brüchiges oder schütteres Haar, Müdigkeit, Energiemangel, schlechte Durchblutung, unregelmäßige Perioden, starker Menstruationsfluss, Unfruchtbarkeit, Kältegefühl, Muskelkrämpfe, geschwollenes Gesicht, Verstopfung, Kropf (Schwellung im Nacken) und Schläfrigkeit am Tag gehören.
Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann dazu führen, dass Sie sich lethargisch und deprimiert fühlen. Möglicherweise leiden Sie auch unter Stimmungsschwankungen, Weinen, Gehirnnebel, schlechtem Gedächtnis und Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.
In einer aktuellen Metaanalyse (Cureus, 2022) wurde gezeigt, dass Menschen mit nicht diagnostizierter und unbehandelter Hypothyreose ein erhöhtes Risiko haben, an einer Depression zu erkranken.
Bitten Sie Ihren Hausarzt um eine Blutuntersuchung – die erste Untersuchung besteht darin, den Spiegel des Schilddrüsenstimulierenden Hormons (TSH) zu messen.
Die Standardbehandlung besteht in der täglichen Einnahme von Thyroxintabletten. Manchmal deuten die Symptome auf eine Unterfunktion der Schilddrüse hin, die TSH-Werte liegen jedoch wieder im Grenzbereich (am oberen Ende des Normalbereichs) oder sogar im Normalbereich. Bitten Sie in diesem Fall Ihren Hausarzt um eine Überweisung an einen Endokrinologen für weitere Untersuchungen.
Um die Gesundheit der Schilddrüse zu unterstützen, essen Sie Blattgemüse, Gemüse und Obst sowie Bio-Fleisch und Fisch
Auch Selbsthilfemaßnahmen helfen. Stress wirkt sich auf die Nebennieren aus. Wenn diese erschöpft sind, kann dies eine Schilddrüsenerkrankung auslösen, da beide Systeme miteinander verbunden sind. Daher kann es hilfreich sein, Stress abzubauen.
Um die Gesundheit der Schilddrüse zu unterstützen, essen Sie Blattgemüse, Gemüse und Obst sowie Bio-Fleisch und Fisch – z. B. Lamm, Huhn, Truthahn (diese enthalten die Aminosäure Tyrosin). Die Schilddrüse benötigt Tyrosin, da es sich mit Jod verbindet, um in Schilddrüsenhormone umgewandelt zu werden.
Selen ist auch wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse. Vermeiden Sie Sojalebensmittel (die die Jodaufnahme blockieren), weiße Kohlenhydrate, Gluten und Zucker, da diese Entzündungen verursachen, die die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können.
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Bei einer Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose) produziert die Schilddrüse zu viele Schilddrüsenhormone. Dadurch beschleunigt sich das gesamte System. Diese Erkrankung tritt bei Frauen zehnmal häufiger auf als bei Männern und beginnt typischerweise im Alter zwischen 20 und 40 Jahren.
Zu den Symptomen können Bluthochdruck, Gewichtsverlust, Haarausfall, vermehrter Stuhlgang, unregelmäßige Perioden, vermehrtes Schwitzen, Zittern, Muskelschwäche, Herzklopfen, Zittern und Kropf gehören
Mögliche Symptome sind Angst, Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit, Panikattacken und Stimmungsschwankungen.
In einer aktuellen Studie (Cureus, 2023) wurde gezeigt, dass sich eine Hyperthyreose mit angstähnlichen Symptomen manifestieren kann, die psychische Probleme wie eine generalisierte Angststörung (GAD) imitieren.
Bitten Sie Ihren Hausarzt, Tests zu vereinbaren. Möglicherweise werden Ihnen Medikamente gegen die Schilddrüse verschrieben, um den Thyroxinspiegel zu senken.
Stress kann ein Faktor sein, daher kann das Praktizieren von Entspannungstechniken – z. B. Atemarbeit, Meditation – hilfreich sein. Auch regelmäßige Bewegung und ein Aufenthalt in der Natur sind von Vorteil.
Auch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können von Vorteil sein. Versuchen Sie, sich gesund, vollwertig und unverarbeitet zu ernähren und jod- und zuckerreiche Lebensmittel zu meiden. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass bei manchen Menschen ein Zusammenhang zwischen einer schlechten Schilddrüsenfunktion und einer Glutenunverträglichkeit bestehen könnte.
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Hierbei handelt es sich um anhaltende Müdigkeit, die nach einer Virusinfektion (z. B. Grippe und sogar einer Erkältung) auftreten kann. Postvirale Müdigkeit kann einige Wochen bis einige Monate anhalten.
Typische körperliche Symptome können schwächende Müdigkeit, Muskelschwäche, Kopfschmerzen, allgemeines Unwohlsein, Schwindel, Nachtschweiß, Gewichtsverlust, Husten und Ohrenschmerzen sein.
Eine Metaanalyse (Neural Regeneration Research, 2015) legt nahe, dass eine Virusinfektion eine Neuroinflammation im Gehirn auslösen kann, die sich auf das Zentralnervensystem (ZNS) auswirkt. Dies kann zu psychischen Symptomen wie Depressionen, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit, Angstzuständen, Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwäche führen.
Eine Entzündung kann die Aktivität angstbezogener Gehirnregionen beeinträchtigen
In einer aktuellen Übersichtsarbeit (Translational Psychiatry, 2023) wurde gezeigt, dass erhöhte Entzündungen Stimmungsstörungen auslösen können. Eine Entzündung kann die Aktivität angstrelevanter Gehirnregionen, einschließlich der Amygdala, beeinträchtigen und zu emotionalen Problemen führen.
Es gibt keine spezifische Behandlung und die meisten Betroffenen bessern sich im Ruhezustand allmählich. Die Stärkung Ihres Immunsystems kann dazu beitragen, die Genesung zu beschleunigen. Das Immunsystem ist die Abwehr Ihres Körpers gegen Bakterien, Viren, Pilze und andere Infektionen und Krankheitserreger. Wenn das Immunsystem geschwächt ist, bleiben Infektionen tendenziell bestehen.
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Etwa jede zehnte Frau im Vereinigten Königreich ist von PCOS betroffen. Bei PCOS sind die Eierstöcke vergrößert und enthalten viele mit Flüssigkeit gefüllte Säcke (Follikel), die die Eizellen umgeben. Allerdings hast du eigentlich keine Zysten.
PCOS entsteht als Folge abnormaler Hormonspiegel im Körper, einschließlich hoher Insulinspiegel, die den Blutzucker kontrollieren. Wenn der Insulinspiegel zu hoch ist, produziert Ihr Körper zu viele männliche Hormone (Androgene), einschließlich Testosteron.
Bei PCOS sind die Eierstöcke vergrößert und enthalten viele mit Flüssigkeit gefüllte Säcke
Zu den Symptomen können gehören:unregelmäßige oder überhaupt keine Periode, hartnäckige Gewichtszunahme, dünner werdendes Haar, unerwünschte Haare (z. B. im Gesicht und auf der Brust) und Akne.
PCOS kann auch Fruchtbarkeitsprobleme verursachen.
Frauen mit PCOS leiden häufiger unter Angstzuständen und Depressionen.
In einer aktuellen Metaanalyse (Medecina 2021) wurde gezeigt, dass Frauen mit PCOS sechsmal häufiger mittelschwere bis schwere Angstzustände und viermal häufiger Depressionen entwickelten als gesunde Frauen.
Eine Reihe von Studien legen nahe, dass ein hohes Maß an Stress die Ursache für vermehrte Stimmungsprobleme ist. Stress wird auch mit einigen körperlichen Symptomen von PCOS in Verbindung gebracht.
Eine aktuelle Übersicht (Journal of Controversies in Obstetrics, Gynecology and Pediatrics, 2023) zeigt, dass PCOS auch mit einem höheren Risiko für Essstörungen verbunden ist.
Bitten Sie um eine Überweisung an einen Endokrinologen. Die Behandlungsmöglichkeiten variieren je nach Symptomen. Auch eine Änderung des Lebensstils kann einen erheblichen Unterschied bei der Linderung der Symptome bewirken.
Übergewicht verschlimmert die Symptome
Abnehmen – Frauen mit PCOS nehmen leichter zu. Übergewicht verschlimmert jedoch die Symptome und Untersuchungen zeigen, dass bereits eine Gewichtsabnahme von 5 Prozent zu einer deutlichen Verbesserung des PCOS führen kann.
Essen Sie eine mediterrane Keto-Diät – in einer aktuellen Studie (Journal of Translational Medicine, 2020) wurde gezeigt, dass eine mediterrane Keto-Diät bei der Behandlung von PCOS hilfreich sein kann, da sie dabei hilft, den Hormonspiegel und die Insulinsensitivität zu verbessern und das Körperfett zu reduzieren.
Zu den zu essenden Lebensmitteln gehören:gesunde Fette (z. B. Olivenöl und Fisch), Gemüse und Blattgemüse. Vermeiden Sie:Kohlenhydrate, Zucker, rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel.
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Laut Guts UK (gutcharity.org.uk) ist Reizdarmsyndrom die häufigste Erkrankung des Verdauungssystems, von der bis zu ein Drittel der britischen Bevölkerung betroffen ist. Typische Symptome können Verstopfung und Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen, Müdigkeit und Übelkeit sein.
Es ist nicht genau bekannt, was Reizdarmsyndrom verursacht, aber Untersuchungen deuten darauf hin, dass Faktoren wie Stress, bestimmte Lebensmittel, unregelmäßiges Essen und eine postbakterielle Infektion (z. B. eine Lebensmittelvergiftung) das Darmmikrobiom (Bakterien) aus dem Gleichgewicht bringen und die Symptome verschlimmern können.
Menschen mit Reizdarmsyndrom haben ein erhöhtes Risiko für Angstzustände und Depressionen. Tatsächlich wurde in einer aktuellen Metaanalyse (Nature Reviews Gastoenterology &Hepatolgy, 2023) gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, an Reizdarmsyndrom zu leiden, dreimal so hoch ist, diese Erkrankungen zu entwickeln.
Die Studie ergab außerdem, dass bipolare Störungen, Essstörungen und Selbstmordversuche bei Menschen mit Reizdarmsyndrom deutlich häufiger auftraten
Eine neue Studie der University of Missouri School of Medicine, USA, zeigt ebenfalls einen Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom und psychischen Problemen. Die Studie (an über 1,2 Millionen IBS-Patienten) ergab, dass 38 Prozent unter Angstzuständen und mehr als 27 Prozent unter Depressionen litten.
Die Studie ergab außerdem, dass bipolare Störungen, Essstörungen und Selbstmordversuche bei Menschen mit Reizdarmsyndrom deutlich häufiger auftraten. Die Forschung legt nahe, dass dies auf eine Funktionsstörung der „Darm-Hirn“-Achse zurückzuführen sein könnte.
„Der Darm und das Gehirn stehen in ständiger Kommunikation“, sagt Ernährungstherapeutin Jeannette Hyde.
„Die Darm-Hirn-Achse ist durch Millionen von Nerven verbunden, die Nachrichten in beide Richtungen übertragen. Es gibt auch Kommunikation über Chemikalien, sogenannte Neurotransmitter (z. B. Serotonin).
„Wenn Sie sich beispielsweise ängstlich und gestresst fühlen, sendet das Gehirn eine Nachricht an den Darm, verlangsamt die Verdauung und verschlimmert die Symptome des Reizdarmsyndroms.“ Die Bakterien im Darm erzeugen auch chemische Reaktionen, die an das Gehirn (über den Vagusnerv) übertragen werden und die Stimmung beeinflussen können.’
Hyde bietet die folgenden Tipps zum Umgang mit Reizdarmsyndrom:
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