Wenn Sie Hunger haben, essen Sie Lebensmittel. Ihr Körper bricht die Nahrung nach unten und wandelt sie in Nährstoffe. Diese Nährstoffe werden von Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht genutzt werden. Sie erhalten Ihre Energie aus der Lebensmittel, die Sie essen.
Wie Ihr Verdauungssystem bestimmt, was Sie aus Ihrer Nahrung aufnehmen, ist es besser, es mit Sorgfalt zu behandeln. Wenn Ihr Verdauungssystem, die Nahrung richtig zu brechen ausfällt, schaltet Ihr Körper die notwendigen Nährstoffe aus der Nahrung zu absorbieren Sie essen.
Wenn Ihr Verdauungssystem ausfällt, können Sie von bestimmten Problemen leiden wie Verstopfung, Durchfall, Säure , Kopfschmerzen, Blähungen, niedrige Energie und viel mehr Fragen.
Mit zunehmendem Alter neigt Ihr Verdauungssystem schwächer zu werden. In der Tat sollen wir unsere Ernährungsgewohnheiten und Lebensgewohnheiten einmal alle 10 Jahre zu ändern, um die altersbedingten Veränderungen im Körper zu entsprechen.
Aber wir haben selten vor, dass. Im Gegenteil, wir neigen dazu, ungesunde Lebensmittel zu essen, wir weitermachen mit ungesunden Gewohnheiten wie Rauchen und wir auch mit dem Stress erfülltes Leben weitermachen. Nun, sie alle beeinflussen Ihr Verdauungssystem schlecht. Nun, lassen Sie uns darüber diskutieren, wie auf natürliche Weise Verdauungssystem zu verbessern
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Denken Sie daran:. Wenn Sie Ihre Ernährung genügend Ballaststoffe enthält, Ihr Verdauungssystem wird mühelos tun seine Aufgabe. Fügen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.
Befolgen Sie die Signale Ihres Körpers
Ihr Körper ist intelligent. Er spricht ständig zu Ihnen auf verschiedene Weise. Wenn Sie essen, wenn Ihr Körper Sie signalisiert stoppen, waschen Sie Ihre Hände. Wenn Ihr Körper hungrig ist, wird er fragen Sie Nahrung zu essen. Nicht verschieben; essen auf Zeit und essen in begrenzten Mengen.
Follow The 80:20 Prinzip
eine Mahlzeit Essen bedeutet nicht, Ihren Bauch zu 100% gefüllt wird. Versuchen Sie 80% Ihrer Bauch zu füllen und zu 20% leer lassen. Dies wird natürlich die Verdauung verbessern.
Wie Fatty Lebensmittel, die Sie beeinflussen ...
Haben Sie wissen, dass Ihr Verdauungssystem verlangsamt, wenn Sie zu viel Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln? Verbrauchen sie weniger, aber nicht verhindern, dass sie völlig, wie Ihr Körper Fett zu braucht aber in geringeren Mengen.
Do You Love fermentierten Milch?
Forschung sagt, dass Quark, Buttermilch und fermentierte Milch kann helfen die Verdauung. Nun konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind.
Timing
Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die auf Zeit essen tendenziell bessere Gesundheit des Verdauungssystems zu genießen. Nun, auch wenn Sie beschäftigt sind, versuchen Sie Ihre Mahlzeit auf Zeit zu bekommen, wie Ihr Verdauungssystem zu lange zu warten, hasst.
Trinken
Das Wasser spielt eine wichtige Rolle in den gesamten Prozess der Verdauung . Holen Sie sich genügend Wasser anstelle von Ihrem System entwässert lange verlassen.
Sie einige Opfer
Sie lieben Kaffee, Zigaretten und Bier, aber Ihr Verdauungssystem hasst alle von ihnen. Wenn Sie um einen Gefallen Ihr Verdauungssystem zu tun, solche Gewohnheiten zu beenden.
in Bewegung setzen
Wissen Sie, dass je mehr Sie sich bewegen, desto besser ist es für Ihr Verdauungssystem ist? Starten Sie Übung macht einen Teil Ihrer täglichen Routine.
Say No To Stress-
Stress ernst Ihr Verdauungssystem wirkt. Geben Sie Ihr Bestes Stress in Schach auf lange Sicht zu halten, wenn Sie Ihre Verdauung zu verbessern.
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