Gesunde Tipps zu folgen, auf Welt-Vegetarier-Day

Der erste Tag des Monats Oktober als Welt-Vegetarier-Tag überall gefeiert wird. Es ist ein besonderer Tag, der Bewusstsein für die ethischen, ökologischen, gesundheitlichen und humanitären Vorteile einer vegetarischen Lebensweise bietet. Der ganze Monat Oktober als Vegetarisch Awareness Month betrachtet und endet am 1. November Weltvegantag.

Um die "Monat von Vegetariern '
feiern, versuchen, jede vegetarische Gericht, das mit Nährstoffen gefüllt ist und mit Vitaminen verpackt. Vegetarier zu sein, bedeutet, dass Sie gesunde Lebensmittel zu enthalten haben, die in Eisen, Zink, Kalzium, Kalium und Vitaminen reich sind. Welt-Vegetarier-Tag zu feiern, lassen Sie uns einen Blick auf einige Tipps, die helfen können, nehmen Vegetarier auf die tägliche Empfehlung von Nährstoffen versorgen, die vom Körper benötigt werden.

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4 gesunde und schnelle Tipps für Vegetarier:

Grünes Gemüse sind ein Muss: Laut Ernährungswissenschaftlern, ein vegetarisches grünes Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Kohl usw. mindestens drei Mal in der Woche haben. Da Sie nicht mageres Eiweiß (rotes Fleisch) essen, müssen Sie für das Erhalten der essentiellen Nahrungsergänzungen auf Gemüse angewiesen. Grünes Gemüse sind mit Vitaminen und Nährstoffen verpackt, die Sie gesund hält und verbessert auch die Verdauung. Wenn Sie nicht die richtige Stuhlgang haben, stellen Sie sicher, dass Sie grünes Gemüse in Ihrer Ernährung.

Salatdressings: Machen Sie Ihre vegetarischen Salat sehr lecker von einigen grünen Blattgemüse als Toppings hinzufügen. Warum immer gekochtes Gemüse essen, wenn Sie rohes Gemüse zu versuchen? Fügen Sie einfach eine Vielzahl von Gemüse in den Salat und bestreuen Gewürze wie schwarzer Pfeffer Pulver, rotes Chilipulver und Chat Masala (optional). Wenn Sie etwas Soße hinzufügen möchten, zu Hause vorbereiten und dann auf dem Salat verteilen.

Neue saftige Früchte: Sie sollten nicht diesen Tipp folgen Sie einfach den vegetarischen Tag zu feiern. Die Früchte sind sehr wichtig und sollte immer in einer gesunden Ernährung aufgenommen werden. Sie sind mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien geladen, die Sie gesund zu halten. Sie können essen Früchte wie Apfel, Banane, Kalk und Beeren, gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren! Machen Sie es einen Punkt, jeden Tag ein rohes Obst zu haben! Es ist gut für den Magen, Herz, Mund und Haut.

Wasser und andere gesunde Flüssigkeiten: Um Ihren Körper zu entgiften und spülen Giftstoffe aus ihr, trinken viel Wasser. Es wird empfohlen, mindestens 8-10 Gläser Wasser auf einer regelmäßigen Basis zu trinken. Wasser reinigt das Verdauungssystem und verbessert die Darmbewegungen. Die Giftstoffe aus dem System heraus so den Blutfluss im Körper zu erhöhen. Dies hilft Ihnen, eine glühende Haut erhalten und stärkt das Haar. Wenn Sie an Verstopfung leiden, trinken Sie viel Wasser und andere gesunde Flüssigkeiten wie Frucht- oder Gemüsesaft, Suppen und Kräutertee.

Befolgen Sie diese gesunde Tipps zu sein, ein Vegetarier zu genießen. Feiern Sie die Welt-Vegetarier-Tag oder eher Monat für ein paar gesunde Gerichte versuchen, um fit zu bleiben.