Sie fragen sich, wie emotionale essen zu stoppen? Nun, die emotionale Essverhalten und Trigger sind nicht das gleiche für alle von uns.
Manche Menschen können unbewusst essen, wenn sie deprimiert fühlen und einige Leute essen nur die hoch zu erhalten. Einige essen Stress zu schlagen und etwas essen, nur um zu essen.
Gesunde Tipps zur Esssucht
Kampf, aber wenn der Grund für Ihr Essen nicht Hunger ist, dann ist es wichtig zu lernen, wie man emotionale essen zu überwinden. Zunächst denken Sie daran, dass sie wie jede andere Gewohnheit beginnt und verwandelt sich in eine Sucht wie jede andere Sucht. So beschäftigen sich damit, wie, wie Sie mit einer Sucht beschäftigen. finden Sie vorsichtig, was Sie von innen und außen auslöst.
Forschung legt nahe, dass auch die Genetik können Sie eine emotionale Esser machen. Unabhängig von der Grund hinter dieser Gewohnheit, mit emotionalen Essen tun kann einige Bestimmung von Ihrer Seite benötigen
Süßigkeiten Craving. Tipps, sie zu überwinden
Lassen Sie uns ein paar einfache Tipps, hier diskutieren
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Deal mit Emotionen
mit emotionalen Essen Umgang beginnt mit dem ersten mit Ihren Gefühlen zu tun haben. Da die Ursache entweder eine positive oder eine negative Emotion ist, versuchen, mit ihnen zum ersten Deal.
Verbringen Sie Zeit mit der Familie
Wenn Sie unangenehme Gefühle zu unterziehen, die Zeit mit Ihren Lieben verbringen. Diese de-Spannungen Sie und vielleicht den Drang zu naschen.
Meditate
minimieren Als Meditation Sie die Kontrolle über einige Aspekte der Ihre Emotionen gewinnen hilft, versuchen Sie es regelmäßig.
Finden Bessere Auswahl
Wenn Sie den Drang zu kontrollieren nicht zu essen, Snack auf gesunde Lebensmittel anstelle von ungesunden. Dadurch wird das Problem bis zu einem Ausmaß zu lösen.
Vermeiden Parteien
zu einer Party zu kaufen, könnte Sie zwingen, eine Menge nur mit der Gruppe zu essen. So ist es besser, Parteien zu vermeiden, aber ein gesundes soziales Leben halten.
Schlaf
Der gesunde Schlaf-Muster zu tun haben können mit Ihren Appetit wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen.
Training
Wie emotionale essen zu überwinden? beiseite Putting die schlechte Gewohnheit zu überwinden, kann regelmäßiges Training helfen, die Nebenwirkungen von übermäßigem Essen bis zu einem Ausmaß zu minimieren.
