Obwohl Sommer ist die richtige Jahreszeit heraus zu treten und Training, müssen Sie Vorkehrungen treffen, Sonnenbrand zu vermeiden
Vor allem, wenn Sie in der Sommerhitze Ausarbeiten sind, können Sie. 't nehmen die Chancen. Feuchtigkeit und Wärme kann töten, wenn Ihr Körper nicht bereit ist, die Extreme zu widerstehen.
Wie Summer Heat Your Body
Beeinflusst
Die einzige Möglichkeit, sicher zu bleiben, ist durch Feuchtigkeit. Ihr Körper nicht in der Lage sein könnte, um gut zu funktionieren, wenn das Gleichgewicht zwischen Elektrolyten und Wasser disturbed.When wird die Fluide ausgetrocknet, Übelkeit und Schwindel können Sie überwältigen, während Sie beschäftigt sind Arbeiten im Sommer Wärme aus.
Ways To vermeiden Sie Hitze bedingte Krankheit im Sommer
die meisten von uns nicht bewusst sind, dass Austrocknung auch Nierenprobleme auf lange Sicht verursachen können. Nun wollen wir uns für die Ausübung der im Sommer Wärme über ein paar Tipps zu diskutieren.
Cool Bekleidung
Nun, wir alle wissen, dass die Kleidung, die Temperatur des Körpers zu regulieren. Tragen Sie coole Kleidung während Sie trainieren im Sommer Wärme durchführen.
Wählen Sie die Vormittage
Warum nicht früh aufwachen und beenden Sie Ihr Training vor 9 Uhr? Nun, es ist besser zu vermeiden, von 10.00 bis 04.00 Uhr einen Schritt aus zu arbeiten.
Wasser
machen
Es ist ratsam, eine Flasche Wasser mit Ihnen zu tragen, wenn Sie für Outdoor-Übungen festgelegten . Dehydration kann einfach machen, selbst die härtesten diejenigen im Boden schwach.
Hautschutz
Auch wenn es draußen nicht so heiß ist, nie an einem Sommertag Ihre Sonnencreme ignorieren. Sie können sich nicht leisten, Ihre Haut aus Gründen der Fitness zu verbrennen.
Be Smart
Statt zu Ihrem Workout-Routine blind kleben, es auf die Temperatur des Tages entsprechend zu ändern und Ihre Energie Ebenen.
Elektrolyte
ein kleines Paket von Elektrolyten tragen. Sie können sie in Wasser mischen und trinken, wenn Sie Ihren Körper Elektrolyte in der Sonne verliert
warten, bis der richtige Zeitpunkt
Während der ersten paar Tage, nicht in intensives Training erhalten. wäre klug, wird an die Hitze, bis Ihr Körper wartet. Dies ist wichtig, in den Prozess sicher in der Sommerhitze auszuüben.
Kooperieren mit Ihrem Körper
Wenn Ihr Körper sagt nein, sie hören. Zwingen Sie sie nicht. dehnen Sie niemals die Grenzen in heißen Temperaturen.
