Plattfüße sind ein Problem, um rund 20 Prozent Erwachsenen gegenüber. Obwohl einige Fälle von Plattfüße erblich sind, die meisten der Fälle, in denen eine Person Plattfüße hat entwickelt. Auch wenn viele Leute die Füße platt haben, nur sehr wenige sind damit eigentlich geboren. Obwohl Fußgewölbe Einsätze und Stabilität Laufschuhe auf dem Markt verfügbar sind, neigen sie in der Regel, um die Probleme noch schlimmer machen, anstatt sie zu korrigieren.
Aber Plattfüße lassen sich sehr einfach mit ein paar einfachen Übungen geheilt werden. Alle von uns haben die Füße platt, wenn wir geboren werden, und der Bogen des Fußes wird in der Regel durch die Kindheit entwickelt. Also hier sind ein paar flache Füße Übungen, die Sie zu helfen, Ihre Füße platt korrigieren.
Skipping
Dies ist eine der besten Übungen, die verwendet werden können, Ihre Füße platt zu korrigieren. Sobald Sie erwachsen sind, vergessen Sie die Freude, die Sie von Überspringen abgeleitet. Aber es ist Zeit für Sie, Ihr inneres Kind zu bringen, als Skipping eine der effizientesten Übung für die Füße platt ist. Dies ist so, weil Skipping in der Entwicklung des Bogens hilft.
Toe Jogging |
Eines der besten Übungen für die Füße platt Zehe läuft. Sie können dies tun, auf dem Laufband nackten Füßen durch einen Sprung und etwa zehn Minuten leichtes Joggen tun. Sie können durch den Aufenthalt auf den Zehen die ganze Zeit, die Sie ausführen, diese Übung zu tun. Dies ist eine effektive Übung für die Füße platt, wie es die Muskeln und Bänder der Füße stärkt.
Sand Gehen
Dies ist eine der besten Übungen für die Heilung von Plattfüße. Alles, was Sie tun müssen, ist zu einem nahe gelegenen Strand gehen, die Schuhe ausziehen und gehen. Die Tatsache, dass Sie Ihre Füße auf eine chaotische Oberfläche aussetzen, die ändern sich ständig halten die Füße zu stärken.
Tip Toe Gehen
Eine weitere Übung für die Füße platt ist auf einfache Zehe zu Fuß. Sie können rund um das Haus dieses während Werkeln tun. Nehmen Sie einfach Ihre Schuhe und Socken aus und gehen um in Ihren nackten Füßen. Alles, was Sie dafür sorgen müssen, ist, dass man um mit Fuß den Boden nur die Zehen berühren. Die Fersen müssen den Boden nicht berühren. Sie können für die Füße platt, diese Übung wiederholen drei oder vier Mal pro Tag, für die Dauer von fünf oder sechs Minuten.
Zehenspreizer
Dies ist eine gute Übung für die Füße platt, die sehr einfach zu machen. Fan aus den Zehen so weit wie möglich, während Sie sitzen, stehen oder liegen. Stellen Sie sicher, es gibt Raum zwischen jedem Fuß. Versuchen Sie, diese Position zu halten für mindestens 10 Sekunden. Achten Sie darauf, wiederholen Sie diese Übung zehn Mal täglich für jeden Fuß.
Zehe zeigt
Dies ist eine sehr einfache Übung für flachen Fuß, wo Sie herausgreifen nur ein beliebiges Objekt im Raum und zeigen Sie Ihre Zehen daran. Wenn Sie sich bei etwas mit Ihrem Zeh zeigen, beugen Sie Ihren Fuß. Halten Sie ihn für fünf Sekunden, dann loslassen. Auch hier tun jeden Tag diese zehn Mal pro Fuß. Um die Dinge mehr Spaß machen, können Sie versuchen, die Alphabete in der Luft mit den Zehen zu verfolgen.
Dies sind einige der Übungen für die Füße platt, die sie effizient korrigiert. Haben sie regelmäßig für die besten Ergebnisse.
