Die meisten von uns zu Yoga drehen nur für Gewichtsverlust oder Atemwegserkrankungen. Aber Yoga ist eine spirituelle Übung, die viel mehr kann, als Sie eine schlankere Taille zu geben. Es gibt bestimmte Yoga-Posen nur in der Nacht zu tun. Diese sind im Allgemeinen Yoga-Posen für Schlaf und Entspannung. Wenn Sie eine kurze Yoga-Sitzung in der Nacht tun, können Sie Probleme mit Stress und Schlafentzug im Zusammenhang heilen.
Viele fleißige Profis in diesen Tagen fühlen sich müde die ganze Zeit, weil sie ausreichend Schlaf nicht bekommen. Einige Leute haben auch die Probleme von Schlaflosigkeit oder unruhigen Schlaf. Gute Qualität von Schlaf ist wichtig für die aktive und gesund zu sein. Deswegen; Sie müssen eine angemessene Bedeutung geben die Yoga in der Nacht zu tun, darstellt. Diese Yoga-Posen für Entspannung helfen Sie schlafen besser und länger.
10 Yoga-Übungen FÜR STRESS RELIEF
Doing einige besondere Yoga-Posen vor dem Schlafengehen können Sie ruhig schlafen können. So versuchen, diese entspannende Übung Regime, kurz bevor Sie die Kissen schlagen. Wenn Sie auf einer regelmäßigen Basis tun dies, wird die Qualität des Schlafes zu verbessern und Sie werden viel aktiver als zuvor fühlen.
Hier sind die Yoga-Posen sollten Sie in der Nacht versuchen.
Janu Sirsasnana
Dies ist der Kopf zum Knie Pose. Sie haben mit einem Bein gestreckt und das andere Bein gefaltet zu sitzen. Sie müssen dann Ihre ausgestreckten Füße mit den Händen halten und den Kopf auf Ihre Knie berühren. Dies hilft, Stress zu lindern und Schlaf induzieren.
Baddha Konasana
Dies ist der Grenzwinkel darstellen, in dem Sie gerade sitzen und die Füße vor Ihnen bringen. Die Fußsohlen sollten einander berühren ein geschlossenes Dreieck zu bilden.
Seated Twist
Sie können die Wendung zu tun, während Sie auf dem Rücken flach sitzen oder liegen. Dies hilft, die verknoteten Muskeln des Rückens zu beruhigen und Oberschenkel, bevor Sie das Bett getroffen.
Balasana
Dies ist das Kind darstellen, dass Affen die fetale Position, die wir in unserer Mutterleib sind. Dies ist die natürliche und instinktive Position für jeden Menschen fühlen sich entspannt und schlafen einlullen.
Halasana
Der Pflughaltung hilft Rücken- und Beinmuskulatur zu entspannen, bevor Sie zu Bett gehen . Es ist nicht sehr einfach zu meistern. Aber sobald Sie diese Haltung gelernt haben, müssen Sie es vor dem Schlafengehen üben.
Viparit Karani
In diesem Yoga-Pose, müssen Sie Ihre Beine gerade nach oben an die Wand zu heben. Ihre Beine werden bis von der Taille sein, und dies hilft das Blut aus den Beinen zum Gehirn zurückfließen.
Sukhasana
Wie der Name dieses Yoga-Pose zeigt, ist es sehr angenehm. Diese leicht nach vorne beugen hilft, Linderung von Stress und Heilung Schlafstörungen.
Shavasana
Dies ist die Leiche Pose, die häufig zum Entspannen nach einem Yoga-Übung Regime durchgeführt wird. Sie sollten nur liegen flach auf dem Rücken mit den Handflächen wie ein toter Körper aufgedreht. Dies hilft Ihrem Körper und Geist vor dem Zubettgehen zu entspannen.
