das Restaurant zu wählen ist eine Aufgabe, wenn Sie gesund essen wollen. Vermeiden Sie Junk-basierte Restaurants, die Fett-Burger und Sandwiches oder sogar chaats zu einem großen Teil zu verkaufen. Diese geben Ihnen sehr wenig Nahrung wiederum machen Sie arbeiten, die viel schwerer am nächsten Tag an der gym.Hotel Essen ist auch nicht immer frisch. Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, etwas zu bestellen, die frisch gemacht werden muss, nachdem Sie es bestellen.
Wie über alles schlecht ist, dessen man die Anzahl der Besuche von Restaurants pro Monat begrenzen empfohlen. Immer essen gerade genug, um Ihren Appetit und scheuen Sie sich nicht von der Verpackung, die überschüssigen Reste zu füllen.
Order Light
Es ist wichtig, regelmäßige Portionen zu bestellen mit eher zu beginnen, als für Combos oder große Teile verführen. Lass dich nicht von ihr Marketing, sicher sein, über welche Menge von Aufschlägen das Richtige für Sie und Ihre Gruppe im Allgemeinen.
versucht sein Kennen Sie Ihre Bestellung
Es ist klug zu wissen, was Sie bestellen. Nicht zu Gerichten, die von ihren Phantasienamen gezogen werden. Fragen Sie Ihren Kellner, wie seine gemacht und welche besteht aus. Vermeiden Sie frittierte, Pfanne gebraten knusprig Artikel. Wählen Sie Gerichte, die gebacken werden, gegrillt oder gedämpft, die nur sehr wenig oder gar kein Öl für die Zubereitung.
Getränke
Ein Glas Wein ist in Ordnung, aber ein Becher Bier ist Ihr Ticket für eine Stunde Extra-Fitness-Studio. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke belüftet mit dem Essen. Sie nur Ihre Verdauung erschweren und auf diese zusätzlichen Kalorien hinzuzufügen. Sip auf Normal sauberes Wasser oder haben eine Schüssel Suppe vor dem Essen.
Gemüse immer
Immer lieber Gerichte mit viel Gemüse. Restaurants sind in der Regel Gerichte, die gut schmecken, damit diese Gerichte mit viel Gemüse zu machen, helfen Sie gesund zu bleiben. Haben Sie einen Gemüsesalat als Vorspeise oder als Beilage. Sie neigen dazu, Ihre hungrigen Magen und verringern das Risiko von Überkalorienzufuhr zu füllen.
Beware of Desserts
Mahlzeiten mit mehreren Gängen, Ihnen viele Möglichkeiten gegeben sind, die chocolaty Kuchen und Sorten sind von Eis. So verlockend es klingt, seine ratsam, etwas, das kommt mit frischen Schnitt Früchte zu wählen. Auf diese Weise erhalten Sie tägliche Dosis von Nährstoffen und verbrauchen viel Fasern zu bedecken.
Vermeiden Red
Die besten rotes Fleisch ein zu vermeiden weitgehend. Stattdessen wählen Nahrung Meer, die gut für das Herz ist. Sea Nahrung besteht aus Omega-3-Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit förderlich sind. Wählen Sie ein gutes Sushi-Bar, wenn Sie in der Stimmung sind, rohen Fisch zu haben.
