Tipps Übermäßige Magen Gas zu verhindern

Übermäßige Gas im Magen versetzt Sie in eine unangenehme und peinliche Situation und machen Sie erstickte fühlen. Es loszuwerden ist ein Ärgernis, wie Aufstoßen und Furzen verpönt sind in gesellschaftliche Zusammenkünfte und Unfälle können Sie mit rotem Gesicht verlassen. Abgesehen davon, dass ein Ärgernis und Verlegenheit, kann überschüssiges Gas auch ein Zeichen für eine ernsthafte gesundheitliche Problem sein.

Gas wird in das menschliche Verdauungssystem durch eine von zwei Arten erzeugt. Wir schlucken eine bestimmte Menge an Luft während unserer normalen täglichen Aktivitäten wie Sprechen und Essen. Diese Luft sammelt sich in den Magen und wir geben sie durch rülpst. Darmgas wird während des Prozesses der Verdauung im Dünndarm hergestellt. Die Bakterien, die auf Nahrung arbeiten sie ausbrechen und Gase freisetzen, die wir als Fürze vermietet. Die meisten Fürze sind geruchlos, aber für manche Menschen gibt es Bakterien im Dickdarm, die Schwefel freizusetzen. Schwefel ist der Grund für stinkende Fürze. Keiner von ihnen sind Anzeichen von gesundheitlichen Problemen.

Aber immer noch müssen Sie Wege finden, Magen-Gas zu verhindern, dass sich einige Verlegenheit zu retten. Eine durchschnittliche Person geht Gas 20-25 mal pro Tag durch Aufstoßen und furzen. Dies sind ein normales Niveau, aber etwas höher als dies tut Aufmerksamkeit benötigen. Kleine Anpassungen in unseren Alltag und Essgewohnheiten kann ein langer Weg zu gehen Gasbildung im Magen auf ein akzeptables Niveau zu steuern.

Hier sind einige Tipps übermäßige Magen Gas zu verhindern.

Änderungen in der Ernährung

Obwohl es keine Lebensmittel für überschüssige Gasbildung besonders verantwortlich sind, gibt es einige Lebensmittel, die einige Leute anders als andere beeinflussen können. Bohnen, Kohl, Zwiebeln und Milchprodukte sind üblichen Verdächtigen, aber während sie überschüssiges Gas in einer Person verursachen können, können sie nicht anderen überhaupt beeinflussen. Sie müssen herausfinden, welche Lebensmittel beeinflussen Sie am meisten.

Diagnostizieren, welche Lebensmittel Ihren Körper verursacht übermäßige Gas

zu erzeugen Wenn Sie überschüssiges Gas Problem haben, schauen Sie zurück über die Lebensmittel, die Sie haben innerhalb der letzten Stunden gegessen. Sie können auch erwägen, ein Ernährungstagebuch zu halten, in dem Sie notieren, welche Lebensmittel Sie essen. In wenigen Tagen werden Sie wissen, welche Lebensmittel sind die Täter in Ihrem Fall.

Betrachten wir eine Ergänzung

Sobald Sie herausgefunden haben, welche Lebensmittel verursachen übermäßige Gas in Ihrem Körper, Sie müssen nicht aufhören nehmen insgesamt diese Lebensmittel. Sie können einige Ergänzungen versuchen, die Verdauungsenzyme enthalten, die schwer zu verdauen Nahrungsmittel brechen. Zum Beispiel hilft Enzym Laktase Milchprodukte effektiv zu verdauen. Diese Enzyme können über die Theke gekauft werden.

Änderungen in den Essgewohnheiten

Einige Leute haben die Gewohnheit, schnell zu essen. Sie enden zu viel Luft schlucken. Kaugummi und kohlensäurehaltige Getränke machen Sie auch zu viel Luft schlucken. Änderungen dieser Gewohnheiten können Sie mit Ihrem Gas Problem helfen.

Vermeiden Sie übermäßiges Essen

über das Essen zu vermeiden und besonders schwere und fettige Lebensmittel. Wenn der Magen voll ist, wird versucht, den Druck zu lindern durch eingeschlossene Gas freigesetzt wird.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung Ihre Organe und Organsysteme gesund hält. Die meisten leichteren sind körperliche Beschwerden eingestellt richtig, wenn wir eine regelmäßige Übung Regime folgen.

Vermeiden Sie Stress

Stress kann auch Sie zu viel Luft schlucken. Sie neigen dazu, mehr Luft zu schlucken, wenn Sie ängstlich oder unter Druck stehen. Versuchen Sie, ein stressfreies Leben zu leben.

Versuchen Sie Yoga

Yoga ist auch eine gute Möglichkeit, die Funktionsweise des Verdauungssystems zu verbessern. Bestimmte Yogasana helfen Ihrem Körper seine Verdauungsleistung zu verbessern. Dies hilft bei der Kontrolle übermäßige Gasbildung.

Tee trinken

Tee und Rotwein zur Steuerung übermäßige Gasbildung im Darm auch bekannt. Der Verbrauch dieser Getränke werden Ihnen helfen, wenn Sie zu viel furzen sind.

Tragen Sie
lose Kleidung

Tragen Sie bequeme und locker sitzende Kleidung. Nicht nur, dass es machen Sie sich wohl fühlen, wenn Ihr Magen Blähungen erleben, sondern sie auch freie Bewegung von Gasen innerhalb des Körpers zu ermöglichen.