Tipps zur Aufnahme von Zucker reduzieren

Es ist sehr schwer ist, die Aufnahme von Zucker zu reduzieren. Die meisten der Stoffe die wir essen, hat Zucker drin. Ohne die Süße von Zucker in Tee, Dessert oder andere solche Gegenstände, wird es geschmacklos zu sein scheinen. Wir alle haben so daran gewöhnt, Zucker geworden, dass es schwierig geworden ist für uns seine Aufnahme zu reduzieren.

Doch mit dem Anstieg des Blutzuckerspiegels, müssen Diabetiker eine Kontrolle über Zucker und anderen süßen Gelüste zu bringen. Wenn Sie einen besseren Ersatz für Zucker wollen, dann ist die einfache Antwort Honig. Ein paar Tropfen Honig kann Ihr Gericht oder Getränk süß machen.

Es ist gesund, einen niedrigen Zucker-Diät-Plan zu folgen. Wenn Sie auf einem niedrigen Zucker-Diät zu gehen haben, dann haben Sie die Zucker Elemente in Ihrer Ernährung mit Alternativen zu ersetzen, die weniger Zucker haben. Wie erwähnt, kann Honig ein großartiger Ersatz sein. Magermilch und fettarme Milchprodukte ohne künstliche Süßstoffe sind auch ideal für die niedrigen Zucker-Diät-Plan. Niedrige Zucker-Diät Ebene ist nicht nur für Diabetiker. Sie werden vielleicht nicht wissen, aber erhöhte Zuckerspiegel zu anderen gesundheitlichen Bedingungen wie Akne, Mundgesundheit Probleme, Herzkrankheiten, Unfruchtbarkeit, Müdigkeit und anderen Krankheiten führen kann.

Wenn Sie weniger Zucker zu essen und die Erhöhung der Blutzuckerwerte und andere gesundheitliche Probleme zu verhindern, dann diese Tipps versuchen. Wenn Sie die folgenden Tipps befolgen, können Sie erfolgreich die Aufnahme von Zucker ohne viel Aufhebens zu reduzieren.

Tipps Zuckerzufuhr zu reduzieren:

Eine Entscheidung
Nehmen

Wenn Sie die Aufnahme von Zucker reduzieren wollen, müssen Sie sich zunächst entscheiden. Nehmen Sie eine Entscheidung, die Sie hinzufügen, werden weniger Zucker im Tee, Kaffee Saft.

Honig über Zucker

Zucker ist sehr ungesund für den Körper so, Sie, wenn Sie Ihren Zucker durch Honig ersetzen kann , können Sie die Einnahme von es zu einem großen Teil zu reduzieren.

Sie sich von Süßspeisen Rid

Sie müssen nicht zu süßen Speisen zu sagen, wie Desserts, Puddings, Kuchen und Schokolade. Sie enthalten viele künstliche Süßstoffe, die den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Zuckerquellen

Sie müssen die verschiedenen Zuckerquellen zu kennen. Die Konserven und Früchte zum Beispiel sind reich an Zucker. Entscheiden Sie sich für frisch geerdet Saft (ohne Zucker).

No Soda

Kohlensäurehaltige Getränke wie Soda eine Menge von künstlichen Süßstoffen enthält, die den Blutzuckerspiegel erhöhen können.

Ausschließen Schnell Nahrungsmittel

Schnelle und verarbeitete Lebensmittel sind reich an Zucker, so sie von Ihrem niedrigen Zucker-Diät auszuschließen. Es ist eines der besten Tipps, die Aufnahme von Zucker natürlich zu reduzieren.

Werfen Artikel Sie wünschen
nicht

Es ist eine effektive Tipp ist die Aufnahme von Zucker zu reduzieren und das Verlangen zu kontrollieren. Wenn Sie nicht über diese Zucker reiche Lebensmittel oder Schokolade essen wollen, die im Schrank gelagert werden, geben sie nur an jemanden oder in den Papierkorb werfen. Dies wird helfen, Selbstkontrolle zu bringen.

kein Zucker Getränke

Verpackte Fruchtsaft enthalten Konservierungsstoffe und künstliche Süßstoffe. Wenn Sie die Aufnahme von Zucker zu reduzieren möchten, diesen Tipp.

Bereiten Ein Diagramm

Wenn Sie nicht wollen, Süßigkeiten und andere kleine Snacks Zucker zu geben, dann ein Diagramm zu machen. Zum Beispiel ist es in Ordnung, einen kleinen Teil von Süßigkeiten in einer Woche einmal zu essen (nur wenn Ihr Blutzucker ist normal).

Zitrusfrüchte

Es gibt ein paar Früchte sind, die in niedrig sind Zucker. Zitrusfrüchte wie Beeren, Orangen und Zitronen, die in Zucker niedrig sind. Lassen Sie sie in Ihrem niedrigen Zucker-Diät-Plan.