Ansicht PhotosHave gefunden Sie im Alter von Großeltern über Schlafprobleme klagen? Nun, das ist üblich, da die Stunden Schlaf wird mit dem Alter verändert. Schlaf Altern ist nie tief, ist es nicht Entspannung, um den Geist und Körper. Zur Verbesserung der Schlaf, Wandern, Sport treiben, gesunde Ernährung und einen glücklichen Geist alle spielen eine wichtige Rolle. Heute werden wir über die Stunden Schlaf zu diskutieren, die für jedes Alter erforderlich ist. Schau mal. Stunden Schlaf nach Alter -1. Neugeborene – Ein gerade geborenes Baby benötigt etwa 16 bis 18 Stunden Schlaf täglich. Es wird gesagt, dass die Babys ihren 50% des Schlafes in der REM-Phase verbringt. Die Informationen im Laufe des Tages gewonnen wird in der REM-Phase verarbeitet, wie es für das Baby die Information zu viel eine Last ist. Es gibt einen weiteren Grund für die lange Schlafzeiten des Babys, ist der Körper noch zu entwickeln, und der Prozess hilft das Baby zu entspannen, bis es zu den regelmäßigen nap Muster angepasst wird. Es wäre fast 6 Monate dauern, für das Baby in die regelmäßige Routine zu bekommen. Tageszeit Schlaf kann im Alter von 3,2 reduziert werden. Toddler – Die 2-4-Jährige würde auf die regelmäßige Schlafmuster angepasst haben und würde mindestens 11 bis 13 Stunden Schlaf benötigen. Am Kleinkind Bühne, neigen sie dazu, Aufmerksamkeit zu suchen und zu unregelmäßigen Stunden Schlaf haben kann. Die Eltern müssen diese Idee zu ignorieren und sie in einem separaten Raum schlafen zu, so dass selbst dann, wenn sie in der Mitte der Nacht aufwachen sie wissen, zurück in die dream.3 zu bekommen. Jugendliche – Die Jugendlichen müssen atleast 9-10 Stunden Schlaf. Während dieser Zeit, sie lernen und eine Menge Dinge zu erfahren und die Informationen erfordert die Verarbeitung, die durch Schlaf zu geschehen hat. Die verarbeiteten Informationen werden in den Prüfungsunterlagen reflektiert und ihnen helfen, in ihren Studien sowie das Leben gut durchführen. 4. Alter - Wenn wir älter werden, unsere Qualität des Schlafes verringert. Obwohl die im Alter von fast 8 Stunden Schlaf benötigen, ist es nicht möglich, da ihr Körper nicht genug Übung Stamm bekommt und Schlaf bringen. Die Routine wird häufig gestört durch unregelmäßige nap Timings. Viele alte Menschen greifen Pillen zu schlafen Schlaflosigkeit zu heilen, aber stattdessen gibt es viele natürliche Möglichkeiten, die Alterung gut schlafen zu helfen. Eines der besten Power Nap Tipps würden warmes Bad, Bücher zu lesen, beruhigende Musik und milde Strecken sein.
