Swiss chard hat einen sehr erdigen Geschmack und ist mit vielen Nährstoffen verpackt. Es hat eine reiche, lebendige Farben und schmeckt leicht bitter. Aber was ist Swiss chard? Mangold ist ein Low-Fett grünen grüne Gemüse, die von einem Schweizer Botaniker identifiziert wurde. Dies ist sehr beliebt in den Mittelmeerländern und wird auch als Silverbeet, Roman kale und Erdbeere Spinat bekannt. Mangold enthält gute Mengen an Magnesium, Kalium, Eisen, Ballaststoffe, Vitamine K, A und C.
Vorteile von Swiss Chard:
1. Antioxidantien:
Swiss chard ist sehr reich an Farbe und enthält gute Menge an Antioxidans. Dies ist auch mit vielen essentiellen Nährstoffen wie Beta-Carotin, Lutein, Zeaxanthin, Quercetin, Vitamin E, Vitamin C, Zink, Kaempferol verpackt.
2. Blutzucker-Regulierung:
Schweizer Mangold hatte gute Menge an Syringasäure und Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es wird oft grünes Blattgemüse zu konsumieren wie Mangold für Diabetes-Patienten empfohlen.
3. Knochengesundheit:
Swiss chard ist die reichste Quelle von Kalzium. Dies ist nützlich für stärkere Knochen und Zähne. 1 Tasse Schweizer Mangold können Sie 101 mg Kalzium geben. Mangold ist auch reich an Vitamin K und Magnesium, die lebenswichtige Nährstoff für stärkere Knochen.
4. Krebsprävention:
Swiss chard ist auch als "Super-Lebensmittel" genannt, wegen seiner Krebs vorbeugenden Eigenschaften. Sie enthalten Ballaststoffe, Chlorophyll, Phytochemikalien, die vorteilhaft ist es, das Risiko von Darmkrebs zu verringern.
5. Gehirn-Gesundheit:
Swiss chard hat Vitamin K, das bei gesunden Funktionieren des Gehirns und des Nervensystems hilft
6.. Gesundes Blut:
Mangold ist reich an Eisen, die für die ordnungsgemäße Funktion des Kreislaufsystems von Vorteil ist und hilft, Anämie zu verhindern. Dies hilft auch bei gesunden Blutgerinnung und reduziert Quetschungen und Blutungen.
7. Haar-Gesundheit:
Swiss chard enthält gute Menge an Biotin, die als Haarvitamin bekannt ist. Dies hilft bei der guten Haarwachstum und Stärke. Vitamine C und A in Schweizer Mangold Hilfe Haarfollikel Talg produzieren.
8. Augengesundheit:
Schweizer Mangold enthält Lutein, ein Antioxidans, das in der richtigen Funktion der Augenhilfen und altersbedingte Augenkrankheiten verhindert
[Lesen: Vorteile von Saguaro Fruit].
4 Köstliche Swiss Chard Rezepte:
1. Swiss Chard Doppel-Crust Pizza:
Zutaten:
Teig:
Methode der Teig zu machen:
Methode:
2. Swiss Chard Tart:
Dies ist als ein Brunch-Torte oder vegetarisches Hauptgericht serviert. Sie können diese heiß, warm oder sogar bei Raumtemperatur dienen
. Zutaten:
Für Gebäck:
Methode:.
3. Swiss Chard mit Pilzen:
Mangold mit Pilzen hat reiche Aromen, die noch leckerer mit Schmorbraten schmecken
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Methode:.
4. Kalte Sesam Swiss Chard Leaves:
Zutaten:
Vorbereitung:
Lassen Sie uns auf die Top 8 Vorteile dieses wunderbare Geschenk der Natur aussehen :
So ist aus den oben genannten Vorteile ist es bewiesen, dass Swiss chard Hilfen bei guter Gesundheit. So nutzen die zahlreichen Vorteile, die die oben genannten Gerichte vorbereiten. Sie unten Ihr Rezept und Kommentare teilen!
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