10 Wunderbare gesundheitlichen Vorteile von Yumberry

Haben Sie schon von yumberries gehört? Haben Sie zu vermeiden gewesen, eine yumberry in Ihrer täglichen Obstkorb Verpackung, weil es ein bisschen sauer im Geschmack ist? Sie sollten sich zweimal überlegen, bevor Sie diese rot, subtropische bayberry zu vernachlässigen, die in China und anderen asiatischen Ländern heimisch ist. Die Frucht ist rötlich und saftig und kann in Dosen, getrocknet oder sogar frisch gegessen werden. Dieser Beitrag wirbt die gesundheitlichen Vorteile von yumberries. Wollen Sie mehr wissen? Halten Sie zu lesen?

Da sie empfindlich sind und leicht verderbliche, werden Sie nicht frisch yumberries in den nicht-tropischen oder westlichen Ländern. Sie können jedoch immer die Frische zu Ihrem Dessert oder Snack hinzufügen, indem Sie die gefrorenen Beeren verwenden, die äußerst reich an Antioxidantien und Fotochemikalien sind.

Hier sind die Top 10 der Nutzen für die Gesundheit eines yumberry, die ihre Aufnahme in Ihrer Ernährung macht ein Muss:

1. Gesundes Herz:

Yumberries sind kalorienarm, so setzen sie weniger Druck auf dem Herzen. Sie sind auch mit antioxidativen Vitaminen wie Vitamin C, E und A. Antioxidantien angereichert wurden, um eine wichtige Rolle beim Schutz der gesunden Zellen vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale und verzögern den Ausbruch von Herzerkrankungen und verschiedene Arten von Krebs zu spielen gefunden ( 1). Die Antioxidationsmittel in den yumberries haben das Potential, Entzündung entgegenzuwirken, von der bekannt ist plaque entlang der Arterienwände verursachen, und einen zusätzlichen Schutz gegen kardiovaskuläre Krankheiten.

2. Kalorienarm Genuss:

Die meisten Menschen können nicht an Gewicht Verlangen, weil Zucker verlieren. Also, wenn Sie einen süßen Zahn haben und suchen nach einer kalorienarm Option für den Gaumen verwöhnen, yumberries sollten Ihre heißen Favoriten sein. Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an hochwertigen Nährstoffen, die Sie für eine lange Zeit zu halten zufrieden. Nach den diätetischen Richtlinien für Amerikaner 2010 enthält ein yumberry 6 Kalorien, und machen so 16 yumberries für nur 100 Kalorien. Es bedeutet, dass Sie ein ideales Gewicht auch nach geben, um Ihr Verlangen nach Süßigkeiten pflegen können.

3. Gute Quelle von Folat:

Yumberries sind reich an Folsäure, eine Art von Vitamin-B. Ein yumberry wird mit 3,4 Mikrogramm Folsäure verpackt, 54 Mikrogramm in einem 100-Kalorien-Portion. Folat spielt eine bedeutende Rolle bei der Bildung von DNA, um so mehr bei Frauen gebärfähigen und hilft, das Auftreten von Fehlbildungen bei Kindern zu verhindern. Laut Gesundheitsexperten, im Durchschnitt ein Erwachsener braucht 400 Mikrogramm Folsäure während eine schwangere Frau 600 Mikrogramm Folsäure erfordert (2).

4. Senkt den Blutdruck:

Yumberries als Superfrüchte bekannt, weil sie zur Verhinderung der Bildung von freien Radikalen im Blut fähig sind, und den Stoffwechsel regulieren, damit halten die Blutdruckwerte in Schach. Diese Früchte senken auch die Bildung von LDL oder schlechte Cholesterin blockiert Arterien und Druck auf das Herz legt, was wiederum führt in den Blutdruck Schwankungen (3).

5. Schützt vor Hautkrebs:

Yumberries Cyanidin-3-Glucosid enthalten, die ihnen einen tiefen, satten Farbe verleiht. Diese Fotochemikalien sind äußerst nützlich bei der Bereitstellung von Schutz gegen alle Arten von Krebs, insbesondere Hautkrebs. Laut einem Bericht in Toxicology and Applied Pharmacology veröffentlicht im Jahr 2014, schränkt die Cyanidin-3-Glucosid die durch Schäden an UVB und Entzündungen (4). Das Experiment wurde an Mäusen durchgeführt und erfordert eine genauere Untersuchung, bevor sie für den Menschen empfohlen.

6. Schützt Sehvermögen:

Yumberries haben einen wunderbaren Oxygen Radical Absorption Capacity (ORAC). Die Augen sind sehr empfindliche Organe und können leicht auf Grund der durch die freien Radikale gerührt Strahlungen beschädigt werden. Die UVB-Strahlen mit hoher Intensität und die Strahlungen von dem Computer-Display ausgeht, kann die Netzhaut leicht beschädigen und zerstören auch die visuellen Kristalle (5). Die ORAC Eigenschaft yumberries verhindert die Oxidation des visuellen Kristallproteins und verhindert die Bildung von Katarakt, dadurch Sehkraft zu schützen.

7. Verbessert die Verdauung:

Yang mei oder yumberries sind gut in China bekannt als appetitlich reiche Früchte, wie sie dicht sind in mehreren organischen Säuren und Vitamin C. Diese Frucht bekannt ist, um mehrere Vorteile für die Gesundheit beitragen, wie die Verbesserung der Sekretion von Speichel, also Unterstützung im Magen Aufräumen von schwer zu verdauen Nahrungsmittel. Es verhindert auch die Umwandlung von Körper Zucker in Fett.

8. Vorzeitiger Alterung verhindert:

Der ORAC Index, der die antioxidative Kapazität von jeder Frucht zu identifizieren, verwendet. Yumberries haben einen hohen Index Rate von ORAC und damit als einer der reichsten Superfrüchte sind bekannt. Diese Früchte scavenge die freien Radikale, die die Zellen im menschlichen Körper beeinflussen und verhindern das Auftreten von vorzeitigen Alterung und einige andere verwandte Krankheiten. Auch sind die yumberries reich an oligomere Proanthocyanidine (OPC), die wasserlösliche Pigmente. Die Pigmentveränderungen nach der sauren oder alkalischen Ebene der Zellsaft (6). Da der menschliche Körper nicht OPC produzieren können, müssen sie es von Früchten wie yumberries zu erhalten.

9. Schützt Gelenke Arthritis und Entzündungen:

Freie Radikale abnutzen das Bindegewebe der Gelenke, was zu Entzündungen und Schmerzen. Der OPC in yumberries neutralisiert die Wirkung der freien Radikale, nährt die Gesundheit der Gelenke und schützt sie vor weiteren Schäden. Aus diesem Grund dieticians yumberries zu den Patienten, die an Arthritis leiden, und Gelenkentzündungen empfehlen. Die Blätter und die Früchte der yumberry sind dafür bekannt, ein Flavonoid, myricetin zu enthalten, die starke entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Nach einer Studie von einem Team von Forschern in China in der Zeitschrift "Planta Medica" veröffentlicht in 2010 wurden Myricetin Extrakte aus yumberry gefunden sowie akute Entzündungszustände in reduzieren einer Vielzahl von chronischen wirksam zu sein. Die schwarz, pink und gelb yumberries gefunden wurden bei der Verringerung der entzündlichen Symptome wie schmerzhafte Schwellung und auch verhindern, dass damit verbundene Entzündungskrankheiten wirksam zu sein.

10. Reguliert den Blutzuckerstoffwechsel:

Yumberries oder die japanischen bayberries haben stärkere antioxidative Eigenschaften als Erdbeeren, Preiselbeeren und Orangen. Die Erosion der Bauchspeicheldrüse durch die Schäden durch freie Radikale ist die Hauptursache für das Auftreten von Diabetes mellitus. Diese freien Radikale, die normalen Pankreassekreten zerstören und die Insulinmenge reduzieren, die letztlich führt zur Bildung des Diabetes mellitus. Der OPC in yumberries macht die Pankreasblutgefäße stärker und flexibler, einen guten Stoffwechsel von Blutzucker zu gewährleisten und die Insulinsekretion zu erhöhen.

So gibt so viele Vorteile, Gesundheit yumberries als Teil Ihrer regelmäßigen Obst Aufnahme aufzunehmen.

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