Protein ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Protein hält den Körper intakt. Protein ist gebrochen in Aminosäuren nach unten, die als Bausteine wirken für den Körper, um die verschiedenen Körperfunktionen auszuführen. Protein wird verwendet, Hormone zu synthetisieren. Es unterstützt in einem richtigen Organfunktion, Reparatur geschädigter Zellen und erzeugt neue.
Protein das Zellwachstum und die Reparatur fördert. Die Einnahme von Protein hilft bei der Gewichtsabnahme. Er schneidet effektiv das Fett um die Taille angesammelt nach unten. Protein ist ein wichtiger Bestandteil jeder Zelle im Körper. Haare und Nägel sind zu aus Proteinen.
Protein spielt eine wichtige Rolle in einer am Leben und gesund zu halten. Protein ist erforderlich, um die Stoffwechselfunktionen im Körper auszuführen.
Es gibt zwei Arten von Protein und zwar vollständig und unvollständig. Komplette Proteine werden aus tierischen Produkten gewonnen und unvollständig Proteine können aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Leguminosen und Bohnen erhalten werden.
Es gibt verschiedene Quellen von Protein, das vom Körper benötigt, die eine angemessene Gesundheit zu erhalten. Daher wird in diesem Artikel werden wir bei Boldsky sein, einige der gute Quellen für Protein Auflistung aus. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu wissen
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Soja:. Soja ist ein auf pflanzlicher Basis Protein, das für Vegetarier und Veganer lebenswichtig ist. Der Konsum von pflanzlicher Basis Protein hilft, die essentiellen Aminosäuren zu erhalten, die durch den Körper benötigt werden. Es bietet auch gesundheitsfördernde sekundäre Pflanzenstoffe. Die Antioxidantien in Soja das Risiko von Krebs und Herz-Kreislauferkrankungen reduzieren
Bohnen. Bohnen sind eine der reichsten Quellen von Protein. Sie sind arm an Fett und sind mit Mineralien geladen, einschließlich Folsäure und Eisen. Bohnen sind eine gute Quelle für Aminosäuren. Bohnen in der täglichen Ernährung ist der beste Weg, eine gute Menge an Proteinen zu erhalten
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Nüsse. Nüsse wie Pistazien und Mandeln gute Quellen für Protein sind. Sie bieten eine breite Palette von Antioxidantien und gesunde Fette, die sie reich machen Nährstoff. Da diese Nüsse in Kalorien auch hoch sind, raubend 1 Eßlöffel Nüsse ideal wäre
Fleisch. Fleisch ist eine gute Quelle für Protein. Es enthält B-Vitamine, die für den Stoffwechsel benötigt werden, Nahrung in Energie zu verwandeln. Rotes Fleisch wie Lamm und Rind sind gute Quellen für Eisen und Zink
Seafood:. Seafoods sind nicht nur gute Quellen für Proteine, sondern auch mit Herz-gesunde Omega-3-Fettsäuren verpackt. Fische wie Lachs, Garnelen, Forellen, Tilapia und Calamari sind nur einige der gute Quellen für Protein
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Eier. Ein Ei enthält etwa 6 Gramm Eiweiß. Der weiße Teil eines Eies, das auch als Albumin bekannt ist, enthält ganze Proteine. Es enthält auch Spurenelemente wie Cholin, die in Prozesse wie Zellstruktur und Verhalten unterstützt.
