Wie viel Wasser kann man an einem Tag trinken? Wenn Sie eine gute Menge getrunken haben, werden Sie aktiv fühlen. Wenn Sie nicht diese 8 bis 10 Gläser Wasser verbrauchen, werden Sie eine Menge von gesundheitlichen Problemen konfrontiert.
Studien sagen, dass Erwachsene mindestens 200 ml Wasser pro Tag verbrauchen sollte, wenn nicht, wird der Körper Fehlen die Blutzirkulation und somit werden die Organe bald beginnen Anlass zu mehreren gesundheitlichen Problemen zu degenerieren, zu geben.
Trinkflüssigkeiten durch den Tag nicht nur energisch hält, sondern wird dazu beitragen, der Müdigkeit und loszuwerden. Der Verbrauch der richtigen Art von Flüssigkeiten wird auch Sie so aus dem Körper zu spülen Giftstoffe helfen, halten von aller Art von Krankheiten weg.
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Wasser ist das sicherste Flüssigkeit Sie sich entscheiden sollten. Es ist für die Gesundheit vorteilhaft, da sie Verstopfung verhindert, bekämpft Infektionen verhindert Gelenk &Arthritis Schmerzen, lindert Kopfschmerzen usw.
In diesem Artikel Boldsky teilt mit Ihnen eine ultimative Trink Führer, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie diese Anleitung folgen, werden Sie in der Lage sein, zu verstehen, wie viel Wasser tatsächlich von Ihrem Körper
erforderlich ist
Also, in diesem Handbuch einen Blick darauf werfen, die Sie in dem richtigen Weg zu einem gesünderen Lebensstil führen wird:
Warum unser Körper braucht Wasser?
Wir brauchen Wasser zu trinken, um zu überleben. Wie oben erwähnt, Erwachsene sollten mindestens 8 Gläser Wasser in einem Tag zu trinken. Wenn wir die minimale Menge zu trinken erforderlich (3 Gläser) ausfallen, wird unser Körper fühlen leicht müde. Der Mangel an Wasser wird Magenprobleme zusammen mit anderen gesundheitlichen Problemen zu erhöhen.
Wie viel Wasser tatsächlich auf unser Körper braucht?
Der Wasserverbrauch ändert sich mit jedem einzelnen. Studien zeigen, dass der Verzehr von Wasser sollte von Ihrem Alter abhängen, die Menge der körperlichen Aktivität, die Sie beteiligt sind und auch die Wetteränderungen berücksichtigen. Frauen im Alter von 23 Jahren sollte ein Minimum von 1,6 Litern, während Männer über 30 Jahren verbrauchen 2,3 Liter Wasser pro Tag verbrauchen.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von Trinken mehr als 8 Gläser Wasser jeden Tag gibt es?
überschüssiges Wasser zu trinken ist zu gefährlich. Übermäßige Wasserverbrauch führt zu Nierenschäden, wie Sie neigen dazu, häufiger zu urinieren. Es führt auch zu Harnwegsinfektionen (HWI) und Verlust des Schlafes.
Was sind die Anzeichen von übermäßigem Wasseraufnahme?
Wenn Sie Harnlassen sind häufig und Urin ist sehr blass in Farbe, können Sie mehr Wasser trinken, als Sie tatsächlich benötigen. Dies ist das grundlegende Zeichen zu verstehen, dass Ihre Wasseraufnahme hoch ist.
Kann ich Wasser mit etwas anderem ersetze?
Ja, Sie können Wasser mit einem anderen Getränk ersetzen. In der Tat können Sie Gemüse und Fruchtsäfte zu Ihrer Ernährung, da sie einen Teil von Wasser enthalten. Auf der anderen Seite haben diese Säfte einen hohen Anteil an Nährstoffen und Proteinen, die gut für die Gesundheit sind.
Wie wenn ich ausreichend Wasser Trink wissen?
Ihr Körper spezielle Mechanismen zu machen hat sicher, dass Sie bleiben hydratisiert und gesund. Das Durstgefühl ist der erste Hinweis darauf, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit benötigt. Wenn Sie genug Wasser bekommen, dann wird die Farbe des Urins sehen blass gelb, was gesund ist. Wenn nicht, werden Sie ein brennendes Gefühl spüren und die Farbe des Urins wird gelb dunkel.
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