Sie lieben Fisch jeden Tag essen? Nun, wie Fisch als kalorienarm betrachtet wird, können Sie es regelmäßig konsumieren, ohne sich Gedanken über Gewichtsprobleme. Versuchen Sie, verbrauchen sie zweimal am Tag, aber nicht jeden Tag.
Erstaunlich gesundheitlichen Vorteile von Rohu Fisch
Es gibt gesunde Gründe, Fisch zu essen. Es wird auch als "Gehirnnahrung" genannt, wie Omega-3-Fettsäuren enthält. Diese Nährstoffe sind wichtig für den Körper, aber sie sind nicht viel in den anderen Diäten, die Sie regelmäßig konsumieren.
Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrelen sind gute zu beginnen. Wenn Sie lieben, nicht-vegetarische Lebensmittel zu essen, dann Fleischkonsum reduzieren und Fisch essen zweimal pro Woche.
Die ploy-gesättigten Fettsäuren in Fisch Ihr Herz schützen, fördern eine gesunde Blut, verhindern, Schlaganfällen und zur Förderung von Wachstum in die Gehirnzellen.
Und ja, es gibt noch andere Vorteile von Omega-3-Fettsäuren. Sie können das Risiko von Depressionen, Krebs, bestimmten Darmprobleme und rheumatoider Arthritis-zu verhindern.
Statt Ergänzungen zu nehmen, ist es besser, Fisch zu konsumieren. Machen Sie es einen Punkt, um frischen Fisch zu konsumieren. Einige Quellen sagen auch, dass die Fische können Osteoporose und bestimmte Arten von Infektionen zu verhindern.
Vorteile des Verzehrs von Fisch Auf Gehirn
Wenn Sie möchten, es zu konsumieren, einen Arzt aufsuchen und versuchen, Vorschläge darüber, wie viel zu essen und wie oft zu essen, um die ernährungsphysiologischen Vorteile von Fisch zu ernten.
Fisch mit Nutrients Loaded
Fatty Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen, da sie sehr gesund angesehen werden liefern Vitamin D. natürlich haben sie auch Omega-3-Fettsäuren, die eine Rolle bei der Verhinderung bestimmter Gesundheitsfragen spielen. Auch Fisch enthalten Eiweiß, Vitamine und Jod zu.
Fisch fördert gesundes Wachstum
Gesundheitsexperten sagen, dass Omega-3-Fettsäuren eine wichtige Rolle bei Wachstum spielen. Sie sind gut für die Augen und das Gehirn.
verhindert, dass Fische Depression
Menschen, die Depression leiden traurig und melancholisch Stimmungen zu unterziehen. Eine neue Studie behauptet, dass Fisch zu essen kann das Risiko von Depressionen aufgrund der Anwesenheit von Omega-3-Fettsäuren in ihnen zu verhindern.
Fisch kann Herz-Kreislauf Probleme
Viele Quellen verhindern behaupten, dass Fisch ist gut für das Herz. Herzprobleme und Schlaganfall kann durch den Verzehr von Fisch regelmäßig verhindert werden. Einige Studien berichten, dass diejenigen, die Fisch essen, das Risiko um 12% zu minimieren.
Fisch kann Ihr Schlaf
Verbessern
Einige Studien über Gruppen von Menschen durchgeführt, Zugehörigkeit zu verschiedenen Altersgruppen festgestellt, dass Fisch zu essen zweimal auch eine Woche Schlaf verbessern kann.
Fisch ist gut für das Gehirn
Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Gesundheit des Gehirns. Eine Umfrage zeigt, dass diejenigen, die Fisch konsumiert regelmäßig altersbedingten Gehirnfragen bis zu 10% verhindern könnte. Der Konsum von Fisch die Alterung des Gehirns verlangsamen kann, wenn es um die Gesundheit der grauen Substanz fördert.
gesunde Haut
Essen Fisch regelmäßig Ihre Haut und Haar gesund, wie die Omega-3-Fettsäuren zu halten Säuren in ihnen gut für die Haut sind und Haare.
Es liefert Vitamin D
Die meisten von uns Vitamin D fehlt vielleicht, weil wir von Sonnenlicht nicht genug bekommen. Der beste Weg, um es über die Nahrung zu konsumieren, ist durch Fische.
Spermaqualität?
Obwohl es keine starken Beweise ist es, diesen Punkt zu beweisen, einige Quellen sagen, dass die Fische die Samenzellen helfen können, zu schwimmen Dies ist einer der Gründe, schneller.
Fisch kann Eye-Probleme im Zusammenhang mit
verhindern Sie Fisch zu essen. Einige Augenerkrankungen können Sehstörungen verursachen bei manchen Menschen. Essen Fische können solche Störungen zu verhindern.
