7 Gründe, warum sollten Sie Bajra

Bajra Essen, sonst als Jowhar bekannt, gehört zu der Familie Hirse und wird oft als das Grundnahrungsmittel der Menschen im ländlichen Indien betrachtet. Langsam und stetig, diese glutenfreie Hirse ist wegen der hohen ernährungsphysiologischen Vorteile immer beliebter es hält. bajra in Ihrer täglichen Ernährung werden Ihre Gerichte gesund und schmackhaft zu machen.

8 Gründe Roti einschließen In Diet

Bajra auch als Perlhirse bekannt ist, nicht, weil es wie eine Perle aussieht, aber für seine Qualität wie die Perlen. In alten Zeiten wurde bajra nur zu Tierfutter beschränkt. Aber schnell das ganze Korn an Bedeutung gewonnen, wie die Menschen, jetzt werden immer mehr bewusst über die immensen Nutzen für die Gesundheit von bajra zu essen.

Um die maximale Nutzen für die Gesundheit von bajra zu erhalten, können Sie verbrauchen und kochen Sie es einfach wie Reis. Sie können auch den Boden Mehl verwenden rotis zu machen, als Brei oder können bei der Herstellung von Malz Getränke verwendet werden.

8 Indian Ganze Körner für eine gesunde Ernährung

Obwohl es viele Gesundheit Vorteile von bajra essen, müssen sich die Menschen an rheumatischen und Nierenerkrankungen leiden, zu unterlassen, den übermäßigen Konsum von diesem Getreide. Dies liegt daran, übermäßige Verwendung von bajra die Bildung von Harnsäureablagerungen in Ihrem body.Let uns auf die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von bajra aussehen verursachen können.

Andere Nutzen für die Gesundheit von bajra sind, dass es die Entwicklung der Knochen verbessert, hilft bei der Gewichtsverlust, vorteilhaft Magengeschwüre bei der Behandlung, reduziert das Auftreten von Asthma bei Kindern und wirkt als eine gute Quelle von Energie. Jetzt, da Sie die Vorteile von bajra kennen, um diesen Getreide in der Ernährung und gesund zu bleiben.

Reduziert Cholesterin

Bajra Phytinsäure und Niacin enthält, die den Cholesterinspiegel zu senken hilft Ebene. Das Foto chemische Phytinsäure erhöht den Cholesterinstoffwechsel genannt, wodurch der Cholesterinspiegel zu stabilisieren.

Fördert Heart Health

Der hohe Gehalt an Magnesium in bajra steuert Blutdruck, während Niacin den Cholesterinspiegel im Blut senkt . Dies wird helfen, die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen zu reduzieren. Außerdem verhindert die Antioxidantien in bajra Herzerkrankungen.

Verringert das Krebsrisiko

Wie alle anderen millets, bhajra wird auch als ein gutes Essen in Betracht gezogen, dass das Krebsrisiko reduziert. Dies ist wegen der großen Menge an Magnesium und Phytat in dieser nahrhaften Getreide.

vorteilhaft für Diabetes

Im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln, die hohen Fasergehalt in bajra langsame Verdauung der Nahrung erlaubt und somit senkt die Rate der Glucose in den Blutstrom freigesetzt wird. Bei Diabetes-Patienten, hält sie die Glukosespiegel in einer konsistenten Art und Weise.

vorteilhaft für Zöliakie

ist Zöliakie-Krankheit ein Zustand, in dem ein Individuum auch in eine kleine Menge von Gluten-Intoleranz wird sein /ihre Ernährung. Im Gegensatz zu Reis und Weizen sind millets die einzige Art der Körner, die glutenfrei sind. Daher ist dies eine der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von bajra zu essen.

Verhindert, dass Gallensteine ​​

Der unlösliche Faseranteil in bajra die Sekretion von hohen Menge an Galle in unserem Körper vermindert. Eine übermäßige Sekretion von Galle in unserem Verdauungstrakt erhöht das Risiko von Steinformationen. Der hohe Fasergehalt in Perlhirse verringert die Gefahr von Gallensteinen.

Anti-Allergie

Dieses Getreide wegen seiner mühelos Verdauungs Fähigkeit, eine geringe Chance, dass allergische Reaktionen hat. Da es hypo-allergisch ist, Kleinkinder, stillende Mütter und alte Menschen können, sind sie auch in ihrer täglichen Ernährung.