10 gesundes Mittagessen Ideen für die Arbeit oder in der Schule
10 gesunde Mittagessen Ideen für Arbeit /Schule
Verpackung Mittagessen jeden Tag, ob es für Ihre Kinder ist, sich selbst oder Ihr Partner kann eine echte Schmerzen. Nicht nur müssen Sie denken an etwas Leckeres, aber Sie wollen auch zu versuchen und es gesund. Wenn Sie sich am Kopf kratzen am Morgen zu finden, versuchen, denken Sie an etwas anderes, das noch tun sie gut, haben dann eine Lese dieser zehn Ideen, wie diejenigen, Lunchpakete zu machen gesünder:
1 . Packen Sie echte Früchte anstelle von Obst Tassen
Eine der einfachsten gesunden schnelles Mittagessen Ideen ist Frucht. Wie lecker, aber doppelt so gut für Sie, einen Apfel oder eine Banane packen, anstatt die abgepackte Fruchtbecher. Sie klingen mag, gesund, aber Fruchtbecher haben oft Säuren, Zucker und HFCS zum Süßen und die Erhaltung der Frucht hinzugefügt.
2. Swap-Säfte für selbstgemachte Fruchtgeschmack Wasser
Die meisten Shop gekauft Säfte sind nicht nur aus der Frucht gemacht; sie werden aus Fruchtsaftkonzentrat hergestellt, und einige von ihnen enthalten, so viel Zucker, wie eine Dose Soda. Swapping diese sogenannten Säfte für eine selbstgemachte Fruchtgeschmack Wasser trinken mit Vitamin C wird für Trink besser sein und wird viel weniger Kalorien und Zusatzstoffe enthalten.
3. Seien Sie hinterhältig mit den Änderungen Sie Kinder Mittagessen
Kinder wissen, was sie mögen und wenn Sie versuchen, und plötzlich ihr Mittagessen ändern, werden sie merken, sie und bringen sie alle wieder nach Hause! Aber man kann ein bisschen hinterhältig sein, so versuchen, die Dinge wie Swapping das Gelee in ihre Erdnussbutter und Marmelade-Sandwiches für einen zuckerfrei ein, und ändern Sie das Brot auf ein "halb und halb" Sorte, und sie werden den zusätzlichen ganze nicht einmal bemerken, Korn.
4. Machen Sie Ihr eigenes Plätzchen und Kuchen
Shop gekauften Produkte können bequem sein, aber wissen Sie wirklich, was in ihnen ist? Shops wollen ihre Produkte so lange eine Haltbarkeit, wie möglich zu haben, so wird es Zusatzstoffe und Konservierungsmittel in ihnen sein, weil diese in den Regalen für Jahre und Jahre sitzen kann. Machen Sie Ihre eigenen Hause gebackene Kekse und Kuchen mit Haferflocken, Nüsse und getrocknete Früchte, sowie andere gesunde Sachen, und Sie wissen genau, was die Zutaten sind.
5. Probieren Sie ein paar Nüsse
Einer der leicht gesundes Mittagessen Ideen für die Arbeit oder Schule - probieren Sie Nüsse, oder einen Salat mit Nüssen. Nüsse haben eine ganze Menge von Nährstoffen, Ballaststoffen und sind hoch in den Herzen freundliche Fette. Sie können sie mit grünem Gemüse und fettarmen Käse, mischen und eine gesunde Dressing Ihrer Wahl, oder für eine süße Leckerei, mischen Nüsse mit etwas getrockneten Früchten und sogar ein paar Schokoladenchips für einen leckeren und süßen Zusatz zu Ihrem gesunden Lunchpaket nutzen .
6. Selbst gemachte gesunde Pizza
Gesunde Pizza ist ein weiteres einfaches Mittagessen Idee. Fast jeder Pizza liebt, versuchen Sie so eine gesunde Version für Ihr Lunchpaket. Nehmen Sie ein Stück knuspriges Vollkornbrot und Brotaufstrich auf etwas fettarmen Käse, fügen Sie einige Tomaten in Scheiben geschnitten und andere Toppings Ihrer Wahl, und Sie haben eine gesunde, kalte Pizza zum Mittagessen.
7. Nudelsalat
Make up your eine Nudelsalaten und es gibt so viele verschiedene gesunde Sorten, die Sie mit oben kommen kann. Fisch, Huhn, Bohnen ... bleiben nur mit dem, was Sie wissen, ist gesund, verwenden Sie fettarmen Dressings und Vollkornnudeln, und Sie werden Ihre Kinder oder Ihren Partner ein Protein verpackt, hohe foible Mittagessen, das sie geben werden lieben.
8. Swap zu den griechischen Joghurt
Viele Menschen nutzen Joghurt als Grund ihrer Lunchpakete, sondern eine einfache Swap zu den griechischen Joghurt kann großen Nutzen für die Gesundheit haben. Typischerweise ist griechischer Joghurt viel cremiger und dicker, und es enthält die Hälfte Natrium und weniger Kohlenhydrate als normale Joghurts, und man kann es leicht Jazz sich ein wenig von etwas frisches Obst, Honig oder Kakaopulver hinzufügen.
9. Seien Sie abenteuerlich mit Alternativen zu Brot
Machen Sie Sandwiches ein wenig interessanter und versuchen Naanbrot verwenden, stellen Sie Wraps oder Scones statt. Es braucht nicht noch mehr Zeit und, solange Sie mageres Fleisch, Fisch und viel frische Salatzutaten wie Füllungen verwenden, werden Sie Dinge gesund zu werden, zu halten.
10. Machen Sie ein gesundes Mittagessen, dass sie essen
Versuchen Sie, wie Sie vielleicht, werden Sie nicht bekommen Kinder oder Männer für diese Angelegenheit, essen, was Sie packen, wenn sie es nicht mögen, also nicht versuchen und wandeln sie in "gesunden" alle in einem Rutsch! Führen Sie die Änderungen langsam, indem drei Viertel von dem, was Sie wissen, sie mögen und ein Viertel etwas Neues. Nach und nach werden sie versucht werden, dass neue Dinge zu versuchen, und sie vielleicht sogar für mehr fragen, kommen zurück.
Was sind Ihre Lieblings gesundes Mittagessen Ideen für die Arbeit oder für die Schule?
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Bleiben Sie glücklich und gesund!
