Ganze Körner enthalten Kohlenhydrate in den meisten gesunden Form. Diese Körner sind gesund, weil sie viel Ballaststoffe und Nährstoffe haben gleichermaßen. So diese gesunden Körnern ist der beste Weg, Kohlenhydrate zu haben. Sie können Ihre Ernährung gesund durch Ersetzen ungesunde Körner mit üppigem Vollkornprodukte leicht machen.
Hier sind einige der ganzen Körner, die am besten für Ihre Gesundheit und müssen in der Ernährung aufgenommen werden. Sehen Sie photos1. Brauner Reis: Jedes Mal, wenn Sie weißen Reis haben, verlieren Sie auf 75 Prozent der Ernährung, die Sie von diesem Kohlenhydrat erhalten können. Brauner Reis auf der anderen Seite ist eine ballaststoffreiche Lebensmittel, die in mehreren Nährstoffen wie Vitamin B, Phosphor, Magnesium und mehrere andere Antioxidantien reich ist.
2. Weizen: Es ist ein gemeinsames Korn, das wirklich schwierig ist, in der ganzen Form zu finden. Meistens bekommt man Weizenmehl oder Brot oder Kuchen oder eine andere raffinierte Form dieser Getreide zu essen. Wenn in der ganzen Form verzehrt werden, ist es ein sehr gesund, wie Weizen in Ballaststoffe reich ist und der Vitamin-B-Komplex-Gruppe.
3. Mais: Wir sehen nicht wirklich bei Mais als ein gesundes Getreide, weil wir es nicht essen, zusammen mit Reis und Weizen. Allerdings Mais ist eine der gesunden Körner der Partie. Es ist Herz gesund, gut für Diabetiker und auch ideal für die guten Bakterien im Magen zu fördern. Es ist auch entzündungshemmend und hilft somit kleinere interne Entzündungen reduzieren.
4. Freekeh: Diese Vollkorn ist arabischen Ursprungs, wie in es in erster Linie in den arabischen Rezepten aus der Antike verwendet wurde. Eigentlich ist es eine Art von Weizen, der probiotische ist; es fördert das Wachstum von guten Bakterien im Darm. Also, wenn Sie Verdauungsprobleme wie Reizdarmsyndrom haben, dann ist dies die beste Getreide für Sie. Es ist eine Low-Carb-Korn aller und somit gut für diejenigen, die auf Diät sind.
5. Buchweizen: Das Leiden von PMS (Pre prämenstruellen Syndroms) jeden Monat? Sie müssen nicht mit dem Schmerz zu tragen, wenn Sie eine sehr einfache natürliche Lösung. Buchweizen ist eine ganze Korn, das für die Herstellung von Pfannkuchen in der Regel verwendet wird. Es wird selten verwendet, aber sehr gesund Getreide, das hilft, die Symptome von PMS zu beruhigen. Es wird Ihre Muskelkrämpfe und geben dringend benötigte Magnesium entspannen.
6. Hafer: Es gibt große Vorteil von Hafer haben, weil sie in der ganzen Form immer verfügbar sind. Ob Sie es Hafer, Haferflocken oder etwas andere Art von Hafer aufrufen, können Sie sicher sein, dass es reichlich faserig ist und hilft Cholesterinspiegel zu senken.
7. Rye: Wie sie sagen, das Beste für die letzten speichern. Wenn Sie als die gesündeste von allen diesen Körnern zu stimmen, dann wäre es auf jeden Fall Roggen sein. Es ist eine ballaststoffreiche Lebensmittel unter all diesen Körnern und mehr Nährstoffe (in Prozent) hat als jedes andere Getreide. Es ist auch mit Eisen und damit eines der besten Körner für Frauen geladen.
Dies sind nur einige der ganzen Körner, die Sie einfach in Ihre Ernährung, um eine gesunde Mahlzeit zu haben, haben muss. Essen Sie alle anderen gesunden Körner?
