Für mich, Blumenkohl ist gleichbedeutend mit meiner Mutter reichen, dekadenten Gobi Aloo oder Gobi Manchurian. Aber die Tatsache ist, dass, wenn es richtig gemacht, Blumenkohl ist eine der gesündesten und vielseitigsten Gemüse. Aber, wenn Sie frittieren und alles mit Unmengen von Butter kochen, wird es sehr dick geworden. Blumenkohl enthält tatsächlich einen hohen Anteil an Vitamin C, Ballaststoffe, Folsäure und eine Komponente namens Indol, die alle zusammen es ein potenter Krebs kämpfen Mittel machen
Nährwerttabelle für Blumenkohl.
Nehmen ein Blick auf die Nährwerttabelle für Blumenkohl:
Size1 /2 cupCalories15Fat Serving < 1 gSaturated Fat0gCholesterol: 0mgCarbohydrate: 3gProtein: 1gDietary Faser: 2gSodium: 9mgVitamin C: 88mgFolic Acid: 27mgPotassium: 28 mg
Da eine halbe Tasse Blumenkohl enthält nur 15 Kalorien, kann es als eine nährstoffreiche Nahrung in Betracht gezogen werden. Dies bedeutet, dass Sie große Mengen davon essen können, ohne sich Gedanken über Bord gehen. Da es nur 6GM Kohlenhydrate pro Tasse enthält, kann es sich um eine Low-Carb-Alternative zu den traditionellen Kohlenhydrate wie Reis oder Kartoffeln in Betracht gezogen werden. Es ist ein Grundnahrungsmittel Element in der derzeit populären Altsteinzeit /Ur-Diät. Mit ein wenig Kreativität, kann es an der Stelle von vielen gemeinsamen Kohlenhydrate verwendet werden
Top 5 Blumenkohl Rezepte für Weight Loss:.
Hier sind einige schnelle Ideen wie Blumenkohl in die Mischung von einigen populären Komfort Lebensmittel zu übernehmen und helfen, Gewicht zu verlieren, ohne unterwegs von Geschmack zu lassen!
1. Mashed Blumenkohl:
Eine schnelle Lösung, die Familie Lieblings Kartoffelpüree in ein gesundes Gericht zu machen ist durch den Ersatz der Hälfte der Kartoffel mit der gleichen Menge an Blumenkohl. kochen Sie einfach den Schnittblumenkohl mit Kartoffeln und Maische es. Sie können sogar die ganze Schale mit Blumenkohl statt Kartoffel ersetzen und ein wenig Streichkäse hinzufügen, um es cremiger zu machen. Der zusätzliche Vorteil ist, dass man eine größere Portion zu genießen, da es viel niedriger Gehalt an Kohlenhydraten ist.
2. Blumenkohl Gebratener Reis:
Für Inder, Reis ist unvermeidbar, aber unter Verwendung von Blumenkohl anstelle von Reis schmeckt eigentlich besser als die reale Sache. Alles, was Sie tun müssen, ist einen Schredder verwenden Sie den Blumenkohl in einem Reis-Konsistenz zu zerkleinern. Dann werfen Sie den Blumenkohl in einer Pfanne mit ein wenig Öl oder Kochspray, bis es eine Reis-Textur bekommt. Der Rest der Schale kann wie üblich hergestellt werden. Fügen Sie den Blumenkohl endlich geben ihm eine gute Wurf und es wird ganz eingestellt, um bedient zu werden. Der Blumenkohl Reis kann auch separat hergestellt und mit verschiedenen Formen von Currys als kalorienarm und kohlenhydratarme Hauptgericht kombiniert werden.
3. Blumenkohl Crust Pizza:
Geben Sie der Pizza eine Verjüngungskur durch eine Kruste mit der aus einer Kombination von Blumenkohl mit einigen Kräutern und Käse. Die Art und Weise dies zu tun ist durch Verarbeiten des Blumenkohl in einem Nahrungsmittelprozessor, Plazieren der Krümel in dem Ofen um die Feuchtigkeit zu absorbieren. Die trockenen Krümel sind weiter gemischt mit etwas Käse und Kräutern der Wahl. Das Gemisch wird dann fest auf einem gut gefetteten Pizzapfanne gedrückt und gebacken, bis die Kanten Bräunung bis zu starten. Diese vorbereitete Kruste kann mit Gemüse, Soßen und Fleisch der Wahl und gebacken wieder für 10 Minuten zu toppen.
4. Blumenkohl Suppen und Aufläufe:
Da Blumenkohl an sich eher fad ist, wenn es um andere Aromen hinzugefügt wird, zieht schnell den Geschmack und fügen Masse auf das Essen. Wenn daher cauliflower zu Suppen und Pürees hinzugefügt wird, gibt es eine cremige Gefühl ohne Zusatz von üblichen Verdickungsmitteln, wie Maisstärke, Kartoffel oder Käse, die tatsächlich auf die Pfunde anhäufen!
5. Blumenkohl Snacks:
Wie die meisten bevorzugte Snacks reich an Kohlenhydraten sind, bereiten Sie den Blumenkohl Snacks Kohlenhydrate zu vermeiden. Viele Sorten von Blumenkohl Snacks können mit ein wenig Phantasie und Kreativität zubereitet werden. Zu den Optionen gehören kitschig Blumenkohl Poppers, Büffel Blumenkohl Bisse, Blumenkohl Tater Tots, auch Zimt karamellisierten Blumenkohl behandelt.
Aber das Hauptproblem in unserem Land ist, dass die meisten Blumenkohl eine ganze Menge von Chemikalien enthalten oder sie enthalten Würmer. Der beste Weg, mit einem dieser Probleme zu bewältigen ist durch die uralte Tradition tut es brechen leicht nach oben und es in einen Topf mit Wasser mit etwas Kurkuma in ihm setzen. Dies wird herausziehen und töten die Würmer, die vorhanden sein können. Es wird auch ein Großteil der chemischen Inhalte aus dem Blumenkohl ziehen weg.
Aber bei jeder Diät ist es wichtig, nicht auf einem einzigen Nahrungsmittel zu konzentrieren und versuchen, eine gut abgerundete Ernährung, enthaltend alle Lebensmittelgruppen. Aber gehen Sie vor und versuchen, diese Blumenkohl Rezepte zum Abnehmen und lassen Sie uns wissen, wie das Blumenkohl und Gewichtsverlust Beziehung dreht sich zu Ihnen aus.
Schreiben Sie uns eine Linie und lassen Sie uns wissen, wie Sie Ihre gesunde Rezepte von Blumenkohl vorbereiten Gewichtsverlust.
