Proteine sind ein integraler Bestandteil unserer Ernährung und sind vor allem im Wachstum benötigt. Die meisten Menschen verlassen sich auf Milch und Milchprodukte oder Fleisch und Fisch für Eiweiß und Eisen.
Diese sind auf jeden Fall eine gute Quelle für Protein, aber diese Lebensmittel haben auch Nebenwirkungen. Es können Leads in Körpergewicht, Niveau des schlechten Cholesterins und die Körperwärme im Sommer zu erhöhen.
BEST FOODS WÄHREND MENOPAUSEIt ESSEN gilt als gesünder, sicherer und wirtschaftlicher einige vegetarische Alternativen für Eiweiß und Eisen zu haben. Am besten wäre es, wenn diese Gemüse ein Teil Ihrer Ernährung unabhängig von Ihrer Diät Vorlieben werden. Proteinreiche vegetarische Kost sollte ein Muss in der täglichen Ernährung sein. Hier haben wir einige proteinreiche vegetarische Kost und einige gesunde Lebensmittel für den Sommer zu diskutieren.
Quinoa
Dies ist der bekannteste unter proteinreiche vegetarische Kost und ein SUPERGRAIN betrachtet. Es ist ein komplettes reiche Nahrung Protein, bestehend aus neun Aminosäuren. Dies ist ein Muss unter den gesunden Nahrungsmitteln für den Sommer.
Beans
Leguminosen oder Bohnen sind unvermeidlich Teil jeder Ernährung, egal ob Sie Vegetarier sind oder nicht. Es ist eine reiche Quelle von Eiweiß und Ballaststoffe, die mit anderen Körnern gut gehen, eine ausgewogene Ernährung zu bilden und für den Sommer gesunde Lebensmittel bilden.
Amaranth
Ein weiteres bei gesunden Lebensmitteln für den Sommer ist Amarant . Es ist nicht im Wesentlichen ein Protein, enthält aber eine Menge von Aminosäuren und bilden einen wesentlichen Teil der proteinreiche vegetarische Kost. Es ist ähnlich wie Quinoa und enthält eine Menge von Aminosäuren.
Soybean
Soybean eine Linse ist, die den höchsten Proteingehalt durch das Gewicht unter den pflanzlichen Lebensmitteln Produkte hat. Soja ist in vielen Formen verfügbar, aber viele Leute halten es für ein umstrittenes Thema wegen seiner genetischen Veränderung.
Tofu
Tofu eine Form von Sojabohnen und ist unter proteinreiche vegetarische Kost. Es ist eine konzentrierte Form von Sojabohnen und so enthält viel mehr Protein als gewöhnliche Sojabohnen. Es ist ein nicht fermentierten Art von Soja, frei von Verdauungsproblemen.
Blattgemüse
Wenn es um die proteinreiche vegetarische Kost kommt, grünes Blattgemüse unvermeidlich sind. Spinat, Salat und andere Blattgemüse sind reich an Eiweiß und Eisen und werden am besten roh verzehrt.
Schwarze Bohnen
Schwarze Bohnen eine Vielzahl von Bohnen, die eine reiche Quelle von Protein ist fettfrei und wirtschaftlich als auch. Es ist auch sehr gut für den Magen-Darm-Trakt und Buttersäure in Doppelpunkte in der Herstellung und ist unter proteinreiche vegetarische Kost.
Split Erbsen
Split Erbsen in grünen und gelben Farben kommen und sind bekannt als moong dal in indischen Märkten. Sie sind eins unter den proteinreiche vegetarische Speisen und kann sehr leicht
Sojamilch
gekocht werden
Produziert von getränkten Sojabohnen Mahlen mit Wasser, sie enthalten die gleiche Menge an Protein als Kuhmilch. Diese sind reich an Eiweiß vegetarische Kost enthalten, besonders geeignet für Laktose-Intoleranz Menschen.
