im Alter von über 40 Jahre muss eine Frau eine zusätzliche Quelle für Vitamine zu konsumieren. Der einzige Grund, warum, ist, weil in diesem Alter eine Frau langsam in der Zeit der Menopause ist. Frauen neigen dazu, in der Regel bestimmte Dinge zu übersehen, weil in der Regel berufstätigen Frauen in den Blick nicht die Zeit haben, um minutiös Lebensmittel, die sie essen. Wenn Sie extrem gesundheitsbewusst sind und wollen einen viel gesünderen Lebensstil zu führen, dann sollten diese Vitamine von Ihnen verzehrt werden.
Nach dem Alter von 40 Jahren, der Körper einer Frau ändert. Sie wird schwächer und erlebt eine Menge Probleme zu Gelenkschmerzen und andere Arten von Beschwerden im Zusammenhang. Wenn Sie eine dieser Frauen über 40 sind, fehlen Vitamine, dann sind hier einige der Vitamine sollten Sie verbrauchen.
Diese Vitamine, die hier unten aufgeführt wurden, sollte einmal an einem Tag oder in einer Woche verbraucht werden, abhängig von den Vitaminen Ihnen fehlt. Diese Vitamin Lebensmittel für Frauen über 40 Jahren im Alter gesund sind auch aus anderen Gründen. Sie sorgen auch für Frauen, die in den Prozess der Gewichtsverlust Programme sind. Einer der besten Vorteile dieser Vitamine für Frauen über 40 ist, dass sie Ihnen auch jede Menge Energie. Also, wenn Sie eine berufstätige Frau sind, ist dies genau das, was Sie brauchen.
Vitamine für Frauen über 40:
Vitamin B-12
Das wichtigste Vitamin für Frauen über 40 ist B12. Es ist gut für Frauen, die gerade gekommen sind, von der Operation oder irgendwelche Probleme Zusammenhang mit dem Herzen hatte. Lebensmittel wie Rindfleisch, Makrele und Eier ist reich an Vitamin B-12.
Vitamin B
Ein weiteres wichtiges Vitamin für Frauen über 40 ist Vitamin B. Arbeits arbeiten Notwendigkeit, sie in ihrer täglichen Ernährung gehören wie es bietet eine mit jeder Menge Energie. Spinat, Lachs, Kartoffeln und Hülsenfrüchte sind Lebensmittel reich an Vitamin B.
Vitamin D
Stehen in der Sonne für mindestens 15 Minuten werden Sie mit viel Vitamin D. bieten Ihnen jedoch Frauen über 40 können Lachs oder Milch verbrauchen diese gesunde Quelle zu erhalten.
Vitamin Q10
Diese gesunde Vitamin Q10 in Lebensmitteln wie Fisch, Leber und Nieren gefunden wird. Frauen über 40 können frönen auch in Vollkornprodukten, diese Quelle von Vitamin zu erhalten.
Eisen
Eisen reiche Lebensmittel für jene Frauen gesund sind, die in der Natur anämisch sind. Eisen reiche gesunde Lebensmittel, die Sie konsumieren sollten, ist, Spinat und Brokkoli.
Vitamin C
Der Grund, warum dieses Vitamin für Frauen über 40 wesentlich ist, ist, weil es diejenigen Sehkraft zu verbessern hilft, die a häufiges Problem, während Sie altern. Orangen ist eine Frucht mindestens einmal in der Woche zu konsumieren.
Vitamin A
Wenn eine Frau im Alter von 40 kreuzt, muss sie eine reiche Quelle für Vitamin A in ihrer Ernährung zu haben. Vitamin A Lebensmittel wie Süßkartoffeln und Karotten helfen, das Immunsystem zu stärken.
Magnesium
Avocados und Bananen sind zwei solche gesunde Lebensmittel Frauen über dem Alter von 40 Jahren auf einer täglichen Ernährung zu konsumieren. Vitamine in dieser Nahrung wird dazu beitragen, ein ausgewogenes Nervensystem aufrecht zu erhalten.
Zink
Vitamine für Frauen über 40 ist sehr wichtig für alle Wachstums ihr vorbei. Zink-reiche Lebensmittel wie Pilze und verbraucht Bohnen täglich wird dazu beitragen, alle Arten von saisonalen Beschwerden zu halten und zu kämpfen.
Vitamin E
Tofu, Nüsse und Brokkoli sind drei gesunde Lebensmittel für Frauen zu konsumieren mindestens einmal in der Woche. Dieses Vitamin ist wichtig für berufstätige Frauen, da es hilft, den oxidativen Stress zu verhindern.
