Fibre allgemein als eines der wichtigsten Elemente, die Sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen sollten. Fibre ist gut für die Verdauung und weniger Kalorien, die es ideal für die Gewichtsabnahme macht. Nach Ansicht von Experten ist es notwendig, den Tag mit ballaststoffreiche Lebensmittel zu beginnen, wie: Hafer, Haferbrei, Vollkornbrot, ragi, Früchte, grünes Blattgemüse, Protein Salate usw. Wenn Sie diese ballaststoffreiche Lebensmittel zu Beginn verbrauchen von der Tag, werden Sie viel mehr Energie fühlen. Diese Faser-Lebensmittel werden auch Ihren Bauch voll zu machen, deshalb brauchen Sie nicht zu naschen den ganzen Tag Sorgen um jene Hunger abzuwehren. Wenn Sie diese ballaststoffreiche Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, stellen Sie sicher, dass Sie die Aufnahme von Wasser verdoppelt hat.
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Diese FIBRE-reiche Lebensmittel
Fibre ein aufgrund seiner Eigenschaften constipated macht, das ist warum Wasser ist wichtig, Ihren Bauch gut zu halten und bei der Verdauung zu helfen. Auf der anderen Seite, wissen Sie, warum Sie Experten fragen Faser, um Ihre tägliche Aufnahme von Nahrung hinzufügen? Nun, hier sind einige der Gründe, warum dieses Element sollte ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein. Heute Boldsky teilt mit Ihnen die Bedeutung der Faser zusammen mit ihm die Fakten. Sie müssen einen Blick auf, warum Faser für alle Altersgruppen wichtig ist.
Fibre Verhindert, dass Krebs
Wenn Sie Faser auf einer täglichen Basis zu verbrauchen, werden die Giftstoffe ausgeschwemmt von Ihrem Doppelpunkt; auf diese Weise, Faser schützt vor Darmkrebs.
Fibre Senkt BP
Fibre regelt auch Ihre Blutdruckwerte im Körper. Es hilft bei der Ebenen sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck zu senken.
Fibre Hält Diabetes At Bay
Typ-II-Diabetes ist eine häufige Erkrankung ist. Um diese Art von Diabetes zu verhindern, ist es wichtig, Faser, um Ihre tägliche Ernährung. Da Faser auf der Rate von Zucker verlangsamt, wenn sie aus dem Darm in das Blut aufgenommen, hilft es dabei Diabetes zu verhindern
Fibre Aids Pfund bei der Verringerung
Fibre weniger Kalorien ist. es hält Ihren Bauch Sie voll zu verhindern, dass Snacks und kalorienreiche Lebensmittel den ganzen Tag verbrauchen. Auf der anderen Seite, hilft es bei der Gewichtsabnahme, da sie die Aufnahme von Zucker aus dem Darm senkt nach unten.
Fibre ist erforderlich, bis Sie
Die
Wenn Sie älter werden, die Menge der Lebensmittel, die Sie verbrauchen nimmt ab. Obwohl dies wichtig ist, sollten Sie eine gute Menge an Eiweiß, Mineralien und natürlich Faser verbrauchen. Letzteres hilft bei der Verdauung von Energie zu Ihrem Verdauungs Muskeln bereitstellt.
Fibre verbraucht werden sollten in Gramm
Beachten Sie, dass Sie Ihren Verbrauch von Faser in Gramm sein sollte. Die tägliche Dosis von Faser-Aufnahme für Erwachsene sollte rund 30 Gramm. (Die meisten von uns nicht verbrauchen sogar 15 g)
Fibre ist gut für Ihre Tummy
Der Mangel an Faser zu Verstopfung und Verdauungsprobleme führt. Sie benötigen 30 Gramm dieses Element hinzuzufügen jeden Tag, um eine gute Stuhlgang zu erleben. Auf der anderen Seite sollten Sie auch Faser für lose Stühle verbrauchen. Vollkornbrot in Toast oder Rava Idli kann gut funktionieren.
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