Heute ist der 15 März gefeiert als World Schlaf Tag: Lebensmittel zu At Night wach zu bleiben. Während wir alle für Ton und erholsamen Schlaf, manchmal wird es wichtig, in der Nacht wach zu bleiben. Für solche Gelegenheiten, wenn Sie wach zu bleiben, müssen Sie Lebensmittel, die den Schlaf verhindern. Wenn Sie vor den Prüfungen oder Arbeit während der Nacht zu studieren, müssen Sie Nahrungsmittel essen, die Ihnen helfen, wach zu bleiben.
Das Essen wach zu bleiben einige besondere Eigenschaften hat. Das wichtigste Merkmal von Lebensmitteln, die den Schlaf verhindern ist, dass sie niedrig-glykämischen sein müssen oder weniger Zucker haben. Zucker gibt Ihnen sofortige Energie, die weg, so schnell geht, wie es kommt. Sobald der Zucker "hoch" nachlässt, wird Ihr Körper sehnt sich nach Zucker und Sie fühlen sich "niedrig" oder schläfrig. Deshalb Lebensmittel in der Nacht wach zu bleiben, dürfen nicht enthalten Zucker.
Eisen reiche Lebensmittel sind auch gut schlafen zu verhindern. Eisen erhöht die Sauerstoffkapazität des Blutes trägt, gibt also mehr Energie an das Gehirn. So Apfel, Spinat und Brokkoli sind Lebensmittel, die Sie wach bleiben helfen. Koffein ist nicht die gesündeste Option, aber es ist sicherlich das beste Essen, wach zu bleiben.
Am Welt-Schlaf-Tag, lassen Sie uns die Lebensmittel überprüfen, die Ihnen helfen, wach zu bleiben.
Kaffee
Koffein in Getränken wie Kaffee stimuliert das Gehirn, wachsam zu bleiben. Diese Stimulans hilft Ihnen, in der Nacht wach zu bleiben. Aber zu viel Kaffee kann zu dauerhaften Schlafstörungen verursachen.
Eier
Eier haben eine sehr hohe Mengen an Cholin, die den Stoffwechsel beschleunigt, so dass Ihre Energie Verstärkungen haben sehr bald.
zuckerfrei Tee
Tee hat Koffein und Spuren zu Nikotin. Aber Sie müssen schwarzen Tee trinken, ohne Zucker, wach zu bleiben. Zucker gibt Ihnen sofortige Energie, sondern macht Sie nach einer Weile schläfrig fühlen.
Ganze Körner
Ganze Körner halten Sie voll, aber sie haben eine sehr niedrige Zuckergehalt und somit müssen Sie nicht das Verlangen nach Zucker liedern. Körner auch Vitamin B-Komplex haben, die das Gehirn Alarm zu halten erforderlich ist.
Banana
Die Früchte sind die besten Lebensmittel, wenn Sie wach bleiben wollen. Banana gibt Ihnen sofortige Energie in der Nacht arbeiten.
Tofu
Tofu ist die beste Quelle für gesunde Proteine, die für Veganer. Tofu hat Aminosäuren und ist nicht schwer auf den Magen. So hilft es Ihnen, wach und Licht bleiben.
Chicken Soup
Wenn Sie wach bleiben wollen, müssen Sie nur mageres Fleisch haben. Hühnersuppe ist warm und voller gesunder Aminosäuren, die nicht Zucker zu Ihrem Blut hinzufügen.
Walnüsse
Walnüsse haben Lasten von Omega-3-Fettsäuren, die Sie dringend benötigte Energie zu geben, wach zu bleiben und wachsam.
Beans
um wach zu bleiben, die Nerven müssen die Signale zu vermitteln und von Ihrem Gehirn. Bohnen sind reich an Vitamin B12, die für die Wachsamkeit des zentralen Nervensystems erforderlich sind.
Tomaten
Tomaten sind Zitrusfrüchte und daher reich an Vitamin C. Rohe Tomaten geben Ihnen einen Ausbruch von Energie und helfen Sie bekämpfen Schläfrigkeit.
Avocado
Früchte, die nicht süß sind ideal Sie wach und frisch zu halten. Avocado hat sehr wenig Zuckergehalt und damit hält wach.
Apple-
Eisen hilft Ihrem Körper mehr rote Blutkörperchen schaffen, die den Sauerstoff erhöht Tragfähigkeit des Blutes. Wenn mehr Sauerstoff verschiedene Teile des Körpers erreicht, können Sie länger wach zu bleiben. Äpfel sind reich an Eisen und somit gutes Essen Schlaf zu verhindern.
Trinken Sie Wasser
Wenn Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt ist, können Sie natürlich das Gefühl, mehr Energie . Dies liegt daran, Wasser beschleunigt auch den Stoffwechsel Ihnen mehr Energie zu geben. So haben 4 Liter Wasser in einem Tag Schläfrigkeit zu vermeiden.
Käse
Käse hat viele thyamine drin. Thyamine regt den Körper Hormone freizugeben, die für die Führung der Gehirn Alarm wesentlich sind. Je älter der Käse, desto mehr thyamine es enthält.
Rosinen
Genau wie Käse, Rosinen auch jede Menge thyamine haben. Aus diesem Grund, sie große Snacks, wenn Sie in der Nacht wach bleiben.
