Soja oder Milch: Die gesündere Wahl

Proteine ​​sind ein wesentlicher Bestandteil unserer täglichen Mahlzeiten. Wir brauchen Proteine ​​unsere abgenutzten Muskeln zu reparieren und auch neue Muskeln aufzubauen. Beide Soja und Milchprodukte sind große Quellen von Proteinen und spielt eine wichtige Rolle in unserer Ernährung. Milch ist bekannt, mehrere gesundheitliche Vorteile haben. Soja ist auch sehr gesund, weil es eine der besten Quellen für vegan Proteine ​​ist.

Also, Soja oder Milch, die ist die gesündere Wahl? Dies ist definitiv eine schwierige. Viele Menschen glauben, die Schlacht von Milch und Soja kann die Hände nach unten von Milch gewonnen werden, weil es sich um ein Naturprodukt handelt, die von den alten Zeiten verbraucht wurde. Andere plädieren von Soja, weil es uns eine vollständige Ernährung gibt.

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Hier können diese Lebensmittel einige gesundheitliche Vorteile beider überprüfen, um zu entscheiden, ob Soja oder Milch ist die beste Quelle von Proteinen.

Soja oder Milch: Welche Gesünder ist
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Milch ist ein tierisches Produkt, weil es in der Regel von einer Kuh oder Büffel kommt. Also, Milch Vegetarier sein kann, aber nicht vegan. Vegan ist eine Art von Diät, die nichts enthält, die von Tieren stammt. Soja ist vegan, weil es aus Sojabohnen hergestellt wird.

Eine der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Milch ist, dass es jede Menge natürliche Kalzium hat. Der menschliche Körper braucht Kalzium für gesunde Knochen und starke Zähne. Speziell für Frauen natürlich Kalzium auftritt, ist sehr wichtig. Sojaprodukte wie Sojamilch haben mit Kalzium angereichert werden; sie haben keine natürlichen Kalzium.

Für viele Menschen, die Enzyme, die benötigt wird, Laktose (Zucker in der Milch) zu verdauen fehlt oder nicht ausreichend produziert. Dies ist Laktose-Intoleranz genannt. Eine Person, die Laktose-Intoleranz ist nicht Milch oder Milchprodukte zu verdauen. Soja ist die einzige Option, um die Proteine ​​Anforderung zu erfüllen.

Milch kann pasteurisiert werden, aber es kann niemals Prozent sicher hundert werden. Dies ist, weil es sich um ein Tierprodukt ist. Wenn die Kuh keine Beschwerden hat, kann es durch die Milch übertragen werden. Soja ist relativ sicherer auf diese Weise.

Sowohl Soja und Milch haben mehr oder weniger die gleiche Menge an Proteinen. Darüber hinaus enthält fettarmer Milch die gleiche Menge an Fetten wie Soja. Also im Grunde, Magermilch und Soja sind mehr oder weniger ähnlich soweit Kaloriengehalt betrifft.

Eine wissenschaftliche Forschung vorgeschlagen, dass die regelmäßige Einnahme von Soja kann mit niedriger Spermienzahl in Verbindung gebracht werden. Allerdings gibt es keine ausreichenden Beweise zu sagen, so wie jetzt.

hat Soja viele andere gesundheitliche Vorteile neben Ihnen Proteine ​​zu geben. Es hilft bei der Kontrolle weibliche Hormone und besonders nützlich für Frauen in der Menopause. Darüber hinaus ist es kämpft auch gegen bestimmte Krebsarten.

Soja ist gesund und ein komplettes Essen im Gegensatz zu Milch. So können wir feststellen, dass die Wahl zwischen Soja oder Milch gegeben, sollten Sie es vorziehen, Soja wählen.